むくみ解消や冷え改善のポイントも〇〇にあり | 血流改善 トレーニング 岡山市

美しいバスト・くびれ作り有効！

冷え改善にも有効な・・・！？

岡山市北区西古松のパーソナルトレーニングスタジオ

i-fit トレーナー井筒　翔太です。

こんにちは。

先日ライアンさんが

綺麗なくびれラインにも・・・。美しいバストラインにも・・・。

肋骨が大切と書いておりました

『バストも綺麗に。くびれも綺麗に。その秘訣は』

https://goo.gl/jYd6Jr

実はむくみ解消や冷え改善にも非常に大切になってきます

むくみ解消や冷え改善に対して

「筋肉を動かしなさい」とよく言われますよね

その理由としては滞った血液やリンパを流すには

筋肉の曲げ伸ばしという動作が必要な為

その為・・・。

座りっぱなし、立ちっぱなしなど長時間の同じ姿勢

歩いたり、走ったりといった同じ動作繰り返し

そんな状況で股割りや屈伸などで筋肉を曲げ伸ばしすることは血流改善に繋がります

さてここまでは良く聞く方法を軽く解説させていただきました

なぜむくみ解消や冷え改善に肋骨が大切か

ポイントは横隔膜にあります

それをお伝えする前に普段の皆様の姿勢を見つめ直してみましょう

以下のAとBの写真どちらが正しい姿勢に見えますか？

さらに皆様はAとBどちらの姿勢の方が多いでしょうか？

是非普段の姿勢がどんな状態か考えてみてください

それを知ることであなたの身体はいい方向へ変化しやすくなりますよ

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岡山のパーソナルトレーニングスタジオ「i-fit（アイフィット）」

ダイエット・加圧トレーニング・ピラティス・美脚美姿勢・バストケア・リンパケア
～オープンから7年間で、「トータルボディメイク」延べ30,000時間の講座を開催～





所在地：岡山市北区西古松2丁目17-10 フェリシティヒルズ1F
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バストアップ、バストケアに効果的な姿勢・体勢とは?!～①～ | バスト 岡山 姿勢 猫背

バストの為の良い姿勢

ってどんな姿勢でしょうね・・

「美しいと姿勢」のイメージはどういったものでしょう!?

パーソナルトレーナー・セラピストのライアンでございます(´∀｀)。

よく「気を付け!!」の姿勢をされる方が多くおられます。

（気を付け!!が必ずしも悪いわけではございませんが。）

日常生活や日々の癖も関係していますが

特に女性は背骨が真っ直ぐで腰を反ってしまう方が

多いように思います。

そうなると・・

肩こりや腰痛といった痛みの原因にもなる可能性もあり

見た目では・・

◆お腹のたるみ

◆腰周りの浮き輪

◆お尻が大きく見えてしまい・・

ボディラインのメリハリが無くなってしまう!!

ことも考えられます。Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

また、「気を付け」の姿勢をすることで

バストは背中に引っ張られ

横に広がって見えてしまいます。

バストも皮膚で覆われており皮膚が引っ張られることで

時間をかけてその位置で維持しようとされてしまいます

以前もお話させて頂きましたが

バストは9割の脂肪でできています

「バストって何!?」・・BLOGご覧ください。

https://goo.gl/bl0Srs

バストは体幹から飛び出て存在しています。

その為普段の姿勢や日常生活での体勢は

とてもバストと関係してきます。

いまのバストは

いまの姿勢でできている・・

かもしれません!!

では・・

バストにとって良い姿勢とは？？

次回お話させて頂きます!!━(*ﾟ∀ﾟ人ﾟ∀ﾟ*)━♪!

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ｉ-ｆｉｔ スタッフ募集

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■セラピスト（リンパケア/バストケア）

美容への興味・関心の高い方。
「健康で美しくありたい」そんな女性の想いを共に叶えていく仲間を求めています。


＜仕事内容＞
キャビテーションや手技でリンパケアを行い、お客様の身体機能及び美容に関する施術を行います。
また、新たに「バストケア」部門を立ち上げ、女性のバストに関するお悩みに対し、手技による肌質変化と下着の正しいつけ方のアドバイスを行っていただきます。

エステ経験者、マッサージ経験者、下着フィッティングアドバイス経験者の方は、より早く現場で活躍していただけると思います。
初心者の方での教育制度を確立しておりますので、やる気のある方であれば大丈夫です。

パート、アルバイト
〇時給　850円～　（使用期間3ヶ月は800円）＊経験者優遇
〇正社員登用制度有り
〇勤務時間　（9：30～21：30の中で応相談）　〇勤務日数（応相談）
〇定休日：日曜　　〇交通費：実費10,000まで/月




