野菜ドロドロジュースダイエット方法まとめ＋追加あり
おまたせ
まとめです
この方法は本来
糖尿病や消化器疾患の患者さんの食事療法として病院で指導されていたものです
単に痩せるだけではなく
血糖値を正常にし
血液を綺麗に
消化器官に負担をかけず
太っている人は痩せますし
痩せすぎの人が正常体重になれたというケースもあります(体が必要な栄養吸収をできるようになったため)
私の勤める病院では
医師も看護師も
薬剤師さんから事務さんまで
自分自身の健康管理のために
日常的にこの方法を取り入れている人が多いです
単なるダイエット法ではなく
健康管理にも役立つので
覚えておいて損はありません
では
その方法をご紹介します
【生水】
・朝昼晩それぞれの食事30分前までに500ccくらいの水をゆっくり飲むー1日1500～2000cc飲みます
・食事中の水は200ccくらいが最適(これ以上飲むと消化に負担がかかる)
新鮮な良い生水を飲んで下さい
水道水は塩素など体に悪いものが入っているので良くありません
煮沸消毒した水道水には酸素が入っていないので全く飲む意味がありません
冷蔵庫で冷やさず室温で飲んで下さい
室温の水を飲むと体内で温められる時にカロリーを消費するので痩せる効果があります
(かといって冷やしすぎの水は体を冷やすだけです。体温を下げて代謝の悪い体を作るので、暑くてたまらない夏場以外は控えた方がいいです)
食前の水は消化を助けるので排泄がスムースになります
質の良い生水以外の飲料水(珈琲・紅茶・お茶・ジュースなど)では水分補給できません
全て体内で濾過しなければならないため負担がかかるだけです
特にカフェイン入りは避けて下さい
人体の約60％は水分で出来ています
新鮮な良い水を補給することで全身に酸素を運び代謝を促し細胞を活性化するのが目的です
☆水を飲んで30分経ちました
次は
【生野菜ドロドロジュース】です
・5種類以上の野菜を適量の水とミキサーにかけて濾さずにドロドロのまま飲んで下さい
野菜5種類のチョイスの仕方は
葉もの(小松菜、レタス、キャベツ等)と
実もの(蕪、人参、とまと、ピーマン等)からバランスよく配合して下さい
様々な野菜からいろんなビタミンや栄養素を摂ることが大事だからです
特におすすめなのは小松菜です
長年小松菜をすり流しにして召し上がっていらした患者さんの血管と血液が
医師もびっくりするほど綺麗だったことがありました
是非取り入れてみて下さい
生野菜だけのジュースでは飲みにくいという方は
市販の野菜ジュース(無塩・無砂糖)を水の代わりに加えると飲みやすくなります
市販の野菜ジュースだけを生野菜ドロドロジュースの代わりに飲んでも栄養的に意味がありませんし効果も期待できません
生野菜ドロドロジュースは作り置きができません
できたてを飲んで下さい
(林檎を剥いたら酸化して茶色くなりますよね。野菜もこれと同じで切った所から酸化が始まります。ミキサーにかけたらなおさら酸化のスピードは早くなります。酸化したものは体に悪いので摂らないようにして下さい)
☆飽きた時の工夫レシピ
ガスパチョ
小松菜
たまねぎ
トマト
蕪
カラーピーマン
市販野菜ジュース
ワインビネガー少々
塩ひとつまみ
あればフランスパン薄く1枚
以上をミキサーにかけると
美味しいガスパチョのできあがり
スープ皿に入れて召し上がれ♪
【フルーツ】
生野菜ドロドロジュースだけではお腹が空いてしまう場合は
ここでフルーツを好きなだけ食べてかまいません
(のべつまくなしにフルーツを間食するのはだめですよ)
フルーツは甘いので太ると思っている方が多いのですが
これは大間違い
フルーツの果糖は甘味の砂糖とは違います
実際にフルーツを食べた後の血糖値の経過を測定しましたが
砂糖を食べた場合の血糖値は、急激に上昇し正常値に戻るまで長い時間必要だったのに対し
フルーツを食べた場合の血糖値は、ゆっくりと上昇し上がり過ぎることなく短時間で正常値へと戻りました
フルーツが主食の猿達に糖尿病がないことからも
果糖が安全であることが分かると思います
現在の栄養学では
体内に入った時の働きなど全く無視して
砂糖も果糖も一緒にしてしまっていますが
実際は違うのです
栄養学にはまだまだ体内のできごとを無視した定説が沢山ありますので
これからブログで少しずつ紹介していきたいと思います
そんな安全なフルーツですが
葡萄だけは注意して下さい
葡萄に含まれる糖は、砂糖と同じように血糖値が上がりやすかったのです
ダイエット中イライラするのは
脳のエネルギー補給源である糖が足りないのが原因のひとつとして挙げられますが
フルーツを食べることで良質の糖を補給できるので
