足首が固いと太りやすいです | 今日から変わる!筋膜リリースエステIDMのカラダ情報

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みなさまこんにちは

ウインクラブラブ

 

 

さて突然ですが、

足首はやわらかいですか??

 

 

 

実はダイエットで多いお悩み

 

 

・血行不良、むくみ

・前太ももが張り太い

・下半身が痩せにくい

 

これらの原因につながっているのは

 

足首の硬さ

 

かもしれません物申す

 

 

今回は 

足首を柔らかくする

メリット


をご紹介しますびっくり気づき

 

 

 

足首が硬い 

= 

ふくらはぎの筋肉が硬い



 

 

ふくらはぎは

第2の心臓

 


と言われています。

 

 


ご存知ですよねニコニコ



足首が硬いと

 

ふくらはぎの筋肉が働きにくくなり


ふくらはぎが

運動不足になりますガーンアセアセ

 

足首が硬いと体はどうなるの?



 

 

!下半身に過剰に

負担がかかる

 


 足首の柔軟性が失われると

足の裏で体重の衝撃を

受け止めきれなくなります汗

 

ほかの部位に負担がかかり

 

膝痛、股関節痛、腰痛

 

などを引き起こしやすくなります

 

 

また、

下半身にかかる負担をかばうために

 


姿勢や骨盤の歪み、

肩こりや首の痛みに発展

してしまうこともあります驚き

 


そして

前側の太ももが太くなる原因に!!

 



 

!怪我やつまずく機会が増える

 


足首の柔軟な動きがないと、

足先をあげにくくなるのですネガティブ

 


足首の柔らかさは

衝撃吸収に欠かせない動作ですパー

 

 

姿勢や骨盤の歪みによって

筋肉疲労が蓄積し、転倒や捻挫、

骨折などの怪我をするリスクが増します煽り

 

 

 

!血の巡りが悪くなる

 

血液の巡りが滞り、

冷えやむくみを引き起こします

 


足首とつながるふくらはぎは、

全身に血液を送る第二の心臓ハートです

 


老廃物の排出が進まなくなると

長距離の歩行、立ち仕事、

スポーツ後の疲労感も増大します

 

 


むくみが悪化すると

皮下脂肪がつきやすくなり

 

セルライトもつきやすくなる原因に!ダウン

 


外反母趾、扁平足、巻き爪に

なりやすい


とも言われています真顔

 

 

 

どんな人が足首が硬くなるの?

 

 

 

 

     四角グリーン脂肪がつきすぎている

      脂肪組織の癒着をしている

 

 

   四角グリーンふくらはぎが硬くなっている

 

    四角グリーン在宅時間が長くなり運動不足

 

   四角グリーンヒールなどかかとが高い

      靴をはいている

 

     四角グリーン加齢による柔軟の低下

 

 

 

当てはまっている方!



足首を柔らかくする

動きについてご紹介しますニコニコ

 

下差し下差し下差し

 

背屈・底屈・内反・外反・内転・外転の6つの動き

 

足首の動きは非常に複雑です悲しい

 

背屈、底屈、内反、外反、内転、外転

 

この6つの動きで

身体の重心をコントロール

しています目

 

 

 

画像の説明

 

ふくらはぎをはじめ関与している筋肉も多く、

ひとつでも動きが悪くなると

全体のバランスが崩れて、

足首の硬さを感じやすくなるのです 

 

 

普段、

こんなにたくさんの動きを

しているんですねニコニコ

 

 

 

足首をストレッチしてみよう!!

 


底屈を伸ばす

 

片足のを後ろに引いて

足の甲を伸ばしましょう

 

 

 

 

背屈を伸ばす

 

片足を軽く前後に開き、 

かかとが地面から離れないように

前に出した足の膝に

体重をかけていきます。

無理をせず行いましょうニコニコ

 

 

 

 

 

外転・内転を伸ばす


片足を曲げ、曲げた足の上に片足を乗せて

足指の間に手の指を入れ、

足首を回します

なるべく大きくゆっくりと

回してくださいねうずまき

 

 

 

 

 

 

寝ながらやろう


上記の動きを

寝ころびながらやってみましょう


動画を観ながら、

寝る前にお布団の上で

行うのもおすすめですふとん1

 

 

 

いかがでしたか?



足首に興味を持って

頂けたら嬉しいですにっこり