キレイを叶えるケアアドバイス 【筋膜リリースIDM】

キレイを叶えるケアアドバイス 【筋膜リリースIDM】

筋膜リリース パイラソード デトックスリンパマッサージ 美容整体 パーソナライズな技術を全てのお客様へ

**筋膜リリースで人気のサロンIDMから毎週お届けする「体にいいお話」**

皆さまこんにちはニコニコ音譜

 

今回はどんな場所でも、どんな時でも

簡単に行なう事が出来るドローインについてご紹介致しますひらめき電球

 

 

 

サーチ ドローインをするタイミング

 

・仕事の合間や休憩中

 

・座った状態

 

・ストレッチや運動をしている時

 

・横になりながらソファーの上で

 

など、さまざまな場面で有効です。

 

 

宝石白 ----------------------------- 宝石白

 

 

サーチ ドローインとは

 

息を吸う時にお腹を膨らませ、息を吐く時にお腹を

へこませる、いわゆる腹式呼吸を行います チューDASH!

 

 

 

体重を落とすだけではなく、キレイなボディラインを

作るのに効果的で、運動が苦手な方にも

おすすめなトレーニング法です!!

 

 

 

 

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下矢印 腹式呼吸についてはコチラ 下矢印

 

 

 

 

 

メラメラ プランクと同じような体幹トレーニング法で、

特に横隔膜腹横筋に効果的です メラメラ

 

 

右差し 横隔膜についてはコチラ 左差し

 

 

 

 

腹横筋とはうーんはてなマーク

image

 

 

 

息を吐くときに働く筋肉で、腹筋群の

キラキラインナーマッスルキラキラ として知られていますひらめき電球

 

腹横筋を動かすことで、

周りにある腹斜筋骨盤底筋

効率的に動かすことが出来ますOKビックリマーク

 

 

 

メモ ----------------------------- メモ

 

 

サーチ ドローインの効果

 

合格 体幹が安定し、キレイな姿勢が保てる

合格 排便時に腹圧が上がり、排泄しやすくする

合格 下腹部の引き締めに効果的

合格 腰痛の予防

合格 基礎代謝が上がりやすい

合格 いつでも、どこでも出来る

 

 

 

 

このようにドローインを行うことで、筋肉が活性化され

カロリー消費を増やしてくれますアップ

 

キラキラ基礎代謝量が増えると、太りにくい

体質へと導いてくれますキラキラ

 

 

 

もちろん、IDMでの施術効果を上げてくれたり、

サイズダウンを助けてくれますひらめき電球

 

 

簡単にできるドローインを習慣化して、

ぜひホームケアの一つに取り入れてみて下さいねウインク音譜