2025.12.30

年齢49歳

体重　61.2　60.5 

起床時間　7:50　

就寝時間　1:00

朝一白湯600

朝食　8:20

鮭ご飯100　大根　味噌汁　蜂蜜ヨーグルト

14時迄　緑茶500　白湯300　コーヒー

昼食　15:10

ご飯130　ハンバーグ　レタスインスタント味噌汁　みかん

夕食　20:30

白菜サラダ　メンマ　ご飯　ポテチ　煎餅　チョコレートアイス　ショートケーキ　スパークリングワイン

就寝迄

就寝前　白湯なし

今年も頑張った!!