おはようございます。
ibマッピングインストラクターの、中野みなこです。
いつもお読みいただきありがとうございます。
昨日は、東京はものすごい、ものすごい（２回言いました 笑）
雨でした。
前日までの暑さがウソのような土砂降りを通りこして、滝のような雨！
皆さんのお住まいの地域はいかがだったでしょうか？
このような急激な天候の変化は、体調や気分にもが
影響を及ぼします。
なんとなく憂鬱な気持ちになったり、
頭痛がしたり、
動悸や呼吸の乱れ、なんかもあったりします。
そんな時、皆さんはどうされていますか？
ご自身で何かケアできる方法を持っていますか(^^)
持っていらっしゃる方は是非、それを実践してあげて
くださいね。
「持ってない！」
「なんとなくいつもドヨーンと過ごすだけ・・・」
という方！
実際のカラダケアのことは、もう１つのメルマガ、
「日常セラピー」で学んで頂くとして♪
こちらはibマッピングのメルマガですので(^^)
ibマッピングしてみましょう☆彡
用紙を用意して、真ん中に〇を書きます。
その中に
「うつうつした時のスッキリ方法」
と書いてください。
もし、どなたかとやる場合は
左上に、語り手のお名前。
左下に聞き手のお名前とその日の日付を入れてくださいね。
準備ができたら、こう問いかけてみてください。
「どんなことをしたら、今のその不快な
症状やうつうつとした気分をスッキリ
できると思いますか？」
ここで重要なのは、「本当の治療法ではなくてＯＫ！」
ということ。
低気圧性の頭痛にはこれがいい、とか
浮腫みにはこれがいい、という
知識として知っていることではなく、
「自分だったら、どんなことをしたら
この感じがスッキリするかな」
というところで考えてみてください。
例えば、
なんとなくちょっと体が冷えてる感じがして、
スーパー銭湯で温まったらスッキリしそう！
ということであればそれでＯＫですし、
頭痛でモヤモヤするなあと思って
ジェットコースターでキャー！って
思いっきり叫びながら乗ったら（笑）スッキリしそう！
ということでそれもＯＫ(^^♪
知識ではなく、自分の感覚を大事にしてください。
そして、自分が思うスッキリできる方法を思いつく限り、
出してみてください。
いくつか挙げていると、
「へー、自分ってこんなことでスッキリするんだ」
という思わぬスッキリ方法が見つかるかも
しれません♪
こんなところからも、また新しい自分の一面を
知ることができますよ(^^♪
そうすると、また少しだけ
自分のココロとカラダが愛おしくなるかも、
しいれませんね。