おはようございます(^^)
奥山リエ子です。
HSPって言葉、ご存知ですか？
Highly Sensitive Person
ハイリーセンシティブパーソン
すっごく繊細な人。
敏感すぎる人。
生まれ持った性質だそうです。
そして、生きづらさを感じている人が
多いようです。
4年くらい前からでしょうか。
クライアントさんで、
「私、HSPなんです。」
とおっしゃる方が出てきました。
親切にHSPの本をくださった方もいます。
その方は、
・周りの人は全然気にしないような
些細なことで傷つく。
・人混みがとにかく苦手。
・人の気持ちを敏感に感じすぎてしまう。
・カフェで他の席の人の食器が
カチャカチャいう音が耐えられない。
こんなことを話されていました。
話を聞いていると、
確かにそれは生きづらそうだなあと
感じました。
彼女は、自分の辛さの原因を
探して探して、
「HSPだから辛かったんだ」
とわかった時には、
ホッとする感じもあったようです。
なんで自分がこんなに生きづらいのか？
という原因を知ることができて、
自分だけじゃないんだ！
（5人に1人だそうです）
と思えることは、
確かに安心感につながりますよね。
＊
HSP診断、やったことない方は、
こちらのサイトでやってみてくださいね。
http://hspjk.life.coocan.jp/selftest-hsp.html
＊
今日は、
自分はHSPだと思っている方へ
もっと楽になってもらいたくって、
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HSP＝生きづらさ
というわけじゃない！
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HSPの方だからこそ効果的な、
生きづらさから抜け出す方法を書きます。
私もHSP診断テストなるものを
やってみたら、
当てはまる当てはまる・・・
完璧にHSPです。
私も相当生きづらかったです;^_^A
どうしてみんなは
気にならないんだろう？
なんでこんなに人の顔色を
伺ってしまうんだろう。
なんでこんなにもいろんなことが
怖いんだろう。
ってよく思っていました。
でも。
今は生きづらいとは思ってないんです。
自分とは感覚が違うな〜という人は
確かに多いですが、
それは生きづらさとは
無関係になっています。
人混みは嫌いなので、近づきません。
でも、どうしてもの時に
そのことで気分が悪くなるということは
なくなりました。
「考えすぎ」が、マイナスに思考を
巡らせるのではなく、
自分にとっての価値をもたらすために
考える思考に変わりました。
周りの人や、出来事に
ありがたいなあという気持ちが増えてきて
生きづらいとは真逆の感覚なのです。
この変化はここ10年で起こりました。
どうして変われたのか？
一言で言うと、
反応したことに対して、
その原因に丁寧に向き合って
いったからです。
敏感に反応しようと思って
反応しているわけではないですよね。
反応したくないけど、
勝手に反応してしまって苦しい。
・・・なのですが、反応する原因は
自分の中（無意識下）に
必ず存在しているんです。
私が伝えている感情科学IRMでは、
その反応する原因をひとまとめに
「価値観」と呼んでいます。
何かに反応して、
ネガティブな感情が発生した時に、
人は不快感を感じます。
不満であったり
恐怖であったり。
それが頻繁に起こるのが、
生きづらさじゃないでしょうか。
IRMでは、
全ての感情は「価値観」から発生する
と考えます。
それが生理的なものであっても
生まれつきのものであっても
普遍的なことだと考えています。
なので、敏感に反応してしまう原因の
「価値観」を特定して
その「価値観」を手放すことができたら。
二度と同じネガティブな感情を伴う反応を
しなくなるのです。
敏感に反応しやすい性質は変わらないけれど、
マイナスに反応しなくなるんです。
しかも、価値観に向き合うので、
そのものごと、出来事の
本質的な価値がわかるようになり、
ありがたいな〜という感情が
自分の中から起こってくるのです。
HSPだから、生きづらくて当然？
私はそうは思わないんです。
HSPだからこそ、
自分を苦しめる要素が浄化できてくると、
プラスの面が引き出されてきます。
香りや味、景色、音楽などを
人よりも敏感に感じ取ることができ、
人一倍感動することができます。
人の痛みを感じとることができることは、
相手にわかってもらえたという
安心感を与えられます。
内面世界が豊かなので、
創造性豊かな表現者になれます。
私のクライアントさんは、
HSPの傾向がありそうな
繊細な方が多いです。
セラピストさんの一言で
傷ついてしまったり。
ざっくりと取り組むメソッドでは
細かいところに引っかかってしまって
効果がなかったり。
そんな方が効果を出しているのが
この、丁寧に感情と、感情が出る理由に
向き合う方法です。
HSPという自分の性質を、
幸せになるために活かしていく
あなたをサポートします(^^)
診断テストで、HSPの傾向があった方。
生きづらさを感じていらっしゃったら
一度ご相談にいらしてくださいね。
悩みや問題の本質に気づいていますか。
不安を感じる本当の原因を分かっていますか。
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本当の自分を生きるための120分。
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IRM感情科学プログラム
認定インストラクター
奥山リエ子