●肉体と精神と知性の向上
成功するためには、肉体と精神と知性を向上させる必要がある
これは『７つの習慣』という書籍に書いてあることです。
なるほど。では、どうやって向上させるのか？
この書籍には、以下のような方法が書いてあります。
❶肉体＝脈拍数１００回/分以上の運動
❷精神＝瞑想
❸知性＝読書
これら３つを合計で１日１時間以上やるのだそうです。
３つ全部やるってところがポイントですね。
ところで、運動と読書のやり方はわかりますが、瞑想ってどうやってやればいいかわかりませんよね。
そこで、瞑想に関する本を図書館で探してきました。
●瞑想について
借りたのは、『１０分間瞑想ＣＤブック』という本です。
瞑想には２つの方法があるそうです。
１つ目は、「深い瞑想」。
目を閉じて、一定のリズムで呼吸する。何も考えないようにする。自分の深いところまで入っていく。
２つ目は、「意識がある瞑想」。
一定のリズムで同じ動作を繰り返して頭の中を空っぽにして、何も考えない状態にするものです。
なるほどです。
そして、この書籍のいいところは、ＣＤの音声にしたがえば、１０分間で「深い瞑想」を体験できる点です。
さっそく聴いてみました。
音声を聞いていると、座ってやってもいいし、寝転んでやってもいいということでした。
といわうけで、寝転んで目をつむって、ＣＤを聞いてみました。
案の定ですが、数分で爆睡してしまいました（笑）。
こんどは座ってやってみるとします。
●効果を期待していけない
それから、この本に書いてあったことが面白かったので紹介しておきます。
次のような内容です。
瞑想すれば健康になれる、
瞑想すれば直観力があがる、
瞑想すれば霊的に成長するなどと、
特定の効果を期待しないでください。
何がどう変わるのか、その結果は宇宙にゆだねて、無心に行いましょう。
なるほどです。
そもそも瞑想している時間は、何も考えていはいけないわけですから、「できている」とか「できていない」とか、そういった邪念があったらダメなんですね。
瞑想に限らず、こんな風に、何か特別なことをする時、どうしても特定の効果を期待してしまいます。
でも、私利私欲を満たすことを考えるよりも、それをやっていて自分が楽しいかどうかが重要なんでしょうね。
例えば、お守りであるとか、魔除けであるとか、そういったグッズがあります。
こうしたものを購入する時、特定の効果を期待します。
私利私欲ですね。
でも、基本的に、瞑想と同じで、効果なんてものは期待しないほうがいいわけです。
だから、お守りとか魔除けを購入するのであれば、それが美しいかどうかで決めればいいのだと思いました。
それで、思い出したんですが、例えば、下の写真は唐辛子です。
これを玄関先につるすと、魔除けになるのだそうです。
実は、この魔除け、僕も持っています。
赤が連なっているのが、オシャレだなぁって思い購入。もう色あせてますがね。
その時は、魔除けだと知らずに購入しました。
だから、何か得した気分です。それから、広島はカープの町、広島にピッタリだから、みんなでつるせばいいのに、そんなことを思ったりしましたね。
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