ibマッピングインストラクターのこずこずです
いつもお読みいただきありがとうございます
9月も最終週になりましたね。
空も風も、すっかり秋らしくなってきました
どんなひと月をお過ごしでしたか
土曜日に引き続きセルフチェックのお話です
9月10月は季節の変わり目。
この時期は、自律神経の乱れで、体調のバランスも崩しやすくなります。
寒暖差が激しいですから、自律神経を整えるよう努めたいですね。
そのためのセルフマッピングに使える
自分への5つの質問です。
1.良い睡眠がとれていますか
免疫力を上げるために睡眠は大切です。
副交感神経を優位にして、体や心の疲れを癒やしましょう。
2.生活のリズムはどうですか
起きる時間や寝る時間を安定させると体内時計が整いやすくなります。
3.リラックスタイムを持っていますか
例えば、ゆっくりお風呂に入ったり、
好きな音楽を聴いたり、本を呼んだり、お茶をのんだり・・・。
4.適度な運動をしていますか
軽いストレッチでもいいので、少しずつでも運動するといいですよ。
私は、ひとりではできないので、体操教室に通っています。
5.食事のバランスはどうですか
栄養のバランスを考えた食事をしていますか。
美味しく食べれて、いろいろ食べれたらなお、良いですね。
他にも自分の好きな方法でストレスを発散することを心がけましょう。
好きな人に出会うことも、とても心が喜びます。
今、誰に会いたいかな～
セルフマッピングをすることで、自分に質問する習慣がついてきます。
それが、当たり前になってくると、
いつでも、自分の確認ができるようになります。
今の自分をわかったうえで、
「私はどうしたいの
」っていう、お決まりの質問をしてください。
自分を気づかえるようになると、自然と人にも優しくなれますよ
今週も元気にお過ごしください
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★9月28日14:00-16:00〔お茶会〕高知県吾川郡
http://ameblo.jp/oryusan-5116/entry-12073169338.html
★10月12日13:00-15:00〔お茶会〕東京都日本橋近郊
http://ameblo.jp/lmnry/entry-12076157577.html
★９－１１月ibマッピングマスター講座
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