2026 .3.11

年齢50歳

体重　61.7　61.5?

起床時間　8:50

就寝時間　23:30

朝一白湯600

朝食　9:30

伊予柑　蜂蜜ヨーグルト

昼食　12:40

味噌汁　ショートケーキ　チョコレートケーキ　苺チョコ

14時迄　緑茶500　白湯300

夕食　17:30

うどん　餃子　漬物　アーモンド煎餅　胡麻煎餅　ヤクルト

就寝迄

就寝前　白湯250