別の人に対して発した言葉でも、いつも同時に聞いているのは自分。
それに加えて、心の声もあるでしょう？
脳が喜ぶ言葉を使いたいもの。
それは、感謝、賞賛、肯定の言葉。
言葉が世界を作っています。
自分が発する言葉を一番聞いているのは自分。
今日は気持ちのよい秋晴れですね。
青い空を見上げると、心もクリアになっていくように感じます。
昨日は、部分的に疲労があったら、全身運動でスッキリすると書きました。
今日はお昼にショートウォーキング、しようかと思います。
ところで、運動すると汗かきます。
代謝が上がります。
健康的観点から、代謝が上がるのはいいと知っている人は多いと思います。
では、反対に代謝が下がるってことはどうでしょうか。何か悪いイメージですか？
深～い瞑想状態や、リラクセーション状態にある時、代謝は低い状態です。なんとも言えず、心地良い状態なんですよ。
私は雑念が多く、深～い瞑想状態は知りません。でも、それと脳が同じ状態だと言われている深～いリラクセーション状態は知っています。
代謝を上げることがスイッチONなら、
代謝を下げることはスイッチOFF
スイッチONは得意な人が多いですが、両方、バランスを取りたいですね。
運動するのと同じようにリラクセーション習慣作りましょう。
運動を習慣化している人、結構いますよね。
ここ数年では、ジョギングをする方が増えましたし、ジムに通ったり、ダンスのように楽しみながら身体を動かしたりというのもありますね。水泳が気持ち良いという人も多いです。
そして、もう少しリラクセーション寄りの身体を動かすものとして、ヨガやウォーキングを楽しむ人も多いですね。
座ったままとか、同じ姿勢が多くてある部分ばかり使っているという場合、全身運動をするとバランスが取れます。
なので、全身を動かすとスッキリします。体感として、知っているから続くんだと思います。
でも、疲労の大きい人は、まずは身体と心を休めること。運動に熱心になる人は多いけれど、休めることにはなかなか熱心になれなかったりします。大切なことです。意識して時間を作りましょう。
お天気が大丈夫だった土曜日
久しぶりに散歩に行きました。
いつもやりたいなあと思いながら、日常のあれこれの中で埋れてしまっていたこと。
これまで想いはあっても、実際に行動に移せなかった散歩に、今回行けたのには理由があります。
土曜日の11:00～1時間くらい、近くのハイキングコースを歩いて、その後、お気に入りのお店でランチしようと決めたからです。
具体的に、いつという数値化をして、やりやすいようにランチ前という設定にしました。頭の中にはありありと一連の流れを楽しむ自分がイメージできています。
行動するには、具体的であることがとっても大切です。
曇っていましたが、気持ちよかったです。
訪れるとなんだか
ホッとする
嬉しくなる
心地良くてジワジワ～っと幸せを感じる
そういう場所ってありますよね。
反対になんか落ち着かなくて、居心地の悪い場所もあります。
住む場所はやっぱり好きな場所、落ち着く場所がよいですよね。
当たり前のように響くことだけれど、
仕事や学校、その他生活スタイルなど、色々なことを気にして、
心地良さより便利さを優先させている人が多いと思います。
全て、その人自身の価値観に基づくものだから、それはそれでよいのだけれど、
何処かで窮屈さを感じて、そんな自分を押し込めているとしたら、
もっと心地良さにもフォーカスを当ててみるとよいと思います。
私は、仕事のことを考えて、長年、都内に住んでいたけれど、3年前に鎌倉に引越ししました。
東京生活もいいけれど、もっと自然の近くで暮らしたい
でも、思いっきり田舎では物足りなく感じる自分もいる
程よく自然が近くにあって、
美味しくてお洒落なお店がある
それが私が住みたいと思う環境
後は言葉にするのは難しいのだけれど、
肌で感じるその土地のエネルギー
私が鎌倉に住むことを決めるまで長年、住みたいと考えていたのは
サンフランシスコのベイエリア
初めてサンフランシスコに降り立った時、気づいたらとっても深い呼吸をして(私は常に呼吸が浅くなりがちだった)、なんとも言えない心地良さを感じていました
初めての感覚に驚き、今でもはっきりと覚えています。
そして、数年住んで、ますます好きになりました。
でも、ずっとそこに住むことに向けて行動できなくて、年月が過ぎ、ひょんなことから鎌倉に落ち着きました。
そう、鎌倉はサンフランシスコのベイエリアに似ているからです。
そして、私と鎌倉をつないでくれたのも、サンフランシスコベイエリアのエネルギー。
私がバークレーで行きたいと憧れていたレストランで修行をされた方のお店が鎌倉にあるのを知り、そこを訪ねたことがきっかけ
面白いですよ～
そして、鎌倉に移り住んでみて、嬉しいなあ～、心地よいなあ～が多くて、自分が落ち着いて喜んでいる、エネルギーが満ちてくるということが多いです。
心地良さにフォーカスするって大切なことだと思います。
そして、自分らしさを重視するのに、土地との相性って大きいと思います。
