・・・。
着替えが無いっ！！！
(＝◇＝;)(＝◇＝;)(＝◇＝;)
ということにやっと気づいたこけしです。
これはマイッタ。
とりあえず
スタッフルームをあさってみる（笑）
ロッカーを物色。。。
（↑だってうちのスタッフは自分のロッカーに鍵をかけないんだもん。
これは見てもいいという解釈で・・・）
∑ヾ(￣0￣;ﾉうぁ～お。
ガラガラですがな＝＝＝
（まぁ、有ったとしてもサイズが合いませんが
）
しかしマイッタ。。。
見渡して見渡して～
こけしキラリ
見つけたがな＝＝＝
(≧▽≦)(≧▽≦)(≧▽≦)
これは使える（気がする。いや、もはや他の手段は残されていない・・・）
とりあえず応急処置が優先ですので・・・シャチョーのお洋服を拝借
で、
「マンホールに落ちた」事をいつ言うか・・・
郵便屋さんや
配達業者さんや
「ちょっと道を教えてほしいんですけどー
」
なんて人が尋ねて来ないことを
この時ほど切に願ったことはありません（笑）
マンホール事件を・・・
翔太さんの「脚ネタＢＬＯＧ」の前節に使用された（苦笑）こけしです。
みなさまご無沙汰しております。
翔太がＢＬＯＧにアップするやら・・・
シャチョーがお客さんに言いふらすやらで・・・
お客様が面白がって心配して聞いてくださるので
真相をお伝えします。
（しかし久々のＢＬＯＧ登場が自虐ネタになるとは・・・(￣□￣;)!!）
はい！
「こけしマンホールにダ＝＝＝イブ」と聞いて
「こけちゃんまた、ボーとしながら歩いとったんじゃろ＝」
なんて思ったそこのアナタ！！！
ＮＯ！ＮＯ！のーーーーーーん！！！
違いますがな(￣□￣；)
こけし店先の掃きお掃除中
（↑声を大にして言わせてください、これだけは！）
・・・ドボンっ
「痛＝＝＝＝＝いッ！」
左脚が膝上まで浸かった・・・
周りに誰も居ない。
とりあえずマンホールから出てお店へ
∑ヾ(￣0￣;ﾉ
∑ヾ(￣0￣;ﾉ
∑ヾ(￣0￣;ﾉ
あ・・・あれれ？？？
気づいてなーーーーーいっ
（こけし結構大声で叫んだと思うんですけどっーーー）
まさに真剣セッションの真っ最中
(＝◇＝;)
(＝◇＝;)
(＝◇＝;)
い・・・言える雰囲気じゃない。。。
しばしエントランスでウロウロしながら様子を伺いましたが
気づいていただけそうにないので
（分かってくださる？この悲しい気持ち＝＝＝）
何ごともなかったかのように店内へ。。。
ズボンを洗って、脚も洗って～
スッキリ♪♪♪
で、
着替えは？？？
━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!???????????????
こんにちは。井筒 翔太です。
ここで臨時ニュースです。
本店駐車場のマンホールに人が落ちるという事件が起こりました
大雨で浮いたところに後向きから豪快にダァ～イブ!!