イライラしなくなりますし
頭もボーっとしなくなります
☆痩せ日に一気に体重を落としたい場合
食事をこのメニューだけにすると
かなり効果的に痩せることが期待できます
排泄や体調を調えたいという方の場合は
このメニューの後、さらに30分おいて通常の食事をして下さい
※それぞれの食間で30分の間隔を空けるのは
消化をスムースにし、消化器官に負担をかけないためです
消化に負担をかけると腸内に食物が長時間滞留することになり毒素が発生します
人間の体温は36度前後ですね
真夏の炎天下よりも高い温度です
みなさんは真夏の炎天下、野外に何時間も放置した生野外ドロドロジュースを飲めますか？
多分腐れて毒素が発生していますよね
腸内でも同じことがおきています
なので、必要な良い栄養を素早く吸収させ
早く排泄することが大切になります
この30分はそのために必要な時間なのです
通常の食事で注意することは
・塩分をとりすぎないこと
水分をたっぷり補給しているので、塩分をとりすぎるとむくみやすくなります
・腹6分目になったら食事を終えましょう
【追加】
コメントにて、めぐさんより指摘がありましたので
御説明します
野菜ジュースとフルーツは一緒に食べていいのか、についてですが
ホントは30分空けてから食べる方がベストです
しかし
それだけ時間を空けるのは難しいと何人かのダイエッターさんに言われました
野菜とフルーツは本来同じ消化酵素で処理されますので一緒に食べても体に負担はかかりません
なので
時間がない方用にアドバイスしていた簡易版を書きました
説明が足りなくて
すみませんでした
時間のある方は
ゆっくり30分空けて食べてくださいね
では
まだまだ質問など
お待ちしています
まとめです
この方法は本来
糖尿病や消化器疾患の患者さんの食事療法として病院で指導されていたものです
単に痩せるだけではなく
血糖値を正常にし
血液を綺麗に
消化器官に負担をかけず
太っている人は痩せますし
痩せすぎの人が正常体重になれたというケースもあります(体が必要な栄養吸収をできるようになったため)
私の勤める病院では
医師も看護師も
薬剤師さんから事務さんまで
自分自身の健康管理のために
日常的にこの方法を取り入れている人が多いです
単なるダイエット法ではなく
健康管理にも役立つので
覚えておいて損はありません
では
その方法をご紹介します
【生水】
・朝昼晩それぞれの食事30分前までに500ccくらいの水をゆっくり飲むー1日1500～2000cc飲みます
・食事中の水は200ccくらいが最適(これ以上飲むと消化に負担がかかる)
新鮮な良い生水を飲んで下さい
水道水は塩素など体に悪いものが入っているので良くありません
煮沸消毒した水道水には酸素が入っていないので全く飲む意味がありません
冷蔵庫で冷やさず室温で飲んで下さい
室温の水を飲むと体内で温められる時にカロリーを消費するので痩せる効果があります
(かといって冷やしすぎの水は体を冷やすだけです。体温を下げて代謝の悪い体を作るので、暑くてたまらない夏場以外は控えた方がいいです)
食前の水は消化を助けるので排泄がスムースになります
質の良い生水以外の飲料水(珈琲・紅茶・お茶・ジュースなど)では水分補給できません
全て体内で濾過しなければならないため負担がかかるだけです
特にカフェイン入りは避けて下さい
人体の約60％は水分で出来ています
新鮮な良い水を補給することで全身に酸素を運び代謝を促し細胞を活性化するのが目的です
☆水を飲んで30分経ちました
次は
【生野菜ドロドロジュース】です
・5種類以上の野菜を適量の水とミキサーにかけて濾さずにドロドロのまま飲んで下さい
野菜5種類のチョイスの仕方は
葉もの(小松菜、レタス、キャベツ等)と
実もの(蕪、人参、とまと、ピーマン等)からバランスよく配合して下さい
様々な野菜からいろんなビタミンや栄養素を摂ることが大事だからです
特におすすめなのは小松菜です
長年小松菜をすり流しにして召し上がっていらした患者さんの血管と血液が
医師もびっくりするほど綺麗だったことがありました
是非取り入れてみて下さい
生野菜だけのジュースでは飲みにくいという方は
市販の野菜ジュース(無塩・無砂糖)を水の代わりに加えると飲みやすくなります
市販の野菜ジュースだけを生野菜ドロドロジュースの代わりに飲んでも栄養的に意味がありませんし効果も期待できません
生野菜ドロドロジュースは作り置きができません
できたてを飲んで下さい
(林檎を剥いたら酸化して茶色くなりますよね。野菜もこれと同じで切った所から酸化が始まります。ミキサーにかけたらなおさら酸化のスピードは早くなります。酸化したものは体に悪いので摂らないようにして下さい)
