おはようございます。
ibマッピングインストラクターのルビーです。
いつもお読みいただき、ありがとうございます。
令和元年もあと10日、
今年もibマッピングメールマガジンを読んでいただき、ありがとうござました。
ところで
来年のスケジュール帳やシステム手帳は買いましたか？
私は、気に入った手帳を毎年購入していて
シールを貼ったり、スタンプを押したり、イラストを描いた入りと
色とりどりに“手帳デコ”しています。
ところが、ふと振り返ってみると
「TO DOリスト」がどうも苦手なことに気づきました。
スケジュール管理はするのですが
やりたいことや目標をリストにしたり
「タスク」なんていうのがピンと来ないので、使いこなせていないのです。
私自身が、フィットネス業を長年やっているため
ビジネスライクなやり方が身についていないのかもしれません。
TO DOリストを『やることリスト』とか『今週のやりたいこと』
なんて言い方を変えてみても、面白みがなくてやる気が起きません。
そこで思いついたのが
『今月楽しむこと』と『今週楽しむこと』リストです。
たとえば、今月はやること満載で大忙しですね。
私のやることリストは
・クリスマスにピザを焼く
・スタジオの掃除
・自宅の大掃除
・年末年始の買い物
などなど
まぁこんな感じで書き出すと、ちょっと面倒くさくてやる気が起きません。
一応、やりたいことを書き出したものの先送りしたい気持ちです。
結局、毎年理想だけで終わり何もしないのでした。
そこでこのリストを『今月楽しむこと』に変えてみました。
「・クリスマス、ピザを焼いてツリーを飾ってパーティー氣分になる」
こんな風に書いてみると、当日の様子がイメージできて楽しくなってきました。
キーワードは『パーティー氣分』です。
買い物に行って料理の準備をする自分を想像したり
テーブルセッティングをイメージしたりして
当日が待ち遠しくなるから不思議です。
・自宅の大掃除……なんて憂うつでしかないものを
「・大掃除して片付いた部屋、ピカピカになった水回りでスッキリして気持ちイイお正月を迎える」
と書くことで
ピカピカの洗面所やお風呂を使っているところ
スッキリときれいな台所で、気持ちよくお正月の料理を作っている自分を想像して
「まとめてやらずに、少しずつ始めよう」と思えてきたりします。
“やりたいことリスト”は、目標や行動にフォーカスしています。
達成できたらチェック。
“楽しむことリスト”は、目標や行動の先にある、楽しみや喜びの感情にフォーカスするのです。
行動というのは目的ではなく、その先にある感情のために動く手段です。
「行動した結果、私はどんな気持ちになりたいのだろう？」と想像することで
行動が具体的になったり、別の手段を思いついたりします。
これまでの私は行動を目的としていて、その先にある感情に目を向けていませんでした。
だから、面白みがなくノルマ的でやる気が起きなかったのです。
『やることリスト』を『楽しむことリスト』へと、言葉を変えただけで
頭の中のイメージが、ガラっと変わってしまうことに驚きです。
言葉は何でもいいのです。
『今週のハッピーリスト』でも『今週のワクワクすること』でも
自分に合った、自分を喜ばせる言葉を使ってみてください。
そしてやることの先にある感情にフォーカスして、さらにセルフマッピングしてみると
キーワードが出てきます。
そのキーワードが、あなたを動かすモチベーションになることでしょう。
私のシステム手帳には『今年楽しむこと』『今月楽しむこと』『今週楽しむこと』『今日楽しむこと』と
楽しむことでいっぱいです。
すべての行動が「どう楽しむか？」を基準に動くようになること間違いなし。
結果、不安な中にも楽しみを見つけ出すようになるでしょう。
脳はもう、楽しむことを探すようになっていますから。
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今日の脳内ハッピーキーワードは
『来週の楽しむことリストを書いてみましょう』
この言葉を意識して
一日ハッピーに過ごしましょう。