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来年の２月にリリース予定
それに従い現在
ダイエットモニターを募集中！
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残席２名
残席１名！
ダイエットを頑張ってやってるのに
なかなか痩せない…
こんなに頑張ってるのに！
かたや、友達の○○ちゃんは
あんなに食べてるのに痩せてる。
ずるい
あなたはういった経験をしたことありますか？
隣の芝生はなんちゃら。
そんな言葉があるくらい
頑張ってるときって
頑張ってないのに
自分の理想の姿になってる人を
見て羨ましく思ったりしちゃいませんか？
わたしはあるんですよね。
じゃあ、その痩せてる人たちって
なんにも努力してないのか？？
っていうと、
努力してないとかそういう問題じゃなくて
そもそも論、
「ダイエットをしている」
っていう感覚がないんです。
それは痩せてるからでしょ。
って思うかもしれないんですが
痩せてる人って
「太らない生活スタイル」
が当たり前なので
「ダイエット」が必要な状態にいないんです。
だから
「ダイエットをしている」
っていう感覚がないんですよね。
＼ちーん／
じゃぁ、その痩せてる人たちが
どういう生活スタイルで
どういう食生活をしているのか。
わたしの周りにいる「スリムな人」の
生活スタイルってこういうのがあるよ～
っていうのを３つお伝えします
これを真似したら、きっとあなたも
「スリム美人
」
野菜や果物を好んで食べる方って、
スリムな方が多いです。
野菜や果物って
ビタミン、ミネラル、食物繊維
が豊富。
野菜には特にカリウムが
豊富に含まれているので
体内の余計な塩分を
排出してくれる働きがあります。
体内に塩分が多い状態だと、
血液もドロドロになって
栄養を全身に運べなかったり、
血流が滞って代謝もおちてしまします。
あとは食物繊維が豊富だから
食べることによって
満腹感を得やすいんですね♪
しかも低カロリー、低脂質。
もう最高な食べ物ですよね
今までもいろんな方の
相談に乗ってきましたが
ご自身の体重が
標準体重より高い方っていうのは
野菜や果物をあまり摂っていない方が
多くみられます。
なので、ダイエットを始めるのであれば
激しい運動をするとかいうより
野菜や果物をたくさん食べたほうがいいよ～
ってことですね。
あなたは野菜や果物を
十分に摂れている自信はありますか？
目安としては
生野菜１食分で両手に収まるくらい
ゆで野菜で片手ひとつ分
と言われています。
積極的に摂っていくようにしましょう
スリムな人って清涼飲料水じゃなくて
お水を飲んでる方って多い傾向にあります。
モデルさんって
お水をたくさん飲むって方、
多いですよね。
やはりスリムな人は
当たり前のように
お水を飲むんです。
もうね、清涼飲料水を日常的に飲むって
砂糖をがぶ飲みしてるのと一緒なんです。
なので、なるべくお水を
飲むようにしていきましょう。
１日最低でも１．５ｌは飲みたいですね。
「わたしはモデル
」
とモデルさんになった体で
お水を飲むようにすると
テンションあがるのでオススメ
ダイエットをするってなると、
激しい運動をしないといけない！
っていうイメージがあると思うんですけど
意外とスリム方って激しい運動をしていないんです。
じゃあ、なにをしてるかっていうと
・日常的に歩く機会を設けるようにしてる
・階段を使うようにしている
・電車の中ではなるべく座らない
・ストレッチをしている
・セルフマッサージをしてる
っていう方が多い。
日常的に体を動かすことをしてるし
それが習慣化されてるから
「このエクササイズをしよう」
っていう風にはならないんです。
もはや
軽い運動=日常的な動作
っていう感覚の方が多いなって思ってます。
あなたは車に頼り過ぎていないですか？
エレベーターやエスカレーターに
頼り過ぎてないですか？
すぐに電車の中で座ろうとしていませんか？
なるべく、
普段の行動が「軽い運動」になる
という意識で
ちょっと歩くようにしたり
階段を使うようにしたり、
っていうことをしてみるようにしてくださいね
以上が、痩せている人がやっている
３つの週間でした
ちょっとずつ意識して
習慣化していきたいですね
あなたは
生活習慣を整えた方が
ダイエットに繋がる、とわかっていても
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