☆飽きた時の工夫レシピ
ガスパチョ
小松菜
たまねぎ
トマト
蕪
カラーピーマン
市販野菜ジュース
ワインビネガー少々
塩ひとつまみ
あればフランスパン薄く1枚
以上をミキサーにかけると
美味しいガスパチョのできあがり
スープ皿に入れて召し上がれ♪
【フルーツ】
生野菜ドロドロジュースだけではお腹が空いてしまう場合は
ここでフルーツを好きなだけ食べてかまいません
(のべつまくなしにフルーツを間食するのはだめですよ)
フルーツは甘いので太ると思っている方が多いのですが
これは大間違い
フルーツの果糖は甘味の砂糖とは違います
実際にフルーツを食べた後の血糖値の経過を測定しましたが
砂糖を食べた場合の血糖値は、急激に上昇し正常値に戻るまで長い時間必要だったのに対し
フルーツを食べた場合の血糖値は、ゆっくりと上昇し上がり過ぎることなく短時間で正常値へと戻りました
フルーツが主食の猿達に糖尿病がないことからも
果糖が安全であることが分かると思います
現在の栄養学では
体内に入った時の働きなど全く無視して
砂糖も果糖も一緒にしてしまっていますが
実際は違うのです
栄養学にはまだまだ体内のできごとを無視した定説が沢山ありますので
これからブログで少しずつ紹介していきたいと思います
そんな安全なフルーツですが
葡萄だけは注意して下さい
葡萄に含まれる糖は、砂糖と同じように血糖値が上がりやすかったのです
ダイエット中イライラするのは
脳のエネルギー補給源である糖が足りないのが原因のひとつとして挙げられますが
フルーツを食べることで良質の糖を補給できるので
イライラしなくなりますし
頭もボーっとしなくなります
☆痩せ日に一気に体重を落としたい場合
食事をこのメニューだけにすると
かなり効果的に痩せることが期待できます
排泄や体調を調えたいという方の場合は
このメニューの後、さらに30分おいて通常の食事をして下さい
※それぞれの食間で30分の間隔を空けるのは
消化をスムースにし、消化器官に負担をかけないためです
消化に負担をかけると腸内に食物が長時間滞留することになり毒素が発生します
人間の体温は36度前後ですね
真夏の炎天下よりも高い温度です
みなさんは真夏の炎天下、野外に何時間も放置した生野外ドロドロジュースを飲めますか？
多分腐れて毒素が発生していますよね
腸内でも同じことがおきています
なので、必要な良い栄養を素早く吸収させ
早く排泄することが大切になります
この30分はそのために必要な時間なのです
通常の食事で注意することは
・塩分をとりすぎないこと
水分をたっぷり補給しているので、塩分をとりすぎるとむくみやすくなります
・腹6分目になったら食事を終えましょう
【追加】
コメントにて、めぐさんより指摘がありましたので
御説明します
野菜ジュースとフルーツは一緒に食べていいのか、についてですが
ホントは30分空けてから食べる方がベストです
しかし
それだけ時間を空けるのは難しいと何人かのダイエッターさんに言われました
野菜とフルーツは本来同じ消化酵素で処理されますので一緒に食べても体に負担はかかりません
なので
時間がない方用にアドバイスしていた簡易版を書きました
説明が足りなくて
すみませんでした
時間のある方は
ゆっくり30分空けて食べてくださいね
では
まだまだ質問など
お待ちしています
痩せ日ダイエット経過報告【79→78→77㎏】＋歯痛(泣)
ここまで順調に落ちています
1日の中でも変動がありますので
きっちり?2㎏減と考えるのではなく
目安として見ています
でも
やっぱり減ってると
うれしいよね
前回
【野菜ドロドロジュースダイエット・楽して一緒に痩せよう連動企画】に参加表明してくださったダイエッターのみなさん
ありがとうございます！
心強いですねー
みんなで頑張ろうね
それで
まず、やり方のまとめをupしなければ！と思っているのですが
実は私
昨日から治療途中の歯が
とんでもなく痛みだして
痛み止めも効かない状態なんです…(泣)
痛いと思考回路が働かなくて
今日の夕方
歯医者さんに行ってくるので
コメントやメールで連絡くださった方々
申し訳ありませんが
ちょっと待っててください
ごめんね
この野菜ドロドロジュースダイエットのやり方については
今年の一月からぽつぽつ書いていますので
歯が治るまでの間
よかったら過去記事の方もご覧になっていただけると
ある程度把握していただけると思います
そんなわけで
すみませんが
しばしお待ち下さい
イタタ…(泣)
p.s
歯は悪くなってからではなく
