木々の色づきに脳が喜ぶ

昨日は寒かったですね。

今朝の空気も冷んやりとして、シャキッとさせてくれます。

少しずつ色づいた木々も綺麗です。

当たり前のようですが、この紅葉を楽しめるのも嬉しいこと。

以前、カリフォルニアにいた時に、夏に茶色、冬に緑の木々に驚きました。所変われば、気候や植物も変わりますが、夏はあまり雨が降らないから、葉が枯れるのです。これが感覚として衝撃だったのを覚えています。

日本の紅葉はいい！

木々の色づきを見ると、私の脳は簡単に「快」となるようです^ ^嬉しいですね。

自然を感じる時間は大切にしたいものです。

特に忙しくビジネス事が多い時は、自分にアポ取りしてでも時間をつくることって大切です。

私達はビルの多い都会に住んでいようと、自然の中で生かされています。

Sense of wonder の世界。

葉っぱふとつ見ても、感性が深まっていきますね。そして、こういうことが脳の栄養になります。

精神的自立をめざしたい

おはようございます。

今日は冷え込んでいますね。

冬の空気がピンッとしている感じ、私は好きです。12月は1年の締めくくりであるし、冬至に向かい、気持ちが内に向かう傾向があると思いますが、この空気感が気持ちの湿度を下げてくれるような気がするのです。

昨日はふと「精神的自立」と言う言葉が浮かんできました。非常にコアなことを突然。。な感じではありますが。。。

精神的自立とは、自分軸を持ちながら、調和した社会活動を営めること、といった感じでしょうか。

自分軸を持つとは、自分の価値観に基づく主体的選択をし、その結果に責任を持つこと。

ちなみに自分の価値観は本当に自分のものかと言うところから考える必要がありますが。

ハードなように感じて、実は人生を楽しむポイントなんですね。

大人だからといって、経済的的に自立しているからと言って、精神的に自立しているとは限りません。むしろ、少ないでしょう。

見分けるポイントは、

・いつも誰か他人や環境を悪者にして不平不満を言っているかどうか

・他人の評価を気にして、行動が制限されるかどうか

・他人の価値観も尊重できるかどうか

なんてところでしょうか。

当てはまるってショックをうけてもらいたいわけではありません。

そうでないことを選べるって言うことをあまりに人は知らないし、無頓着なのだと思います。

たまに、この人カッコイイなあって思う人に出会いますが、精神的に自立している人なんでしょうね。

結果がどうであれ、今日もご自身の選択に満足できたらいいですね^ ^

どうぞ素敵な1日を！

Inity 12月の状況など

昨日とは打って変わり、青空が気持ちが良い日となりました。鎌倉もたくさんの人出です。

こんな日は、五感を働かせながら、ゆっくりと落ち葉が敷かれた土の上を歩いてもらいたいものです。

落ち葉と土の感触を足の裏で感じながら、目では赤や黄色に色づく紅葉を楽しむ。

脳がね、喜びますね～。このオーガニックな感覚。

心地の良い季節です。是非、自然を味わってみてください。でも、渋滞があると疲れてしまうので、そこは上手く身近な自然を

楽しめると良いですね。

私は近所の散策が、いつもあまりに気持ちが良いので、そのうちイベントなど企画できたらと思います。

さて、12月になりますので、Inityもクリスマスリース飾りました。先日のお祝いでいただいたもので、嬉しさ倍増です。

華やぐ季節となりましたが、どうぞ忙しさに飲みこまれないようにご注意くださいませ。

以下、12月の予定と、現在の予約可能時間(初回の方、2回目以降の方は応相談)です。研修などもあり、少し変則的な営業となり恐縮です。

7(日)、10:00～14:00、予約可能

13(土)、14:00～15:30、 予約可能

14(日)、15:00～16:30 ワークショップ開催

20(土)、14:00～18:00 予約可能

27(土)、14:00～18:00 予約可能

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脳疲労解消サロンInity

体験ケア5，400円

(ストレス指数計測、ホメオストレッチ、カウンセリング)

お問合せ・ご予約は

itrinity1111@gmail.com まで。

ありがとうございます。

緊張と弛緩

先日のウォーキングレッスンについての記事を、な、なんと櫻田先生のブログでご紹介いただきました。

http://s.ameblo.jp/routas666/entry-11957312326.html

なんと嬉しいことでしょう！

櫻田先生、本当にありがとうございます。

先生のブログにはウォーキングの効用なども書かれていますので、是非読んでください～^ ^

さて、今日は緊張と弛緩についてです。

私達、刺激を受けて、緊張するのがとっても得意です。ここで言う緊張は、自分で意識していなくても起こっている神経や細胞の興奮のようなものです。

緊張が続くと、脳も身体も疲れますが、緊張があったらその後、弛緩があればバランスが取れていきます。

問題は緊張が強いと、なかなか弛緩できない場合があるということ。あまりに楽しいことがあると、眠れないなんて反応とか分かりやすいですね。

また、背中がバリバリのままだったりすると、疲れたと思って寝ていても眠りが浅くて、よく弛緩していないということになります。

ここのところをあんまり意識しないで、頑張り続けれちゃうものですね。

緊張の後には弛緩。

緊張が大きかったら弛緩も大きく。

あっ、弛緩は気分転換のことではないですよ。仕事が忙しかったから、その分、バケーションでゆったり～ってよく考えますが、移動や違う環境は脳には刺激です。

本当にゆっくりしたい時は、副交感神経が優位になることが大切ですよ。

これから、年末年始はまた刺激が多いですね。興奮したら、脳からのリラクセーション、いたしましょう。

ウォーキングと脳活性

土曜日に、プライベートでウォーキングレッスンを受けました。

先生は、仙台在住のウォーキングスタイリストの櫻田千晶さん。

http://www.chiaki-walk.com

美しくて、エレガントで、いつもブログで拝見して、レッスン受けたいと思っていたのです。

自分では、背筋を伸ばして姿勢良く歩いているつもりでした。でも、実際に櫻田先生が歩く姿を目の当たりにすると、全く違います。(って当たり前ですが。。。)

歩き方をチェックしていただき、ウォーキング6原則をひとつひとつ積み重ねる形で、正しい姿勢で歩くことを覚えていきます。背中、お腹、脚と普段使っていない筋肉を使う練習でもありました。最初はロボットみたいにぎごちない動きをしながらも、徐々に慣れていきます。それでも、これからの日常生活で、意識して歩くことが何よりも大切です。

何事も癖を把握し、調整していくことだなあと体感。良い体験をさせていただきました。

ところで、櫻田先生は本当に素敵な方です。会ったら一瞬で虜になります。美しい姿勢、歩き方、プロポーションはもちろんのこと、笑顔と柔らかく爽やかな雰囲気が魅力的すぎます！元々のお人柄があるのは間違いありませんが、脳と筋肉の関係を考えることの多い私からすると、正しい姿勢を保つために抗重力筋をよく使うことによる脳幹活性化効果も大きいのではと勝手に思っています。

バランスセラピーでも、大股で歩くことで、大腰筋が鍛えられて、脳の活性化につながると言っていますが、キチンと筋肉を使っている人を目の当たりにしますとね、なるほど～っと思いますね。

私、美しいってキーワードに盛り上がりますので、意識して歩いています。眠っていた筋肉を目覚めさせて、脳だって刺激します。歩くって日常生活の中で普通にできることなのもいいですね。

ウォーキングレッスンはコンラッド東京で行いましたが、ここのクリスマスツリーはシンプルな自然派で、素敵でした。