отив вторжения России в Украину и призываем к немедленному выводу войск.
私たちは、ロシアのウクライナ侵攻に強く抗議し、軍隊の即時撤退を求めます。
#Противвойны（戦争反対）
私、現役時代にGOT、GPTの数値が肝硬変になっている位に悪くなった事があります。
記事に書いた取り組みで、１ヶ月で克服しました。（笑）
喉元を過ぎればで、、、、、、、昨年また、数値が上がってしまいました。
同じような取り組みで、数値は元に戻せたのですが、エコー検査をしたら肝臓が真っ白で完全に脂肪肝だそうです。
数値が良いのに脂肪肝状態を隠れ脂肪肝と言うそうです。
（気がついていない人が多いようですよ。）
次のチェックで、１０点以上になる人は隠れ脂肪肝の可能性が高いです。
１．夜食を食べる？ （寝る前２時間以内の食事も含む）
毎日食べる（３点）、時々食べる（２点）、食べない（０点）
２．通勤や買い物などの移動に車を使う？
ほとんど車（２点）、時々車（１点）、使わない（０点）
３．ジュースなどの甘い飲み物を飲む？
毎日飲む（３点）、週に１回は飲む（２点）、ほとんど飲まない（０点）
４．２０歳の時より１０ｋｇ以上太った
太った（２点）、太っていない（０点）
５．タンパク質が多く含まれる食品を食べている？
ほとんど食べない（２点）、あまり食べない（１点）、よく食べる（０点）
６．平均睡眠時間は？
６時間未満（１点）、６時間以上（０点）
７．多量にお酒を飲む頻度は？ 多量＝日本酒３合、ビール１．５Ｌ、ワインボトル１本、焼酎300ml
ほぼ毎日（８点）、週に３回程度（３点）、週１回（２点）、多量には飲まない（０点）
私なんて、７が、ほぼ毎日で８点、飲んで酔っ払って寝ちゃうので、１が毎日で３点の合計１１点。
お酒さえ止めれば脂肪肝を克服できそうです。
脂肪肝を放って置けば、肝硬変と同時に肝臓ガンの可能性が高まります。
肝硬変になれば、もう元の肝臓には戻りません。肝硬変を放置すれば、肝臓ガンに移行します。
そして、一番怖いのは、脂肪肝になっただけで、全身のガンの可能性を高めてしまう可能性がある事。
また、認知症、心筋梗塞、糖尿病、脳卒中の可能性も高くなります。
脂肪肝になると、免疫細胞であるマクロファージが壊れた肝細胞を処理するため全身のマクロファージに「肝臓に集まれ」、「異常細胞を攻撃しろ」と命令します。
各組織のマクロファージが減れば、ガン細胞ができても処理できなくなります。
と言うわけで、隠れ脂肪肝を放置してはいけないのです。
以上、録画して見ていなかったNHKスペシャル「隠れ脂肪肝が危ない」を見て恐ろしくなりました。
とにかく、お酒をどうにかしないと、ダメだとよく分かったテレビ番組です。
フィブロンスキャンという検査機で、脂肪肝の進み具合を直接検査したいと思います。
脂肪肝の克服法
理屈は簡単明快です。 摂取カロリー ＜＜ 消費カロリー になれば良いだけです。
ただし、摂取カロリーに多量のお酒が加わると、肝臓に負担がかかるので、飲み過ぎはダメ。
ウォーキングすると時は、
スクワット（１０回１セットでOK）をしてからすると筋肉のスイッチが入り消費カロリーが増える。
動物タンパクより、大豆タンパクの方が、肝臓の脂肪が消費される。