■パーソナルトレーナー

ダイエットや美脚など、お客様お一人おひとりに合わせたトレーニングメニューで、
理想のカラダ作りのお手伝いをしていただきます。
加圧トレーニング、パーソナルトレーニングに関心の強い方、歓迎いたします。

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＊まずはお気軽に　お問い合わせください。
　086-250-4005　担当：佐藤まで

歩く・走る時に行いたいストレッチ!!ツーデーマーチ参加してきました | 岡山 トレーニング

脚がだるい/重い・・・。

そんなときにしたいこと！！

岡山市北区西古松のパーソナルトレーニングスタジオ

i-fit　トレーナーの井筒　翔太です！

こんにちは。

さて今年もこの季節がやってまいりました

そう!!瀬戸内倉敷ツーデーマーチ2017に今年も参加いたしました

今年は開催より30回目となる記念イベント

ということでいつもより少し長く20kmコースにチャレンジ致しました

倉敷の街並みを楽しみながら無事完歩できました

さらに今年は中間地点での豚汁も無事ゲットできました

さてさて長い距離を歩いたり、走ったりしていると

膝を中心に脚が疲れやすくなることありますよね・・・

（足が重い!!　だるい!!など）

これは太ももやふくらはぎの筋肉が緊張（固まって）してしまい、

血流循環が阻害されてきている状態というそうです

そんなとき股割り（下の写真）や屈伸を行うことで

筋肉の過度な緊張が解れ血液の流れが改善しやすくなります

i-fitにご来店いただいているお客様には

かなり馴染みのある股割りと屈伸

次回この２つが身体にどのような効果を出してくれるのか

お伝えできればと思います

ツーデーマーチ　２０kmのウォーキングお疲れ様でした

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バストも綺麗に。くびれも綺麗に。その秘訣は.. | くびれ ダイエット 岡山 ウエスト

バストも綺麗になって。

ウエストにはくびれが。

嬉しいことしかありませんね。(●‘∀‘●)ﾉ"

パーソナルトレーナー・セラピストのライアンでございます(´∀｀)。

前回「アンダーのサイズ」についてご紹介させて頂きました。

https://goo.gl/tE1zeD

そしてバストにもウエストにも関わってくる

「肋骨」!!

「肋骨」とは。。

前は胸骨、後ろは背骨に繋がっていて12本あります。

その下には大事な臓器があり守っている状態。

また、胸式呼吸では重要な役割があり

肋骨の開閉で空気を入れ込んでいます。

ということは・・

呼吸が浅い人は肋骨の動きが少なく

肋骨の動きが少ない人は呼吸もしっかり入れ込めていない

可能性がありますね。

・姿勢

・日常生活の動きの癖

・呼吸

・肋骨周りの筋肉が硬い

・下着での締め付け

これらも原因の１つとなり本来柔軟性のある

肋骨の動きが制限されてしまいます。

また肋骨の柔軟性が乏しくなると

肋骨も開きやすくなります・・

■肋骨の動きが硬くなると・・

（肋骨が開いてしまうと・・）

・肩や腰の痛み発症

・呼吸が浅くなる

・体液循環が悪循環

・冷え

・筋肉の緊張

・代謝が下がる etc.　が考えられます。

肋骨の柔軟性があり、本来の働きを取り戻すことで

見た目からも変化が現れます!!!

肋骨、骨盤間のメリハリがあり

見た目からもシャープに見えます。

深く呼吸することもでき、体液循環も促進され

体内の巡りがスムーズになります。

また、背骨のS字カーブも保たれやすくなり

姿勢も綺麗に見えます。

肋骨が開いて固まってしまうと

肋骨と骨盤間のメリハリがなくなります。

するとウエスト周り、アンダーライン全体的に

横に広がってしまいます。

肋骨の動きが少ないと呼吸も浅くなりがちです。

また、本来の背骨S字カーブが崩れやすくなり、

背面の筋肉が緊張しやすくなります。

:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:

肋骨の開きが改善されると・・

バスト目線

肋骨の上にバストはあります。

アンダーサイズを測るところは肋骨です!!

前回アンダーのサイズを下げすぎている可能性があること

お話させて頂きましたが

https://goo.gl/tE1zeD

肋骨の開きが改善されることで今よりメリハリのある

バストへ近づきます。

バストケアをするにも土台である肋骨の形が変わることで

理想的なバストへ。

ブラジャーは肋骨に巻きつけます。

肋骨の左右差がなく閉じている方が巻きやすく

フィットしやすくなります。

ウエスト目線

骨盤とのメリハリラインが出来やすくなり

くびれができやすくなります!!

その上についている筋肉、脂肪も骨という土台が整っていると

正しい位置で留まりやすくなります。

すると正しく筋発揮され綺麗な姿勢も保たれやすくなります。

:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:

「肋骨」

バスト、ウエストくびれの為にも

とても重要な役割をしていますね('-'*)(,_,*)('-'*)(,_,*)

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