グッバイ・ビリー

挫折したんじゃないよ

ビリーズ・ブートキャンプ

ちゃんとそれなりに頑張ってみた

けど筋肉に違和感が

なぜならば
私の目標はバレリーナの筋肉
だから筋トレもバレエエクササイズを基本にしたものでやってきたの
もうこのトレーニングを半年ちょい続けているから
筋肉もそれなりに育ってるわけで

それがね
ビリーをやると違う筋肉が刺激されるのが分かる

まずい！
せっかく育てたバレリーナ筋がっ！
これからって時に
困るよ！

ちなみにバレリーナ筋っていうのは
インナーマッスルのことで
ふくらはぎが横に広がるのが表面筋(ビリーはこの筋肉も鍛えられてしまう)
ほっそりしてるのに、ししゃもみたいにぷりっとしてて
走ってもタプタプしないのがバレリーナ筋

だから
私にビリーは必要なかったのだ

それに
元来自分ペースが好きな私
勉強も運動も
はっぱかけられるのが嫌なのよ

ビリー
熱いよ
熱すぎるよ…

というわけで

ビリー
短いあいだだったけど
楽しかったわ
今までありがとう


ちなみに
女子の場合
ビリーみたいな筋肉はつかないので安心していいと思います

男子はホルモンの関係で筋肉が育ちやすいのですが
女子が男子と同じ筋肉をつけようと思ったら
男子の二倍以上のトレーニングと食事療法が必要だそうです

だから
ビリーくらいで過度に筋肉がつくことを心配しなくても
普通は大丈夫

じゃあなんで脱退するのか！と聞かれたら

それは
やっぱ

せっかく育てたバレリーナ筋への愛着と
ビリーとの相性なんでしょうね

前回オススメしといてなんですが
やってみるまで分かりませんからねぇ

そんなわけで
脱退しまーす！

踏み台昇降

元祖お茶の間で出来る有酸素運動
【踏み台昇降】！

ジムなんか行かなくても
やる気があれば
家で出来るのさ

いらなくなった電話帳や
ジャンプなんかでもok
これを3～4冊お好みで重ねて
ガムテープでぐるぐる止めるだけ

お金かからないから
飽きてもリスク少ないです


テレビ見ながらやるもよし
好きな音楽かけるもよし
携帯でブログ更新しながらやるもよし(私だよ)

お手軽No.1ですね

私は夜1時間は必ずやってるよ
ジムに出かける気合いもいらないので
習慣にしやすいな

たぶん
なまけものの私向き

汗も沢山かくし

これをやった後筋トレすれば
有酸素運動と
無酸素運動のバランス良い運動が可能

食後(もち休憩してから)運動すると
痩せやすいので
自宅でできる踏み台昇降は
すごくいいよ

この継続しやすい運動とドロジューのおかげで
たいして苦労なく半年ちょっとで37㎏痩せられたんだろうなぁ

ダイエットお好み焼き

基本的に粉もんは太りやすいのですが
たまに食べたくなる

そんな時はこのレシピ

【ダイエットお好み焼き】
たぶん4～5枚分

お好み焼きの粉1カップ
卵1
ダシ(または水)1カップ

まずよく混ぜる

山芋1/2本以上を

すりおろし
さっきのとよく混ぜる

干し海老
イカ
ちくわ
紅しょうが等

好きな具を混ぜる

キャベツ1玉を

千切りにして
生地とよく混ぜて焼く

キャベツは焼く直前に混ぜると
ふんわりして美味しい

焼き方は
ごくごく弱火で時間をかけて焼く

むやみにひっくり返さない

ヘラでぎゅうぎゅう押さない

はい出来上がり

マヨネーズの代わりに
ノンオイルの胡麻ドレッシングをかけると美味しいよ


このレシピは
粉を減らして山芋を加えたのが太らないポイントです

山芋には
炭水化物などに含まれる糖の吸収を抑えるので
血糖値の上昇を防ぐことができます
結果太りにくい

なので
お好み焼きにはぴったり☆

それに焼くとふわふわして美味しいしね

ダイエッターで美味しいお好み焼きの好きな方
ぜひ試してみてね