2026 .4.12

年齢50歳

体重　62.4　61.9

起床時間　6:10

就寝時間　

朝一白湯600

朝食　6:30

お茶漬け　卵スープ

昼食　13:00

ご飯130　ツナゴボウサラダ　カフェオレ

14時迄　緑茶600

夕食　19:00

チューハイ　ミニカップ麺　煮魚　じゃがりこ　クッキー　ルマンド　アイス×2 

就寝迄　

就寝前　白湯250