昨日は、間違った新NISAの戦略 投資初心者に特に理解して欲しいことを書きました。
自分で言うのも変ですが、力作（笑）なので、読んで意見を頂けると嬉しいです。
定年退職後に積立NISAはやらないという意見もあったのですが、
人生１００年時代ですので、積立NISA枠の５年間６００万円は積み立てて良い気がします。
NISA枠を残すのはもったいないです。
さて、１２月５日にMCTオイルダイエットを始めると記事にしました。
その時の体組成は
体重68.2kg 体脂肪率23.4％ 内臓脂肪14.5％
現在、
体重67.1kg 体脂肪率22.7％ 内臓脂肪14.0％
誤差の範囲と言われるかも知れませんが、私的には、体型も少し変化した感じがします。
私の取り組み
1．MCTオイルは、毎食１ｇ １日３ｇ 摂取する。
2．今まで通り糖質制限は続けているけど、お酒も食事の量も変えていない。
3．運動をしっかりしようと意識している。
4．インナーマッスル特に大腰筋を中心に筋トレとストレッチをしている。
という感じでしょうか。
有言実行として、年末年始を越えて、次回の血液検査1月23日までにどうなるか楽しみです。
必ず結果を書こうと思っています。
大腰筋って知っていますか？
JALウエルネストラベル（Ｗ＆Ｔ）のオーディオブックで、大腰筋の大切さを知りました。
猿と人の骨格筋は、ほぼ同じ付き方をしていますが、大腰筋だけの位置が違います。
２足歩行の要が大腰筋です。
オリンピックの陸上選手と大学の陸上選手の足の筋肉は、ほぼ同じで大きな差異はありません。
オリンピック選手は、大腰筋が大きく発達していたそうです。
大腰筋が衰えると足が上がらなくなり、転倒の危険があります。
大腰筋が弱まることにより、寝たきり老人になっていくと言うことです。
インナーマッスルを鍛えると聞くことがありますが、その代表格が大腰筋。
大腰筋を鍛えるのは、意識すれば結構簡単。
大腰筋の鍛え方
１．スクワットをする。
２．足上げ運動をする。
膝の高さまでは、足の筋肉を使いますが、それ以上の高さは大腰筋を使います。
なので、椅子に座って、足を上げれば、大腰筋を鍛えられます。
以上の２点が、基本です。興味のある方は、大腰筋で検索してみて下さい。
いちろうのもう一言
昨日は、今年最後の登山として、いつもの日の出山に登ってきました。
登り１時間半、下り１時間のお手軽登山です。
山頂からは、都心から東京湾、房総半島まで見える絶景があります。
登山の際は、段差の大きな部分で、しっかり足を上げる（膝の高さより高く）を
意識して登山すれば、大腰筋も鍛えられます。
日の出山の山頂は９０２ｍ、標高差６００ｍの登山となります。
つるつる温泉から登るのですが、元旦営業は朝８時から。
日の出が、６時５０分なので、初日の出を見て下山すると丁度オープン時間。
つるつる温泉からの登山は、東南斜面なので、北西の季節風も吹き付けず、風が弱く
下着＋シャツ１枚で登山しても寒くないです。
ただし、大晦日は雨なので、雲がなくなるかが問題。
行くかどうか悩んでいます。
そうそう、ななさんが私と登った日の出山登山を記事にしてくれています。
ブログでのやり取りのある方なら、いつでもご案内しますよ。もちろん無料で。
最後に、山頂では、７０代の男性グループの宴会が始まっており、
お酒の香りがプンプンとしていました。
ノンベイなので、気持ちは分かりますが、
深酒は、転倒の危険が高まるので、少量にした方が良いですよ。できれば禁酒で。
ハイキングガイドを始めてから、低山でも遭難救助の大変さを知りまして、
遭難者が酔っ払いだったら、
命をかけて、遭難救助に当たる警察官、消防官の皆さん悲しいだろうなあと強く思います。