みなさん、今日も生きづらい人、アダルトチルドレンのお話です。
僕はよくクライアントさんに対して、「自分にやさしくね」と言うことがあります。
クライアントさん達は、「はい
。」とは答えてくれますが、次回のセッションで質問が出ます。
「自分にやさしくするって具体的に何をどうするのですか？」と聞かれます。
ですから僕がまたお答えするわけです。自分にやさしくするとは、
①ストレスを避ける。（不快と感じることを避けること。この場合は、人や物、場所です。）
②ポジティブな感情を与える。（喜怒哀楽の喜とか楽とか、ウキウキ、ワクワク、
美味しい、楽チン、心地良い、穏やか、そのような感情です。）
それでも感情が感じられていない人は、具体的に何をどうすればいいのか、わからないのです。
その場合は、五感から感じる練習をします。五感とは視覚、聴覚、味覚、嗅覚、触覚です。
さらに具体的に言うと、視覚、部屋に絵を飾る、花を飾る、植物を置く、好きな家具や
インテリアにする。聴覚、好きな音楽、ＢＧＭを聴く、好きな人の声を聞く、話す、
自然の中に行き自然の音、鳥のさえずり、川の流れる音、風の音、木の枝の擦れる音など
を楽しむとか、自分が心地良い音を与えてあげる。味覚は、美味しいと感じる物を食べる。
美味しいと感じる物を飲むとかです。ここでも感じられることが大切です。
臭覚は、花を置いてあげても香りがしますが、アロマなど好きな香りを与えてあげることです。
例えば、焼き立てのパンの香り、ホットケーキの匂い、焼き鳥屋の臭いでも可です。
自分が良い気持ちになる香りや匂いを与えてあげることです。特定の場所の香りでもＯＫだし
特定の人と会ってもＯＫですよ。要は、心地良い香り、匂いを自分が自分に与えることです。
触覚は、肌触りの良い下着、タオル、枕カバー、シーツ、ハンカチなどにする。あとは
肌に触れるものを天然素材にに変えてみる。プラスチックなどを天然の木、布、紙に換える。
具体的には、時計、ボールペン、テーブル、ナイフやフォーク、スプーン、お箸、マット、
洋服、カバン、その他、触れるであろう小物類です。まだまだいろいろあるのですが
始めは、このような五感から快か、不快か感じる練習をするといいのではないでしょうか。
そうすることで、段々と自分に快なもの、不快なものがわかってきます。そうすると
今度は、自分の好きな物、嫌いな物がわかってきます。そして次に自分が快な人、不快な人
好きな人、嫌いな人もわかってくるのです。その時になって初めて、自分って随分と
不快の中に居たのだな～と気づけるのですよ。今は当たり前になっているのでしょうが
改めて感じてみると気づけることって多いのですよ。例えばね、「親からの電話」と聞いて
何を感じるでしょうかね。うれしい。楽しい。ウキウキでしょうか。ウザい。面倒くさい。
ストレス。聞かないといけない義務感。断れないストレス。聞かないことの罪悪感でしょうか。
これ感じないと気づけないのですよ。聞かなくちゃとか思考ではなく、快か不快か感じるのです。
快も不快も感じられないとしたら、快も不快も選べないのですよ。そうだとしたら
ただその場、その場の状況に反応して生きるだけの人生になってしまいますよ。
舌が麻痺していたら、美味しい物も選べないのです。まずは自分の感覚、快か不快か
感じましょう。そしてその次に喜怒哀楽を感じてみましょう。そうしないと自分にやさしいのか
他人にやさしいのかさえわからないのです。それでもわからない人、重症です。
感情が麻痺している可能性がありますよ。そんな方は、一度相談にお越しください。
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