73日目 -3.7kg

3月30日（日）
体重：52.3kg　体脂肪率：25.9％

朝食
（448kcal）
トースト（6枚切り）・・・158kcal
ベーコンエッグ・・・232kcal
キャベツ千切り・・・12kcal
コーヒー（ミルク砂糖入り)・・・46kcal

昼食
（234kcal）
餅（砂糖醤油）・・・134kcal
低脂肪ヨーグルト・・・67kcal
苺ジャム・・・33kcal

夕食
（678kcal）
くら寿司
サーモン
サーモンジュレポン酢
漬けマグロ
味付けいくら
オニオンリング
しめさば
生アジ

間食
（299kcal）
コーヒー（ミルク砂糖入り）・・・46kcal
オレンジ・・・47kcal
いちご・・・30kcal
フルーツビネガー・・・48kcal
柚子レモン・・・128kcal

合計：1659kcal

運動
（217kcal)
ステッパー（40分）・・・176kcal
入浴（30分）・・・41kcal

結果：85点
脂質がオーバー
カルシウム、鉄、ビタミンA、B1、B2、食物繊維が不足。

副菜が不足、主菜が過剰。

友達に誘われてくら寿司いってきた。

お寿司行くと、主菜や脂質はオーバーするけど、
ビタミンEがいっぱい取れていいね。

たまにはこんな日があっても良かろう。