五感で自然を感じること

疲れている

気分もモヤモヤする

そんな時は、意識的に時間を作って

自然の中に身を置いてみる。

自然を感じてみる。

建物の中に閉じこもって、

パソコンの前に座りっぱなし、

立ちっぱなしで同じような動作を繰り返す、

という時間が長いとどうしても疲れて

しまいます。

忙しさに流されて

気持ちに余裕が持てないと

思考やそこからくる感情ばかりが働いて

感じるということができなくなります。

私たちには五感が備わっています。

五感で感じる情報が大切なんだと思います。

”触れる”

太陽の光の温かさを感じる

裸足になって

海辺を歩いたり

芝生の上を歩いたりして

地球に触れる

地面に触れて熱を感じる

木に抱きつく

触れることは確かな感覚を生みます。

”聴く”

木の葉が風でこすれる音

鳥のさえずり

波が打ち寄せる音

自然の音は強力に安らぎをもたらします。

”嗅ぐ”

土のにおい

草のにおい

花の香り

潮の香り

自然の香りは優しい刺激となります。

”見る”

太陽、月、星の輝き

日差しを浴びてキラキラ光る葉

新緑の緑が山に織りなす色合い

草花の美しい色

波の動き

水面の輝き

視覚は美しさを感じる強力な感覚です。

”味わう”

湧き水の甘さ

硬水の固さ

野草の渋み

自分の内側で自然を感じることは

ハッとさせられる命の感覚です。

どっぷりと自然に触れるのがよいけれど、

どこにいても、空を見上げることはできるし、

風も感じれます。

それだけで、脳は心地よさを感じます。

そして、裸足になって

アース(Earth)することで、

体内に溜まった電磁波も抜けます。

五感で感じることは

私たちを整えてくれることに

つながっています。

私が会社勤めで忙しくしていた頃、

砂浜を素足で歩いてアースしたい衝動に

駆られることがありました。

そして、海まで歩いて行ける鎌倉の家に

引っ越しました。

無視できない身体と心からの

メッセージでした。

そして、鎌倉に引っ越してから、

色々な変化が押し寄せてきました。

良い選択でした。

6月のストレスケアセッションのご案内

ピラティスアライアンス恵比寿スタジオ

におけるストレスケアは

6月は以下の日程で行います。

5日（月）、　11：00　～　21：00

18日（日）、　10：00　～　18：00

ストレスケア　60分　：　3,780円

ご予約はピラティスアライアンス

恵比寿スタジオへ直接お電話

（03-5793-5339)いただくか、

私宛にメール(itrinity1111@gmail.com)

にて承ります。

恵比寿スタジオは、JR恵比寿駅東口から

徒歩5分にあります。

http://www.pilates-all.com/ebis_studio

＜予約とキャンセル＞

お電話でのご予約は15日の営業開始時間より

承ります。

キャンセルの場合はご予約時間の24時間前

までにお願いします。

ご予約時間から24時間をきったキャンセルに

つきましては100％のキャンセル料金を承り

ますので、ご了承くださいますよう、

お願い申し上げます。

ストレスケアについてはこちらの記事をお読みください。

自己活性化を促すストレスケア

ビジョンクリエーション占星術セミナー

心理ワークと占星術で

一番輝く自分を知る

ビジョンクリエーション占星術

～自分の魅力、魂の向かう方向を

知って、”道”を開く2日間～

”人生（体験）を通じて星を知り、

星を通じて人生（生き方）を知る”

私たちには天から与えられた

それぞれにユニークな才能があり、

それを発揮していくために

私たちは人生において様々な体験を通じて

学びを深めていきます。

ビジョンクリエーション占星術は、

人生の体験を通じて、

自分の魅力や魂の方向を知ることができる

今までにない占星術ワークです。

一般の占いとは異なります。

"人生を振り返り、これまでの体験の意味を

  自分で気づくプロセスは 癒やしとなり、

  一歩踏み出す力を産む"

私は2015年12月にこのセミナーを受けました。

 自分を表現したいのに自分に自信を持てない

人と関わるのが苦手

突き進みたい気持ちとそれを阻もうとする

気持ちが同時に起こって消耗する

自分の活かし方がわからない...   

