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• トスフォーム　親指と中指3本と全体使いながら親指と人差指2本をメインで使うのよかった
• サイドステップとクロスステップのやり方
• ツーブロックの上からスパイクするとき、角度がないときかすらせてライン外にだしたい
• 抜重ステップ　サーブカットのときにするといい　
• レシーバーのすきみて両腕の間狙いながら間あけないようにしてきたら腕をかすませてブロックアウト
• フルパワー用意基本急に来たときは用意したい　帰ってきたボールとか相手陣形で
• 抜重ステップのやり方
• スプリットステップ　　やり方
• 会得で対応　わらさないすぴーどぬきは会得　スピード
• 1ブロックのクロスのブロックアウト　横下にはじぐ
• スピードないと計算式弱いので奥の上からのスパイクはだめなとき強めに打つ　角度入れて
• スパイクフォーム　ジャンプ中まっすぐ左手を上にする
• トス　　スパイカーにあてるとみせて　てきがわにちょっといれて　あいてるライン奥狙うときある
• 右手を引くときジャンプ中　斜めから横に手のひらを引いていく
• バックスイング
• 左腕にジャンプ中力をちょっと入れて左腕をあげるとき少しだけまげる自然なぐらい
• サイドスパイク　ネット離れた状態で上かすめさせるブロッカーのあてやすいほうで　
• 手のひらを上にあげてから左手を　なめらかにまわすのもライトクロスでいい
• 最終で使うフォーム　どんどん改良する
• 足曲げるときはただ足をまげずに下から上に上がるように曲げる

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