野菜ジュースdeぷち断食～２日目～
『今朝の体重』
88キロ
ワーイ！
楽勝で正月太り解消しました！
体調もいいし
波に乗ってるし
仕事始めは月曜からだし
11日には好きな人に会えるし
もう少しぷち断食続けることにしました。
ぷち断食なのにフルーツばくばく食べてる私を見て
母曰く
「あんた、そんなに食べて…断食でもなんでもないんじゃない？」
ま、はた目にはそう見えるよね。
でもね、内臓にとっては軽い休息になってるわけよ。
腸の張りもおさまって
便もおならもいい感じ。
これがうまくいってる証拠ね。
でもこれ
ぷち断食って言ってるけど
人間に1番近いと言われててる猿にしてみれば普通の食事なんだよね。
水と野菜とフルーツ
調理しなくても食べられる自然の贈り物。
フルーツは太るから制限して下さいっていう医者や栄養士がいまだにいるけど
それは糖質と果糖の違いを分かってないの。
現代栄養学では一緒に分類されちゃってるけど
食べた後の血糖値の推移を見れば
フルーツは太らないんだってすぐ分かるのに。
その証拠に
野生の猿はほとんどフルーツしか食べてないのに太ったやつなんかいないでしょ。
でも、まんじゅうばっかり食べてたら太るよね。
肥満で悩むのは、人間が加工調理したものを食べさせられてるペットと人間だけ。
このぷち断食メニューは
野生の動物さんの食事に近づけただけの話。
自然の生で食べられるものは大概体にいいものだって覚えておけば
ダイエットで何食べたらいいか悩んだ時の参考になります。
88キロ
ワーイ！
楽勝で正月太り解消しました！
体調もいいし
波に乗ってるし
仕事始めは月曜からだし
11日には好きな人に会えるし
もう少しぷち断食続けることにしました。
ぷち断食なのにフルーツばくばく食べてる私を見て
母曰く
「あんた、そんなに食べて…断食でもなんでもないんじゃない？」
ま、はた目にはそう見えるよね。
でもね、内臓にとっては軽い休息になってるわけよ。
腸の張りもおさまって
便もおならもいい感じ。
これがうまくいってる証拠ね。
でもこれ
ぷち断食って言ってるけど
人間に1番近いと言われててる猿にしてみれば普通の食事なんだよね。
水と野菜とフルーツ
調理しなくても食べられる自然の贈り物。
フルーツは太るから制限して下さいっていう医者や栄養士がいまだにいるけど
それは糖質と果糖の違いを分かってないの。
現代栄養学では一緒に分類されちゃってるけど
食べた後の血糖値の推移を見れば
フルーツは太らないんだってすぐ分かるのに。
その証拠に
野生の猿はほとんどフルーツしか食べてないのに太ったやつなんかいないでしょ。
でも、まんじゅうばっかり食べてたら太るよね。
肥満で悩むのは、人間が加工調理したものを食べさせられてるペットと人間だけ。
このぷち断食メニューは
野生の動物さんの食事に近づけただけの話。
自然の生で食べられるものは大概体にいいものだって覚えておけば
ダイエットで何食べたらいいか悩んだ時の参考になります。
野菜ジュースdeぷち断食～1日目～
1日目(昨日)のぷち断食報告です。
『今朝の体重』
89.5キロ
めでたくマイナス1.5キロ♪
増えてすぐの体重は落ちやすいね。
ヤッター！あと0.5キロで、正月太り解消できるよ。
あと、体重を落とすことの他に
もう一つ目的があったんですが
それは
『腸内環境をととのえること』
お正月に食べ過ぎて
お腹(腸)が張ってる感じがして苦しかったの。
おならの量が増えて、しかも臭くなってたし(ゲッ)
便も固くてベトベトだったから
あ～腸に負担かかってるんだ…って分かってたの。
なんか、リアルな書き方してごめんなさいね。
おならが臭いなんて…乙女心は恥ずかしさでいっぱいです。
でも、ナースとしておならや便の様子を観察して腸内環境を推察するのは欠かせない事でして
みなさんも、排泄物に注目してみて下さいね。
ちなみに
うちの便秘の母に、この野菜ドロドロジュースを1日だけ飲ませたら
次の日ものすごい快便だったらしく
感激してました。
どのくらい快かというと…
