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身体を鍛えるのも仕事。
経営者であれば、40歳を過ぎたらこれは必須だと思う。
40歳代に身体を鍛える習慣を身につけないと、50歳代に入って身体は一気に老化する。
その最たる原因は新陳代謝機能が落ちるから。
新陳代謝とは生物体が生存に必要な物質を体内に取り入れ、用済みとなった古い物質を体外に出す現象。
新陳代謝が落ちるということは、古い物質が身体に溜まっていくこと。
当然、病気になりやすい。
男性の場合、新陳代謝機能は50歳を境目に急速に低下する。
何もしなければ、成人病のリスクが一気に高まっていく。
その新陳代謝機能の低下を緩やかにしなければならない。
その対策としても最も効果性が高いのが、筋トレとアンダーカロリー。
筋トレの最大の効果は、基礎代謝機能が上がること。
基礎代謝とは、動いていなくいても身体が代謝をすること。
その機能を上げるには、筋トレが最も効果的と言われる。
もう一つは、アンダーカロリー。
太るという現象は、摂取カロリーに対して、消費カロリーが少ないから。
いわゆる、オーバーカロリーの状態。
アンダーカロリーとは摂取カロリーに対して、消費カロリーが上回るということ。
だから太らないという、至極当たり前の理屈。
それには常にアンダーカロリー状態にする為、摂取カロリーを抑えて筋トレをする。
ジョギングやウォーキングは悪くはないが、効率が悪すぎる。
よほど50メートルダッシュをした方が効率が良い。
自分は運動をする際、消費カロリーを意識している。
スクワット100回の消費カロリーは50キロカロリー、50メートルダッシュは60キロカロリーという感じ。
そして基本的は1日1食+筋トレ。
これを続けていければ、常に腹筋は割れた状態を保つことが出来る。
ただこれら全ては、
仕事のパフォーマンス維持のため。。。
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