2026 .3.13

年齢50歳

体重　61.3　60.7

起床時間　8:10

就寝時間　24:00

朝一白湯600

朝食　8:40

鮭ご飯110　サラダ　味噌汁　蜂蜜ヨーグルト

14時迄　緑茶500

昼食　15:20

ご飯130　焼肉100　きんぴらゴボウ　インスタント味噌汁　チョコ　カフェオレ

夕食　20:50

唐揚げ　揚げ茄子　ご飯　ヒマワリの種クッキー　ヤクルト　ピーナッツ煎餅　チョコアイス

就寝迄

就寝前　白湯250