現在、来年の春に開講予定の
長期ダイエットプログラム講座
の準備中です
短期ダイエットプログラムは
来年の２月にリリース予定
それに従い現在
ダイエットモニターを募集中！
詳しくはこちら
残席１名！
今日はみなさんに
謝罪をしなければなりません。
実はわたし、
生活習慣リフォーム
ダイエットカウンセラーを
名乗っているのにも関わらず！
この１週間
好きなものを好きなだけ
食べる生活をしていました。
お菓子、チョコレート、アイスetc..
原因は明確なんです。
ずっと続けているお仕事が
長期のお休みに入ったことで
今までちょっとずつ進めていた
来年開講予定の
「3ヶ月のダイエット講座」
の準備やら
１２月中旬頃に公式LINEで
プレゼント予定の
「血管のエイジングケアが
簡単にできるドリンクレシピ」
の準備やら
１月上旬に公式LINEで
プレゼント予定の
「ホームベーカリーで焼ける
もちもち米粉パン」
の試作やらで
食べる時間がバラバラ。
寝る時間もバラバラ。
おまけに、
自分が起きたいタイミングで起きよう
と目覚ましをかけてなくて
起きるとだいたい８時半過ぎ。
起きる時間が遅いから
起きてすぐにｉＰａｄやら
パソコンやらに向かってしまい
気づくと昼過ぎ。
という生活が
１週間続いていたんです。
それによって、
体内リズムが狂ってしまって
食欲のコントロールもできず
おうちにあるものを
ちょこちょこつまみ食いしてしまったり
買い出しに行って、
ついついお菓子や甘いものを
買ってしまう始末。
食べる時間がバラバラだから
夜も寝る前に何かしら口にしてしまう…。
体内リズムが崩れると、
ホルモンバランスも崩れて
食欲のコントロールも
出来にくくなってしまいます。
ちょっとこれ、マズい！！
それに自分の身体が心地よくない！！
ってことで、
ひより、明日から
生活習慣を改めます！
✔朝７時に起きる
✔起きたらストレッチ
✔外で軽く運動をする
✔プロテインを飲む
を朝のルーティンにします♥
これらを朝のルーティンにすると
こんなにいい事があるんです
✔毎日同じ時間に起きることで
体内リズムを整えることができる
✔起きてストレッチをすることで
全身に血が巡る
✔全身に血が巡った状態で、
太陽の光を浴びて体を動かすことで
交感神経のスイッチオン
✔プロテインに含まれている
トリプトファンがセロトニンを
生成してくれる。
朝にトリプトファンを摂ると
夜にセロトニンがメラトニンという
睡眠ホルモンに変換されることで
良質な睡眠が見込める。
最低週４はできるようにしていきます！
習慣化するのには
小さな成功体験がとっても大切。
「毎日やろう！」
じゃなくて
週４でも出来たら
「わたし偉い
」
と思うと、
できる回数が増えていくんです
さて、１週間後にどうなってるかなぁ！
ブログでも報告しますね
またはLINEから ＠666pguoa
で検索してください
（＠も忘れず入れてくださいね）
また、栄養分析の特典以外にも
１２月中旬に
血管のエイジングケアが
簡単にできるドリンクのレシピ
１月上旬
ホームベーカリーで簡単に焼ける
もちもち米粉パンのレシピ
もプレゼントする予定です♪
今のうちに
お友達登録しておいてください～
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