みなさんこんにちは！IDMスタッフです(^▽^)/
突然ですが、ネットなどでよく、
「上半身が太りやすい人は、糖質で太るタイプ」
「下半身が太りやすい人は、脂質で太るタイプ」
というお話を見かけませんか
今回は、この「糖質」と「脂質」どちらで太りやすいのか
それぞれのタイプと対策について勉強していきましょう
※ちなみに、どちらを摂っても太りやすい「混合型」というタイプもありますが
まずはご自身がどちらの傾向が強いかを知ることが大切です
🔎 あなたのタイプをチェック！
【上半身が太りやすい（糖質タイプ）】
・お腹のお肉が取れにくい
・上半身にお肉が付きやすく、下半身はスラっとしている
★お寿司や丼ものを食べるとすぐ体重が増えやすい方はこのタイプかも！
いわゆる「りんご型」と呼ばれるタイプ！
このタイプは炭水化物（糖質）の代謝が苦手で、ついついご飯やパン、
甘いものを食べすぎると、内臓脂肪としてお腹周りや二等辺三角形のように
上半身に脂肪がつきやすいのが特徴です
【下半身が太りやすい（脂質タイプ）】
・下半身のお肉が取れにくい
・お尻が横に張りやすく、太ももに脂肪がつきやすい
★唐揚げを食べた日に体脂肪が増えやすいと感じる方はこちらのタイプの可能性大！
（※ラーメンやパスタの翌日はむくむだけ、というのも特徴です）
いわゆる「洋梨（ようなし）型」と呼ばれるタイプですね！
このタイプは脂質の代謝が苦手で、お肉の脂身や揚げ物、クリーム、スナック菓子など
を食べすぎると、お尻や太ももなどの下半身に皮下脂肪として蓄積されやすいのが特徴です。
また、冷えやむくみを伴いやすく、上半身（糖質）タイプに比べて
「脂肪が落ちるまでに少し時間がかかる」という性質があります。
だからこそ、正しいアプローチをコツコツ続けることが引き締めの大きな鍵になります
🛠️ タイプ別の簡単おすすめ対策
💡 糖質タイプさん向け
・食べる順番を意識する（野菜・スープ ➔ おかず ➔ ご飯）
・白米を「玄米」に、食パンを「全粒粉パン」に置き換える
普段の食事で、パンや麺類、甘いジュースなどの頻度が高くなっていませんか？
まずは夕食の白米を少し減らしてみるなど、小さな一歩から始めてみてくださいね
💡 脂質タイプさん向け（脂質の代謝が苦手なタイプ）
・主食（炭水化物）は抜かない！
・タンパク質をしっかり摂る（鶏むね肉、ささみ、白身魚、豆腐など）
・脂質を少し控える（揚げ物、菓子パン、生クリームなど）
普段の食事で、お肉料理や揚げ物、クリームたっぷりのスイーツなどが定番になっていませんか？
まずは「炒め油をオリーブオイルにして量を減らす」「お肉を週に何回かお魚に変える」
といった簡単な工夫から試してみてくださいね
いかがでしたか
？
「私はこっちのタイプかも！」と思うものがあれば
ぜひ今日からの食事選びの参考にしてみてくださいね
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