など 

長い間、自分が抱えてきた悩みの元が

理解でき、星の響きはすべて愛に溢れ、

私の成長を促してくれていると実感しました。

自分で気付き、理解することがとてつもない

癒しとなり、本当に深いところから

自分にYESを出すきっかけになりました。

2016年7月にずっと無理を感じていた会社生活

を辞め、今では可能性にフォーカスして

自分や人と関わっています。

”自分の取扱説明書”であり、人生を切り開く

 ための強力なツールとなるホロスコープ"

ホロスコープに示されているのは、

私たちが生まれた時に受け取った宇宙の響き。

ホロスコープからは、どのような魅力、

強み、弱みがあり、

どういう学びを行い、

どういう形でそれを表現していくのかを

読み取ることができます。

それは”自分の取扱説明書”と言えるもの。

自分を理解し、受け入れ、

自分を活かして生きる人生を切り開くための

強力なツールです。

「自分にYESを出す」

私たちは自分自身がどういう存在であるのか、

何をするための人生なのか、

自分のことが一番わからないものです。

それは意識が常に外にばかり向いていて、

自分の内側に向かっていないからです。

外に答えはありません。

自分の内を探究して初めて、

自分を理解し始め、

自分にYESを出せるようになります。

そして、自分にYESが出せるようになって

初めて、他者にもYESが出せるのです。

"自分の最高の能力は自分自身であること"

