体が硬いし、このままではまずい・・・
と感じて、
最近、運動をはじめた
ヨガをはじめた・・・
ストレッチをはじめた・・・
なのに、体が変わらない！
やわらかくならないし、痩せない！
なぜなら、気合いが入ったままされている方がとても多いのです。
あなたは悪くありません。
私たちは、もうすでに、「気合いを入れて運動する」
というのが、学校時代から染み付いていますから＾＾
誰も力を抜く方法を教えてくれませんでした・・・
筋トレをはじめたけど、うまく結果が出ない
ジムに通いはじめたのに、痩せない・・・
そんな時、体の力を抜くこと、意識を変えることからはじめてみてください。
「力をいれて頑張る」から、「力を抜く」へ
特に・・・
妊娠したいな
結婚したいな
素敵なパートナーと出会いたいな
そういう時ほど、「ぬく」「手放す」がキーポイント
前ふりが長くなりましたが・・・＾＾
力をぬくには、練習が必要です！
そして、「てばなす」ことも積み重ねが必要
力を抜く練習とは？
日々私がサロンや教室でお伝えしている「自力整体」は力を抜く練習の時間
今日もひたすらお伝えしたことは
１、「重力を感じること」
例えば、腕の重みを感じながら、持ち上げておろしてを繰り返す
２、「吐いてゆだねます」
はく呼吸と共に、床に体重をゆだねちゃいます
脱力する感覚、ゆだねる感覚を味わいます
３、「筋肉を揺らす」
力が抜けていないと、揺れないので＾＾ゆらゆらしながらぬけていく感覚を味わいます
４、「骨を振動させる」
骨を振動させると、骨はゆるんでくれます
最近は、背骨・肩甲骨がガチガチで肩こりがひどい方におすすめなのが、
まず骨を『振動』させることです。
もちろん、サロンの施術で振動させていますが、
自分でもできる方法があります！背骨を立てながらするので、骨盤も立ちます。
肩こりには「振動」が決め手！
意外ですよね・・・
シンプルにすぐにできる方法をお伝えしています！
骨を振動する動画を配信する予定
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すぐに実践したい！方には、教室があります
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