被害者は
i-fitのアイドルこけしさんです。
落ちてしまってしょんぼりしちゃってます・・・
本人いわくかなり豪快だった様子(;^_^A
大怪我にならなかったのはよかったのですが・・・落ちたことに誰も気づかず
落ちたことにシャチョーに伝えると
朝来たときからちょっと開いていたよと・・・
え！？( ﾟ ▽ ﾟ ;)
締めなかったことに驚愕と落ちたことに爆笑の嵐でした≧(´▽｀)≦
詳しいエピソードはこけしさんに聞いてみてください。
これが例のマンホールです。
皆様大雨の日はお気をつけくださいm(_ _ )m
さて突然ですが”あし”ってどこからだと思いますか
たぶんビートたけしさんの芸こまねちのこまねちラインよりしたの部分だと思います。
こまねちライン=鼠径部（そけいぶ）というそうです。
ちなみに下の画像の赤ラインが鼠径部です
一般的にこまねちラインより下は”足”だと思われているかもいらっしゃるかもしれません。
ただ僕は前回からコアのことをいっていますね。
なのでここで言いたい”あし”とは脚ということにします。
足と脚の違いは何でしょう？辞書で調べてみました(・∀・)
・足・・・足首からつま先まで
・脚・・・足首から骨盤まで
だそうです(＝⌒▽⌒＝)
そう！！辞書でもあるように骨盤、コアの部分からが脚なんですね
ちなみに脚の付け根の筋肉（腸腰筋）をみてみるとお腹腰周りからきているんですね
なので脚を正しく動かすにはまずはお腹、コアをつかう必要があると思ってくださいねヾ(＠°▽°＠)ﾉ
あくまでこれは僕の考え方ですのでご了承ください
今日は最近流行のコアトレーニングのコアについて紹介したいと思います!!
コアとはどういう意味でしょう？
辞書で引くとCORE、コアとは物の中心、中核という意味があるそうです
身体で考えると中心部とはお腹、腰周りになりますね
お腹、腰まわりいわゆうるコアには大きく分けて4つの筋肉があるそうです。
聞きなれない言葉かも知れませんが・・・
腹横筋、横隔膜、多裂筋、骨盤底筋をコア、中心部の筋肉と言うそうです
ここでは、これらを鍛える、これらを使いながらトレーニングを行なうことを
コアトレーニングということにしておきます(￣▽+￣*)
さて、。ここで皆さんはコアトレーニングと聞くとどんなトレーニングを想像しますか
多分仰向けや四つ這いで行なうもの想像するんではないでしょうか（‐＾▽＾‐）
（実は僕も昔はそう思っていました
）
もちろんそれもコアトレーニングですが前回紹介したスクワットも腰周りを真っすぐ支える
という意味でも実はコアトレーニングになるんですね(￣▽+￣*)
下の図も身体を真っすぐにするという意味でもコアの4つの筋肉を使うようです。
やり方によりますが・・・（笑）
なのでトレーニングは同じ種目でもやり方によって効果は変化することもあると思います（‐＾▽＾‐）
ちなみにコアの筋肉とはどんな感じの筋肉でしょう
ざっくりいうとコルセットのような筋肉です
腰が痛すぎるときコルセットがないとまともにたてませんよね
ましてや正しい姿勢をつくるなんて…
そのコルセットのように身体の中心部を安定させるのがCORE、コアなんですね!!
もちろんこの4つの筋肉たちにはほかにも働きはあるのでご理解を
こんにちは。井筒 翔太です。
あるお客様からお土産をいただきました
が、しかし『さとうさんにだけなんです（笑）』
嬉しそうな２人にうらやましそうにみるシャチョーと写真をとる僕
トレーニング後のゆったりした一コマでした(-^□^-)
お土産ありがとうございました
いきなりですが僕はトレーニングにはフォームが大切だと思っています。
さて前回内転筋の活性化で僕の足が細くなったとお話させていただきました。
ちなみに内転筋とは太ももの内側にある筋肉です(^O^)
そこで僕の足がシュっとしまったトレーニングのうちの一つスクワットを紹介しようと思います。
スクワットといってもやり方はたくさんあります。下の2つの写真どちらも似たようなスクワットですが皆さんは違いがわかりますか
① ②
２つの写真の腰の反りをみてください。①の写真のほうが腰を反っているようにみえませんか
腰を反るということは重心が後にいきますよね
ということは後に倒れないために太ももの前の筋肉
大腿四頭筋が働きます。
そうすると太ももの前に張りがでて足が太くみえてきてしまうんですね(Ｔ▽Ｔ;)
このすごく微妙な違いでトレーニングの質が変わって来ます。
だからトレーニングにはフォームが大切なんですね
ただ間違えてほしくないのは①のスクワットがダメってわけではないです。
目的によってフォームが多少なりとも変化することがあると思ってください
ホームワークでトレーニングされるときもフォームを意識してみてもいいかもいれませんね