力まなくてもモリモリ
拭かなくてもokなくらいスルスル切れが良かったそうで
快適な排泄は健康な食事から！
基本ですね。
さあ、それでは腸内環境をととのえる
【ぷち断食のやり方】です！
※体調が悪い方や持病のある方は医師に相談してから行って下さい。
健康な方も、これ以上ハードな(野菜ジュースだけ等の)断食は専門知識を要するので、自己判断のみで行うのは危険ですからやめてくださいね。
『朝』
新鮮な良質の水を500cc飲む。
30分後(水が腸に達する頃)
昨日紹介した野菜どろどろジュースを200cc飲む。
30分後
ぶどう以外のフルーツを好きなだけ食べる。
以上を昼夜繰り返す。
寝る前5時間は何も食べない飲まない。
30分の間隔を開ける理由は
消化器官に負担をかけないためです。
水を飲んですぐに食事をすると、胃液が薄まり消化しずらくなる為各器官に負担がかかるのです。
水もジュースもフルーツも
30分経てば胃から腸に移動するので
これくらい時間を置きます。
ー余談ですがー
肉や魚や穀類の場合は消化するのにもっと時間がかかりますから、
よく噛んで唾液の消化酵素と食べ物を混ぜ、消化を助けることが大事ですね。
そして、食事中に水を飲むと、その分胃液が薄まり消化しにくくなるので
飲むならコップ1杯くらいにしておいた方がいいそうですー
さて話を元に戻しまして
このぷち断食の良い所は
・全く空腹感がないこと。
・水→ジュース→フルーツを食べた後なら
少しくらいの食事もok！なところ。
(フルーツの後も30分間隔あけて食事しましょう)
フルーツで固形物を摂取しているので、
普通の断食のように回復食を厳密にやる必要がないのです。
【水】を飲む理由について。
水はダイエットの必需品！
水を飲むとホントに痩せるんですよ。
この理由については長くなるので新たに記事を書きますね。
【ぶどうについて】
フルーツの中でもぶどうだけは、血糖値が上がりやすい糖を含んでいるそうです。
食べる時は量に気を付けて下さい。
他のフルーツは好きなだけ食べてok。
昨日は夜に親戚の家に行って、うどんをごちそうになりました。
「モモちゃんが遊びにくるっていうから、叔父さん前の日から粉を練って作ったんだよ♪」
と言われたら食べなきゃならんでしょ！
激うまでした！
それなのに1.5キロ減♪
1日目大成功です。
『今朝の体重』
89.5キロ
めでたくマイナス1.5キロ♪
増えてすぐの体重は落ちやすいね。
ヤッター！あと0.5キロで、正月太り解消できるよ。
あと、体重を落とすことの他に
もう一つ目的があったんですが
それは
『腸内環境をととのえること』
お正月に食べ過ぎて
お腹(腸)が張ってる感じがして苦しかったの。
おならの量が増えて、しかも臭くなってたし(ゲッ)
便も固くてベトベトだったから
あ～腸に負担かかってるんだ…って分かってたの。
なんか、リアルな書き方してごめんなさいね。
おならが臭いなんて…乙女心は恥ずかしさでいっぱいです。
でも、ナースとしておならや便の様子を観察して腸内環境を推察するのは欠かせない事でして
みなさんも、排泄物に注目してみて下さいね。
ちなみに
うちの便秘の母に、この野菜ドロドロジュースを1日だけ飲ませたら
次の日ものすごい快便だったらしく
感激してました。
どのくらい快かというと…
力まなくてもモリモリ
拭かなくてもokなくらいスルスル切れが良かったそうで
快適な排泄は健康な食事から！
基本ですね。
さあ、それでは腸内環境をととのえる
【ぷち断食のやり方】です！
※体調が悪い方や持病のある方は医師に相談してから行って下さい。
健康な方も、これ以上ハードな(野菜ジュースだけ等の)断食は専門知識を要するので、自己判断のみで行うのは危険ですからやめてくださいね。
『朝』
新鮮な良質の水を500cc飲む。
30分後(水が腸に達する頃)
昨日紹介した野菜どろどろジュースを200cc飲む。
30分後
ぶどう以外のフルーツを好きなだけ食べる。
以上を昼夜繰り返す。
寝る前5時間は何も食べない飲まない。
