2026 .4.9

年齢50歳

体重　61.5　60.8

起床時間　8:10

就寝時間　23:00

朝一白湯600

朝食　8:40

鮭ご飯　サラダ　味噌汁　蜂蜜ヨーグルト

昼食　12:20

食パン×2　 筍ご飯　ルマンド沢山　カフェオレ

14時迄　緑茶600

夕食　19:00

餡掛け焼きそば　サラダ　稲荷　サンドイッチ　フルーツ　コーヒー　烏龍茶　揚げ物　ラングドシャ

就寝迄　

就寝前　白湯250