自分のパワーを知り、

人生を切り開き、

社会で役に立ちながら、

喜びの人生を歩んでいく。

自分を活かして生きることが

私たちに与えられた最高の能力なのです。

☆こんな方におすすめ☆☆☆☆

・自分のことをもっとよく知りたい方

・ブレない自分になりたい方

・自分を認めたい方

・今までの人生の意味を知りたい方

・自分らしい人生（自己実現）の扉を開きたい方

・占星術の基本的なところを理解したい方

・自分のスキルを知って仕事に活かしたい方

・これから自分の好きなことで仕事をしたい方

☆このセミナーを受けると☆☆☆☆

・自分に悩むことをやめることができる

・ブレない、迷わない自分になる

・自分の魅力、役割、スキルを知り、認められる

・どこに向かって進んでいけばいいのかわかる

・立ち返るところが分かる

・物事の見方、捉え方が変わり、生きやすくなる

・自分との付き合い方がわかる

2日間の内容は以下になります。

・簡単なホロスコープの見方

・基本の自分と命を運ぶ力、運命の発動、

   人生の学びの流れ

・基本の自分

太陽の星座（魂の向かう方向）

月の星座（ありのままの私、心の安定する場所）

ASCの星座（私の与える印象、身体や存在の在り方）

水星の星座（知性、判断する力）

金星の星座（引き寄せる力、表現）

火星の星座（獲得する力、NOという力）

MC点の星座（社会での機能、仕事で使えるスキル）

ドラゴンヘッド（過去世からの習慣、今世の課題）

木星の星座（YESという力）

土星の星座（克服する力）

いのちを運ぶ力

太陽のハウス（自分を社会で輝かせる力）

木星のハウス（可能性を拡げる力）

土星のハウス（根を張り支える力）

天王星のハウス（過去の限界を超える力）

海王星のハウス（愛を拡げ、ひとつになる力）

冥王星のハウス（新しく生まれ変わる力）

オリジナルマンダラ作成

※後日、フォローアップのため、

  スカイプなどでの個人セッション（30分）

  付です。

※受講後はファシリテーターとして、

 ご家族や友人と占星術ワークを楽しんだり、

 ご自身の責任においてお仕事に

 ご利用いただけます。

受講費　48,000円

（テキスト、ホロスコープ作成）

ホロスコープ作成に、生年月日、出生時間、

出生場所が必要になります。

出生時間が不明の方はご参加いただくことが

できません。

主に鎌倉で開催しています。

ご希望あれば出張開催もいたします。

お問い合わせ、お申込みはこちらからから

https://ws.formzu.net/dist/S76656138/

ビジョンクリエーション占星術HPはこちら

☆

納豆キムチは身体にいい？

身体の力を引き出すということが

私のテーマのひとつです。

食も身体の力を引き出すものです。

健康効果から、納豆キムチが最近話題の

ようですね。

でも、見落としていることがあるんじゃないか

と思ってます。

納豆はスーパーフード！

効果はWEBで調べれば色々な記事に

書かれていますが、

ざっと上げても以下の通り、

色々あります。

・植物性たんぱく質を豊富に含む

・ビタミン類が含まれる

・カリウム、カルシウム、マグネシウム、

    鉄などのミネラルが含まれる

・納豆独自の栄養素、ナットウキネーゼは、

    血液中の血栓をできにくくする血液溶解

    作用があり、血液サラサラ効果がある

・納豆菌には善玉菌を増やし、腸内環境を

     整える効果がある

・食物繊維が多く、腸内の有害物質の排泄を

    促し、腸内環境を整える効果がある

・大豆イソフラボンは、女性ホルモンの

   エストロゲンと同様に働き、

   コレステロール値の上昇を抑制し、

   骨からカルシウムが溶け出すのを防ぐ

    効果がある

納豆、素晴らしいですね！

そして、キムチ。

・ビタミン類が多く含まれる

・植物性乳酸菌が腸内のビフィズス菌を

    増やし、腸内環境を整える効果がある

・食物繊維が多く、腸内の有害物質の排泄を

    促し、腸内環境を整える効果がある

・カプサイシンが代謝を促進、

     脂肪を燃焼する

キムチもすごいですね！

そして、この二つを合わせて食べると、

腸内で納豆菌が乳酸菌を繁殖させると

いうことが注目されています。

腸内環境によいと！

でも、どうでしょう？

市販されているキムチは、添加物が

入っていますよね。

 

添加物は腸内環境を悪化させます。

そして、納豆にも落とし穴が…

添付のたれには添加物が入ってます。

でも、、、

キムチ、美味しいし、

納豆はたれを使うのが美味しいでしょ？

と思ったあなたは要注意です。

舌と脳がすっかり添加物にならされています。

困ったことに、癖になるようにできてる

んですよね。

スーパーやコンビニにある食品は、

大抵、様々な添加物を含んでいて、

・発色よく見せることで美味しそうに見せる

・大量生産するために長持ちするように

     調整している

・味を調整して美味しいと認識させる

・また食べたいと思うようにする

などの自然を無視したコントロールが

行われています。

大量生産の宿命...

化学物質は身体の力を弱め、

乱す方向に働きます。

健康食品と言われているものも

どう食べるかで変わってきます。

私達の身体は、命あるもの。

自然とつながっているもの。

不自然なものは身体と心を乱します。

神経質になりすぎるのもどうかとは

思いますが、無頓着すぎるのだって

怖いです。

身体の力を引き出すことって、

こういう日常生活の意識がかなり大切

ですね。

腸に愛を！😊。

今日の納豆は、ゴマ、梅干し、亜麻仁油を

混ぜたもの。

カラシもたれも使ってません。

納豆自体の味を感じれて美味しいですよね😊

足がつる人に知ってほしいこと

寝ている時に足をつって大変だった

クライミング中に足をつって焦った

最近、周りで足をつったという話をしている

のが何度か耳に入ってきました。

足をつる人、結構多いんだって思いました。

これは、身体に必要な5大栄養素の一つである

ミネラルのうち、主なものであるマグネシウム

の不足が要因として考えられます。

ミネラルというと、カルシウムや鉄の摂取を

気にしている人は多いようですが、

その他についてはどうでしょうか。

マグネシウム、亜鉛、銅、リン、カリウムなど

も主なミネラルですが、これらのミネラルを

意識して採っているという話はあまり聞いた

ことがありません。

◇◇◇◇◇◇

マグネシウムは、ミネラルの中でも

特に重要な役割を果たしています。

約60％が骨に、約20～25％は筋肉や

神経に、残り1％が血液に含まれて

います。

マグネシウムは、体内で３００種類以上

の酵素の活性化に働き、

神経伝達、筋肉の収縮、

炭水化物・たんぱく質・脂質の代謝のほか、

血圧の正常化、骨の形成、精神安定など

あらゆる生体内反応を促進させる触媒として

生命活動に深くかかわっている

重要なミネラルです。

こむら返りの原因の多くが

神経の伝達異常とされています。

人は脳からの信号で筋肉の収縮と弛緩を

調整します。

これが異常になる原因には、

カルシウム、マグネシウム等、

電解質ミネラルのアンバランスがあります。

現代の日本人の食生活は”欧米化”や

”精製塩の過剰摂取”などのせいで

マグネシウムの摂取不足が

慢性化している一方、

ストレス、抗生物質などの使用、

睡眠不足、飲酒などにより

排泄量は増大します。

MINERAL BOOK①　マグネシウム

医学博士　糸川嘉則氏監修

玄創社出版

より引用

◇◇◇◇◇◇

また、カルシウムの過剰摂取も

バランスを崩す要因です。

ちなみにマグネシウムが豊富な

おすすめ食材は

大豆、わかめ、アーモンド、

ほうれん草です。

納豆は色々優秀なので積極的に

食べたいものです。

その際、添加物が多い添付のたれは

使わない方がいいです。

生体内反応を崩しますからね。

そして、わかめのお味噌汁！

添加物を避けて手作りした和食が

身体を整えます。

ぜひ意識してみてください。