みなさん、今日も生きづらい人、アダルトチルドレンのお話です。
アダルトチルドレンの人で、カウンセリングを受けたり、いろいろなセラピーやワークを
受けて回復して来ると、それまで引っ掛かっていたことがスルーできるようになります。
それに自分の感じていることを表現できるようにもなります。例えば、そんなに否定ばかり
されるとテンションが落ちる～
、とか、そんな暗い話ばかり聞きたくない～、とか、
バカにされると腹が立つ～
とか、自分が感じていることが表現できるようになるのです。
それでも親が変わったわけではないので、さらに被せて言ってくるかも知れません。
それでもね、回復してくると、そんなことは関係ないの。自分が思ったことを伝えたら、
そこから先は相手の自由だからです。自分の自由を認め表現する。それに対しての
相手の表現も自由だと認識できるからです。そのうえで相手が激怒して来たり、そんなの
おかしい～
ってコントロールして来てもそれも相手の自由。つまりは、そんな相手に
自分は何を感じ、どうするのか、ここが自分の自由だとわかって行動できるのです。
つまり、それだけの攻撃や嫌味、ストレスをブツけてくる相手であれば、自分はどうするの？
どうしたいのですか？これが自分軸になります。ここまで来るまでに、相手と自分の境界線を
学ばなければなりません。自分が言ったことに対し、相手がどう反応するか、相手がどう
思うかではなく、「自分は、何を感じて、どうしたいのか？」これが自分軸です。
勿論、危険があるので相手に合わせるクセがついているのですが、今は、危険があれば
避けていいのです。逃げていい。自分が感じたことは言っていい。これが基本です。
そのうえで攻撃してくる人は、自分にとってストレスだと気づき、避ける必要があるのです。
家族だから避けられない～
と思われる方へ。それでもできる限りの物理的距離を取り
時間的な距離を取り、心の距離も取るのです。それでも攻撃してくる場合は、現実的に
支援センターなどへの相談が必要な状態だと認識する必要があります。そのうえで
自分は自分でＯＫなのです。家族であろうと他人であろうと自分にストレスを与える人とは
その危険度、ストレス度に応じた距離が必要なのです。この自分軸ができてくると相手も
自分の発言や行動で相手が嫌がり逃げられてしまうから変なことは言わない、ストレスを
ブツケなくなって来るのです。だってブツけたら逃げられちゃうでしょ。そんな感じで安全な
距離を保てるようになるのです。それでも親は何か気づきがあって変わったわけではない
ので嫌味をいったり、毒を吐いたり、強い言い方をしてくることもあるでしょう。
それでもね、その時の自分は、もうストレスは避けられるようになっていますよ。
ストレスを避けているから傷つかない。我慢もする必要もない。その時にはその時の距離が
あるのです。これが健康な人の感覚。ストレスを受け取らないでいいのです。それに過去の
ストレスも背負う必要はありません。言いたいことは言っていい。そこから先は相手の自由。
危険であればその危険に応じた距離を取るだけの話です。これができないと第三者に対して
も距離が取れないのです。言いなりになってしまったり、パワハラ、モラハラに甘んじて
しまったりしてしまうのです。ですからストレスを感じることはとても大事なのです。
だって家の親はいつもそうだし～。
はい。それはわかりますよ。それでもこの機会にストレスを感じましょう。
そしてそのストレスに合った距離を取りましょう。それが健康なコミュニケーションなのです。
アダルトチルドレンｂｅアンビシャス ストレスなことに気づこう！すどうゆうじ
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