2026 .3.12

年齢50歳

体重　61.2　60.6

起床時間　8:20

就寝時間　

朝一白湯600

朝食　8:40

鮭ご飯100　カットサラダ　味噌汁　蜂蜜ヨーグルト

14時迄　緑茶500

昼食　15:40

ご飯130　焼肉100　きんぴらゴボウ　インスタント味噌汁　カフェオレ　苺チョコ

夕食　21:00

牛肉　カボチャ　ストロベリーアイス　チョコクレープ　塩煎餅沢山　甘納豆⋯

就寝迄

就寝前　白湯250