【痩せない原因、実は“脂肪”だけじゃないかも？】

みなさんこんにちは

筋膜リリースIDMです

みなさんこういった経験はありませんか
 

「食事も気をつけてるのに痩せない…」

「昔より体重が落ちづらくなった…」

「運動してるのに変わらない…」

そんな風に感じたことありませんか

 

実は、“痩せにくさ”の原因は
 

脂肪だけではないことがあります

特に女性は

・冷え
 

・むくみ
 

・筋肉の硬さ

 

・姿勢の崩れ
 

・ストレス

 

・自律神経の乱れ

などによって

身体の巡りや代謝が落ちにくい状態に

例えば

脚がパンパンにむくんでいたり

肩や背中がガチガチに硬くなっていると

血流やリンパの流れが悪くなり

老廃物が溜まりやすくなることで

“痩せづらい身体”に繋がってしまうこともあります

さらに

身体が冷えている状態だと

脂肪を燃焼しづらくなるため

「頑張っているのに結果が出ない…」

という悪循環に
 

だからこそ

ダイエットは

“ただ体重を落とす”だけではなく

 ✔ 身体を温める

 ✔ 巡りを良くする

 ✔ 筋肉や筋膜を緩める

この3つがとても大切なんです

最近では

・よもぎ蒸し
 

・ゲルマニウム温浴
 

・筋膜リリース
 

・リンパケア

 

『筋膜リリースを続けるメリットとは⁉️』

などの“巡りケア”を

ダイエットと一緒に取り入れる方も増えています

実際に
 

「汗をかきやすくなった！」
 

「むくみが減った！」
 

「身体が軽い！」
 

というお声も多いです

無理な食事制限や

キツすぎる運動を頑張る前に

まずは

“痩せやすい身体環境”を整えること

身体は

ちゃんと整えてあげることで

変わりやすくなっていきます

夏に向けて

一緒に巡りケア始めてみませんか？

                                               

美容専門筋膜リリース IDM（アイディエム）エステティック 恵比寿 | 新宿 | 川崎｜横浜

せっかく痩せたのに…リバウンドしてしまうのはなぜ？

みなさまこんにちは

みなさまは

ダイエットして目標の体重を達成したのちに、

なぜかまた元の体重に戻り

さらに元の体重より増加してしまった

という経験はありますか

それが世に言う

リバウンドという現実ですね

まだリバウンドしたことのない方も、

そんな経験はできればしたくありませんよね

本日は

ダイエットに成功したら

その後リバウンドを起こさないように

一緒にリバウンドの勉強をしていきましょう

1.リバウンドはなぜ起こってしまうのか？

頑張って痩せたのに

また元の体重に戻ってしまうと

自己嫌悪に陥ったり

もうダイエットしたくない！…と

良くない気持ちに向いてしまいますよね

しかし

リバウンドというのは

自分の意志ではどうしようもない体の仕組みが

大きく関係しているのです

人間の体は、急激に体重が減少すると

飢餓状態かもしれない！と

勝手に認識してしまい

エネルギー消費を抑えたり、

ため込みやすい体に変えてしまいます。

その為、間違えた方法で痩せてしまうと

その後に

リバウンドが起こるのです

2.リバウンドの原因

リバウンドが起こる主な原因は

ズバリ「無理なダイエット」です。

• 食事量を極端に減らす
• 特定の栄養素を抜く（糖質制限しすぎなど）
• 短期間で一気に体重を落とす（1ヶ月で5kg以上一気に落とす）

こういった方法は

一時的には見た目が変わり、

体重が減るかもしれませんが

・筋肉量が減る

・基礎代謝が下がる

・ストレスをためる

・強い空腹感を常に感じる

さらに

我慢の反動で食欲が一気に増えてしまうことも多く

暴食につながります

そして…そのままリバウンドに…

3.リバウンドを避けるには

リバウンドを防ぐために大切なのは、

「無理なく続けられるダイエットをすること」

です

ダイエットは一時的なイベントではなく、日々の習慣の積み重ねですね

そのためには...

• 食事はしっかり3食摂る（適量）
• たんぱく質を意識する
• 筋肉を減らさない
• 軽い運動を習慣にする（ウォーキングなど）

このような、

シンプルだけど続けやすいことを意識して行動することがとても大切です

無理のないダイエットとしては、筋肉は減らさず、

1ヶ月に自分の今の体重の3%〜5%くらいの減量が適度です

例　　50kgの人→１か月マイナス1.5kg〜2.5kg

　　　60kgの人→１か月マイナス1.8kg〜3kg

「早く痩せたい」

という気持ちが強すぎて

無理な方法を選びやすくなってしまいますが、

リバウンドを避けるためには

少しずつでもいいので、

体に負担の少ない方法でダイエットしましょう

こちらも合わせてお読みください

『短期間ダイエットはリバウンドしやすい！』

まとめsummary

リバウンドは、失敗ではありません

体がちゃんと反応しているサインです。

大切なのは、痩せたあとの体を

キープしていくことですよね

無理に減らすのではなく、整えること

それが、長く続くダイエットへの近道です

ダイエットしても上手くいかなかった

という人は、

ぜひ本日のブログを参考にしてみてくださいね

ではまたサロンでお待ちしております

呼吸が浅い人ほど受けてほしい筋膜リリース

皆さんこんにちは

最近こんなお悩みはありませんか

肩こりがなかなか改善しない

首や背中がいつも重たい

疲れやすい

眠りが浅い

実は、その原因のひとつに「呼吸の浅さ」が関係しているかもしれません

本日は「筋膜リリースと呼吸の関係」についてご紹介しますね

 
 「筋膜リリースと呼吸の関係」

  

呼吸が浅くなると身体はどうなるの？

当てはまる人は要注意
・ストレス
・デスクワーク
・スマホを見る時間が長い
現代人は無意識に呼吸が浅くなりがちです

呼吸が浅い状態が続くと

・代謝が下がり痩せにくくなる

・首や肩が凝りやすくなる

・血流やリンパの流れが滞る

・自律神経が乱れやすくなる

・疲労が抜けにくくなる

・睡眠の質が低下する

といった状態につながります

  

筋膜と呼吸はつながっている

筋膜とは、筋肉や内臓を包み込んでいる全身タイツのような組織です

そもそも筋膜ってなっだっけ?

『筋膜の種類とホームケアでのポイント☆』

筋膜が硬くなると
胸郭（肋骨まわり）の動きも制限され、深い呼吸がしづらくなります

反対に、呼吸が浅い状態が続くことで筋膜が緊張し、身体のコリや不調を引き起こすこともあります

つまり

「筋膜の硬さ」と「呼吸の浅さ」はお互いに影響し合っているのです

  

筋膜リリースで呼吸がラクになる理由

筋膜リリースをする

胸まわりや背中、肩甲骨周辺の筋膜がゆるむ

胸郭が広がりやすくなる

  

深い呼吸はダイエットにもプラス➕

深い呼吸によって酸素を取り込みやすくなり、全身の巡りが良くなると

・基礎代謝アップ
・脂肪燃焼アップ

・老廃物が排出しやすくなる
・むくみ予防
・睡眠の質の向上
・肌のコンディション向上
・疲労回復サポート

ダイエットの面でも嬉しい効果が期待できます

    

筋膜リリースは
単に身体をほぐすだけではありません

硬くなった筋膜を整えることで呼吸が深まり、心身ともにリラックスしやすい状態へ導いてくれます

最近なんだか疲れやすい…
呼吸が浅い気がする…
という方は、ぜひ一度筋膜リリースを取り入れてみてくださいね