2026 .4.10

年齢50歳

体重　60.6　60.4

起床時間　8:30

就寝時間　23:00

朝一白湯600

朝食　9:00

鮭ご飯100　インスタント味噌汁　バナナ　蜂蜜ヨーグルト

昼食　13:40

助六

14時迄　緑茶600

夕食　17:00

チューハイ　カニチラシ等　お菓子沢山　アイス

就寝迄　

就寝前　白湯250