こんにちは。井筒 翔太です。
あるお客様からお土産をいただきました
が、しかし『さとうさんにだけなんです（笑）』
嬉しそうな２人にうらやましそうにみるシャチョーと写真をとる僕
トレーニング後のゆったりした一コマでした(-^□^-)
お土産ありがとうございました
いきなりですが僕はトレーニングにはフォームが大切だと思っています。
さて前回内転筋の活性化で僕の足が細くなったとお話させていただきました。
ちなみに内転筋とは太ももの内側にある筋肉です(^O^)
そこで僕の足がシュっとしまったトレーニングのうちの一つスクワットを紹介しようと思います。
スクワットといってもやり方はたくさんあります。下の2つの写真どちらも似たようなスクワットですが皆さんは違いがわかりますか
① ②
２つの写真の腰の反りをみてください。①の写真のほうが腰を反っているようにみえませんか
腰を反るということは重心が後にいきますよね
ということは後に倒れないために太ももの前の筋肉
大腿四頭筋が働きます。
そうすると太ももの前に張りがでて足が太くみえてきてしまうんですね(Ｔ▽Ｔ;)
このすごく微妙な違いでトレーニングの質が変わって来ます。
だからトレーニングにはフォームが大切なんですね
ただ間違えてほしくないのは①のスクワットがダメってわけではないです。
目的によってフォームが多少なりとも変化することがあると思ってください
ホームワークでトレーニングされるときもフォームを意識してみてもいいかもいれませんね