かなしみにうちひしがれて落ち込むこと。
よろこびのあまり有頂天になること。
どちらもストレスです。
一般的には、後者、つまりよろこびにおどりあがることは悪いこととはされませんが、
それも行きすぎると、判断を狂わせます。
ここでは、よいことにせよ、わるいことにせよ、感情におぼれないことが求められています。
しっかり落ち込まないと悩んだことにはならない（成長しない）、
はしゃがないとよろこんだ気にならない、という考え方もありますが、
実は、徹頭徹尾、しっかりと感情をとらえることができるのは、
冷静な意識だけです。
この意識をもって、
あらわれてはきえていく感情をしっかり観察しましょう。