悪くなる前に歯医者さんに行きましょう(泣)
1日の中でも変動がありますので
きっちり?2㎏減と考えるのではなく
目安として見ています
でも
やっぱり減ってると
うれしいよね
前回
【野菜ドロドロジュースダイエット・楽して一緒に痩せよう連動企画】に参加表明してくださったダイエッターのみなさん
ありがとうございます！
心強いですねー
みんなで頑張ろうね
それで
まず、やり方のまとめをupしなければ！と思っているのですが
実は私
昨日から治療途中の歯が
とんでもなく痛みだして
痛み止めも効かない状態なんです…(泣)
痛いと思考回路が働かなくて
今日の夕方
歯医者さんに行ってくるので
コメントやメールで連絡くださった方々
申し訳ありませんが
ちょっと待っててください
ごめんね
この野菜ドロドロジュースダイエットのやり方については
今年の一月からぽつぽつ書いていますので
歯が治るまでの間
よかったら過去記事の方もご覧になっていただけると
ある程度把握していただけると思います
そんなわけで
すみませんが
しばしお待ち下さい
イタタ…(泣)
p.s
歯は悪くなってからではなく
悪くなる前に歯医者さんに行きましょう(泣)
痩せ日ダイエット経過報告【79㎏→78㎏】
さっそく1㎏減りました
水・生野菜・フルーツのみの食事なので
消化に負担がかからず
朝の目覚めが爽やかですねー♪
断食も胃腸を休めるので
同じ効果を得られますが
お腹減るし
普通の食事に戻す回復食に相当気を付けないと危険です
でも、この方法だと
空腹感がないし
回復食も簡単
リスク＆ストレスが少ないので
やりやすいです
今まで
生(水・野菜・フルーツ)にこだわったダイエット法について
何回も書いてきましたが
この機会に一度まとめて書いた方がいいかな、と思いましたので
後でupしたいと思います！
それとね
このブログを通して仲良くなったお友達も
今、同じ方法でダイエットに挑戦しています
せっかくだから
ダイエット連動企画ってことで
お互いのブログで紹介することになりました
同じダイエット方法ですが
行う人の体質や時期によって
ちょっとした違いや工夫が加わります
また、感じ方や成果も人それぞれなので
違う観点から書かれたものを読むことは
ダイエッターのみなさんの参考にもなると思います
お互いに何キロ痩せるのか
ホントに楽しみ！
後で、このお友達のブログを紹介しますので
楽しみに待っていてくださいね
また、
私もやってみたい！と思った方
連動企画参加者募集中です！
体質や心配なこと
分からないことがあれば
コメントやメールで相談してくだされば
タイプ別にアドバイスさせていただきます
私の知識が
ダイエッターさんのお役に立てるなら
喜んで協力しますので
気軽に相談してくださいね
※
持病のある方、現在なんらかの疾病で医師の治療を受けている方の場合は
治療経過等の詳しい事情が分かりませんので
アドバイスできない場合がありますことをご了承ください
水・生野菜・フルーツのみの食事なので
消化に負担がかからず
朝の目覚めが爽やかですねー♪
断食も胃腸を休めるので
同じ効果を得られますが
お腹減るし
普通の食事に戻す回復食に相当気を付けないと危険です
でも、この方法だと
空腹感がないし
回復食も簡単
リスク＆ストレスが少ないので
やりやすいです
今まで
生(水・野菜・フルーツ)にこだわったダイエット法について
何回も書いてきましたが
この機会に一度まとめて書いた方がいいかな、と思いましたので
後でupしたいと思います！
それとね
このブログを通して仲良くなったお友達も
今、同じ方法でダイエットに挑戦しています
せっかくだから
ダイエット連動企画ってことで
お互いのブログで紹介することになりました
同じダイエット方法ですが
行う人の体質や時期によって
ちょっとした違いや工夫が加わります
また、感じ方や成果も人それぞれなので
違う観点から書かれたものを読むことは
ダイエッターのみなさんの参考にもなると思います
お互いに何キロ痩せるのか
ホントに楽しみ！
後で、このお友達のブログを紹介しますので
楽しみに待っていてくださいね
また、
私もやってみたい！と思った方
連動企画参加者募集中です！
体質や心配なこと
分からないことがあれば
コメントやメールで相談してくだされば
タイプ別にアドバイスさせていただきます
私の知識が
ダイエッターさんのお役に立てるなら
喜んで協力しますので
気軽に相談してくださいね
※
持病のある方、現在なんらかの疾病で医師の治療を受けている方の場合は
治療経過等の詳しい事情が分かりませんので
アドバイスできない場合がありますことをご了承ください