30分の間隔を開ける理由は
消化器官に負担をかけないためです。
水を飲んですぐに食事をすると、胃液が薄まり消化しずらくなる為各器官に負担がかかるのです。
水もジュースもフルーツも
30分経てば胃から腸に移動するので
これくらい時間を置きます。
ー余談ですがー
肉や魚や穀類の場合は消化するのにもっと時間がかかりますから、
よく噛んで唾液の消化酵素と食べ物を混ぜ、消化を助けることが大事ですね。
そして、食事中に水を飲むと、その分胃液が薄まり消化しにくくなるので
飲むならコップ1杯くらいにしておいた方がいいそうですー
さて話を元に戻しまして
このぷち断食の良い所は
・全く空腹感がないこと。
・水→ジュース→フルーツを食べた後なら
少しくらいの食事もok！なところ。
(フルーツの後も30分間隔あけて食事しましょう)
フルーツで固形物を摂取しているので、
普通の断食のように回復食を厳密にやる必要がないのです。
【水】を飲む理由について。
水はダイエットの必需品！
水を飲むとホントに痩せるんですよ。
この理由については長くなるので新たに記事を書きますね。
【ぶどうについて】
フルーツの中でもぶどうだけは、血糖値が上がりやすい糖を含んでいるそうです。
食べる時は量に気を付けて下さい。
他のフルーツは好きなだけ食べてok。
昨日は夜に親戚の家に行って、うどんをごちそうになりました。
「モモちゃんが遊びにくるっていうから、叔父さん前の日から粉を練って作ったんだよ♪」
と言われたら食べなきゃならんでしょ！
激うまでした！
それなのに1.5キロ減♪
1日目大成功です。
野菜果物どろどろジュースは痩せます！
読者登録して下さった幸音さんも挑戦している野菜果物ジュースダイエット
これいいですよ！
やり方は
生野菜5種類と果物適当をジューサーにかけ濾さないで飲む。
量は毎食前に200cc(コップ1杯)。
コツは、唾液と混ぜながら噛むようにゆっくり飲むこと。
唾液と混ぜるのは消化を良くするために大事なことです。
使用する野菜ですが
小松菜は絶対入れるようにしています。
前に検査で来られた60才代の患者さんの血管が
素晴らしくキレイで弾力があって
とても60代の血管と血液とは思えない若さだったのです。
ドクターも
「こんな素晴らしい血管を持つ60代の方は、今まで診たことない」とびっくり！
「どんな食事をされているんですか？」
体を乗り出すように聞きました。
そしたら…、
「毎日、小松菜のすり流しを飲んでいます」とのこと。
小松菜ですかっ！
そうですかっ！
いやっ、ありがとうございます！
さすが緑黄色野菜コマトゥ～ナ！
その日から病院のスタッフの中では小松菜がブームになりました。
小松菜はアクがないので
生のままジュースにすることができますね。
生野菜と果物には健康に欠かせない天然の酵素がたっぷり入っていますし
ジュースにすることで吸収率も抜群に良くなるんで理想的な食べ方なんですよ。
あとは
人参・キャベツ・きゅうり・みつば・セロリ・蕪…など、お好みの野菜を5種類選んでトマトジュースを好みの量入れてジューサーにかけます。
この他に果物を入れてもいいのですが
私はトマト野菜ジュースの味がスキなので
果物は別に食べるようにしています。
この野菜ジュースに
コンソメとワインビネガー・フランスパン・ニンニク・玉ねぎを少し加えミキシングするとガスパチョになるので
軽い食事代わりにもなりますね。
病院でも、糖尿患者さんや不摂生で体調を崩された方などにおすすめしているジュースです。
飲み過ぎてもこれといった害はないのですが
人間が1日に消化吸収できる栄養素の量は決まっているので
沢山飲んでも、吸収できなかった分はただ排泄されるだけです。
だから1日200×3回が1番いいのです。
このジュースを飲むことで
野菜不足は改善されますし
食物繊維は糖やコレステロールの吸収を抑え
有害物質を吸着して排出してくれます。
便秘も解消され大腸がんの予防にもなりますね。
食前に飲むので満腹感があり食べ過ぎを防ぐこともできます。
