2026 .3.14

年齢50歳

体重　61.3　60.7

起床時間　10:00

起きられない⋯

就寝時間　22:30

朝一白湯600

朝食　10:30

バタートースト　蜂蜜ヨーグルト

昼食　13:00

鍋焼きうどん　饅頭

14時迄　緑茶500

夕食　17:30

お茶漬け　お煮付け　漬物　ヤクルト　プロテインバー　ポテトチップス　コラーゲンドリンク

就寝迄　緑茶800

就寝前　白湯250