今日は最近流行のコアトレーニングのコアについて紹介したいと思います!!
コアとはどういう意味でしょう？
辞書で引くとCORE、コアとは物の中心、中核という意味があるそうです
身体で考えると中心部とはお腹、腰周りになりますね
お腹、腰まわりいわゆうるコアには大きく分けて4つの筋肉があるそうです。
聞きなれない言葉かも知れませんが・・・
腹横筋、横隔膜、多裂筋、骨盤底筋をコア、中心部の筋肉と言うそうです
ここでは、これらを鍛える、これらを使いながらトレーニングを行なうことを
コアトレーニングということにしておきます(￣▽+￣*)
さて、。ここで皆さんはコアトレーニングと聞くとどんなトレーニングを想像しますか
多分仰向けや四つ這いで行なうもの想像するんではないでしょうか（‐＾▽＾‐）
（実は僕も昔はそう思っていました
）
もちろんそれもコアトレーニングですが前回紹介したスクワットも腰周りを真っすぐ支える
という意味でも実はコアトレーニングになるんですね(￣▽+￣*)
下の図も身体を真っすぐにするという意味でもコアの4つの筋肉を使うようです。
やり方によりますが・・・（笑）
なのでトレーニングは同じ種目でもやり方によって効果は変化することもあると思います（‐＾▽＾‐）
ちなみにコアの筋肉とはどんな感じの筋肉でしょう
ざっくりいうとコルセットのような筋肉です
腰が痛すぎるときコルセットがないとまともにたてませんよね
ましてや正しい姿勢をつくるなんて…
そのコルセットのように身体の中心部を安定させるのがCORE、コアなんですね!!
もちろんこの4つの筋肉たちにはほかにも働きはあるのでご理解を