皆さまこんにちは
今回はどんな場所でも、
簡単に行なう事が出来るドローインについてご紹介致し
ドローインをするタイミング
・仕事の合間や休憩中
・座った状態
・ストレッチや運動をしている時
・横になりながらソファーの上で
など、さまざまな場面で有効です。
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ドローインとは
息を吸う時にお腹を膨らませ、
へこませる、いわゆる腹式呼吸を行います
体重を落とすだけではなく、キレイなボディラインを
作るのに効果的で、運動が苦手な方にも
おすすめなトレーニング法です
プランクと同じような体幹トレーニング法で、
腹横筋とは
息を吐くときに働く筋肉で、腹筋群の
インナーマッスル
として知られています
腹横筋を動かすことで、
周りにある腹斜筋や骨盤底筋も
効率的に動かすことが出来ます
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ドローインの効果
体幹が安定し、キレイな姿勢が保てる
排便時に腹圧が上がり、排泄しやすくする
下腹部の引き締めに効果的
腰痛の予防
基礎代謝が上がりやすい
いつでも、どこでも出来る
このようにドローインを行うことで、筋肉が活性化され
カロリー消費を増やしてくれます
基礎代謝量が増えると、太りにくい
体質へと導いてくれます
もちろん、IDMでの施術効果を上げてくれたり、
サイズダウンを助けてくれます
簡単にできるドローインを習慣化して、
ぜひホームケアの一つに取り入れてみて下さいね