歩く・走る時に行いたいストレッチ!!ツーデーマーチ参加してきました | 岡山 トレーニング

脚がだるい/重い・・・。

そんなときにしたいこと！！

岡山市北区西古松のパーソナルトレーニングスタジオ

i-fit　トレーナーの井筒　翔太です！

こんにちは。

さて今年もこの季節がやってまいりました

そう!!瀬戸内倉敷ツーデーマーチ2017に今年も参加いたしました

今年は開催より30回目となる記念イベント

ということでいつもより少し長く20kmコースにチャレンジ致しました

倉敷の街並みを楽しみながら無事完歩できました

さらに今年は中間地点での豚汁も無事ゲットできました

さてさて長い距離を歩いたり、走ったりしていると

膝を中心に脚が疲れやすくなることありますよね・・・

（足が重い!!　だるい!!など）

これは太ももやふくらはぎの筋肉が緊張（固まって）してしまい、

血流循環が阻害されてきている状態というそうです

そんなとき股割り（下の写真）や屈伸を行うことで

筋肉の過度な緊張が解れ血液の流れが改善しやすくなります

i-fitにご来店いただいているお客様には

かなり馴染みのある股割りと屈伸

次回この２つが身体にどのような効果を出してくれるのか

お伝えできればと思います

ツーデーマーチ　２０kmのウォーキングお疲れ様でした

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岡山のパーソナルトレーニングスタジオ「i-fit（アイフィット）」

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