健康的なぷち断食にも使えますよ。
はっ…そうか
その手があったな！
今日からこのジュースを使って健康ぷち断食をやることにしよう！
いえね…実はお正月にちょっと食べ過ぎちゃって
2キロ増えちゃったんですよ…(泣)
今ね91キロ
怖いですね…お正月。
怖いですね…むやみに食べ物を勧めてくる親戚の叔母さん。
…いや、食べたのを行事や他人のせいにしてはいけないな(反省…)
増えたばかりの体重は
まだゼイニクとして定着する前だから
今のうちに気を付ければ簡単に元に戻るはず。
やるなら今！
今しかない！
1キロ増えるごとに
好きなあの人との距離が遠くなっていく気がするのは…
単なる気のせいだけではないのだ
やだやだやだ
ずえーったいやだ！
というわけで
健康ぷち断食決行です！
次からは断食のやり方と経過報告を書きますよ～。
これいいですよ！
やり方は
生野菜5種類と果物適当をジューサーにかけ濾さないで飲む。
量は毎食前に200cc(コップ1杯)。
コツは、唾液と混ぜながら噛むようにゆっくり飲むこと。
唾液と混ぜるのは消化を良くするために大事なことです。
使用する野菜ですが
小松菜は絶対入れるようにしています。
前に検査で来られた60才代の患者さんの血管が
素晴らしくキレイで弾力があって
とても60代の血管と血液とは思えない若さだったのです。
ドクターも
「こんな素晴らしい血管を持つ60代の方は、今まで診たことない」とびっくり！
「どんな食事をされているんですか？」
体を乗り出すように聞きました。
そしたら…、
「毎日、小松菜のすり流しを飲んでいます」とのこと。
小松菜ですかっ！
そうですかっ！
いやっ、ありがとうございます！
さすが緑黄色野菜コマトゥ～ナ！
その日から病院のスタッフの中では小松菜がブームになりました。
小松菜はアクがないので
生のままジュースにすることができますね。
生野菜と果物には健康に欠かせない天然の酵素がたっぷり入っていますし
ジュースにすることで吸収率も抜群に良くなるんで理想的な食べ方なんですよ。
あとは
人参・キャベツ・きゅうり・みつば・セロリ・蕪…など、お好みの野菜を5種類選んでトマトジュースを好みの量入れてジューサーにかけます。
この他に果物を入れてもいいのですが
私はトマト野菜ジュースの味がスキなので
果物は別に食べるようにしています。
この野菜ジュースに
コンソメとワインビネガー・フランスパン・ニンニク・玉ねぎを少し加えミキシングするとガスパチョになるので
軽い食事代わりにもなりますね。
病院でも、糖尿患者さんや不摂生で体調を崩された方などにおすすめしているジュースです。
飲み過ぎてもこれといった害はないのですが
人間が1日に消化吸収できる栄養素の量は決まっているので
沢山飲んでも、吸収できなかった分はただ排泄されるだけです。
だから1日200×3回が1番いいのです。
このジュースを飲むことで
野菜不足は改善されますし
食物繊維は糖やコレステロールの吸収を抑え
有害物質を吸着して排出してくれます。
便秘も解消され大腸がんの予防にもなりますね。
食前に飲むので満腹感があり食べ過ぎを防ぐこともできます。
健康的なぷち断食にも使えますよ。
はっ…そうか
その手があったな！
今日からこのジュースを使って健康ぷち断食をやることにしよう！
いえね…実はお正月にちょっと食べ過ぎちゃって
2キロ増えちゃったんですよ…(泣)
今ね91キロ
怖いですね…お正月。
怖いですね…むやみに食べ物を勧めてくる親戚の叔母さん。
…いや、食べたのを行事や他人のせいにしてはいけないな(反省…)
増えたばかりの体重は
まだゼイニクとして定着する前だから
今のうちに気を付ければ簡単に元に戻るはず。
やるなら今！
今しかない！
1キロ増えるごとに
好きなあの人との距離が遠くなっていく気がするのは…
単なる気のせいだけではないのだ
やだやだやだ
ずえーったいやだ！
というわけで
健康ぷち断食決行です！
次からは断食のやり方と経過報告を書きますよ～。