低体温になりやすい生活と体温アップのポイント

私達の体温は､
1℃以内の範囲で一日を変動しています。
早朝に一番低く
夕方に一番高くなります｡
このリズムは概日(がいじつ)と言い、
朝起き､夜眠る人の生活に連動しています。
これは人の深部温(直腸など)が低い方が
よく眠れる性質をもち夜の間の体温が
低くなるのは熟睡するに好都合です。
これは､
ホルモンの一種であるメラトニンが皮膚血管を広げ
手足などの皮膚血管を開かせて熱を逃がし
深部体温を下げる作用がありますが、
血液中のメラトニンは夜間に増え
体温の概日リズムに深く関わっていると思われる。



基礎体温が
３６℃以下(３５､５℃位)を低体温とすると､
低体温でなぜ悪いのか？
これは､
細胞内のエネルギー代謝器官
ミトコンドリアの機能が低下することで
基礎代謝が低下して太りやすい体質へ
免疫力の低下で病気などになりやすい
体内に細菌やウイルスを増殖させてしまう
体内の酵素活性が低下して胃腸が弱くなる
不妊症になりやすい　　　
低体温は､
自律神経失調の状態で
新陳代謝が不活発(５０～６０％)になってしまい､
長寿の､日本古来から入浴や温泉などでの湯治などで
体を温める健康対策法や習慣はとても
理にかなっていることが証明されてきている｡



低体温になりやすい生活とは？
運動不足
入浴はシャワーですませる
肌の露出が多い服装をしている
食事を抜いたりダイエットをしたりする
冷たいものをよく食べたり飲んだりする
冷房の効いた部屋に長時間すごしている

体温をアップさせるポイントとは？
運動(筋トレ)をして筋肉量を減らさない
　 (体の熱生産の３０～４０％を筋肉が担い
　　 筋肉量が減ると体温が低下する)
湯船につかり体内温度を上げる
　 (ぬるめのお湯に半身浴で体深部を温める)
足首､首回りをしっり保温する
　 (太い血管の通る場所を温め全身を温める)
体温より冷たいものは食べない
　 (暖かいもの､常温のもの)
食事はよく噛んで食べる
　 (咀嚼､消化､吸収の時に熱を産生する)
冷房にあたり過ぎないよう注意する

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冷え性と低体温による免疫力の低下のサイン

美容サロンにおいても
お客様の
冷え性/低体温/血行の不良/免疫力の低下､
これらは重大な関心事で､
健康の面からも
美肌の獲得の面からも
育毛の健全性から見ても
良好な成果を導き出すのに
とても重大な
ファクターとして捉えております｡
カウセリングアドバイスの際には､
その重要性と
改善の必要性を説明し
健康(肉体/精神)と言う
基礎基盤がありはじめて
更なる美容の成果と
輝きを増せるものと考えています｡
また､
美容サロンや
美容医療機関においても
この健康(肉体/精神)と言う
基礎基盤を合わせ持ちはじめて
良好な成果を得られるのだと考えております｡



今までにも述べてきた通り
冷え性とは････
　体温などでの区別ではなく､
　寒さを感じないくらいの温度でも
　全身や手足､下半身など体の一部や
　全身が冷えて辛い症状とされています｡

低体温とは････
　一般的に､
　体温を測って３６℃未満の人を指し､
　朝の目覚めの体温測定で３６．０℃以下を示し､
　これが３日間連続であれば低体温症状とお考え下さい。

多少の
数値の幅があるとしても
低体温の弊害として、　
　　標準の体温３６．５℃に対して、
　　体温１℃下がると
　・免疫力が４０％低下
　・基礎代謝が１２％低下
　・体内酵素の働き５０％低下
　・ガンは３５℃を最も好み
　　３９､２℃で死滅するなどが上げられる｡

免疫力が落ちて
注意を払うべきサインとして､
　・口内炎ができやすい
　・カゼをひきやすい
　・カゼがなおりにくい
　・肌あれが気になる
　・湿疹ができている
　・キズのなおりが悪い
　・便秘や下痢をしやすい
　・体が冷えている
　・眠れない
　・笑う気になれない

健康はもとより
美容への努力成果を
より確かなものとするために
自己セルフチェックをしてみて下さい｡

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＊番外＊ タコは本当に悪魔の魚 Ｄｅｖｉｌ ｆｉｓｈなのか？

すいません！！
これは本来の
ブログの主旨である
美容関係内容や
ヒューマンプロファイリングとは関係なく
個人の興味関心を不定期にＵＰしたもので､
関心のない方はお手数ですが
スルー願います｡　m(u_u)m

標準和名　：　タコ
分類
界　　:動物界 Animalia
門　　:軟体動物門 Mollusca
綱　　:頭足綱 Cephalopoda
亜綱　:鞘形亜綱 Coleoidea
上目　:八腕形上目 Octopodiformes
目　　:タコ目（八腕目） Octopoda
学名　　ordo Octopoda Leach, 1818
英名　　Octopus
和名　　タコ

タコ
タコは､
別名　悪魔の魚　Ｄｅｖｉｌ　ｆｉｓｈ(デェビルフィッシュ)と呼ばれ､
世界中でこれを食用とする民族地域は比較的少なく限定されており
地中海沿岸と中国の一部､そして日本がまず挙げられます｡
そんなタコの雌(♀)は
成熟し産卵するときは安全で産卵孵化に適する小さな穴場を選び
産み付けられた卵は海藤花と呼ばれ藤のように房状に垂れ下がつた
形状をしており雌(♀)は孵化するまで絶食をしロート状の口で
新鮮な水を吹きかけ孵化まで新鮮な酸素を送り続けます､
これにより雌(♀)は生死をかけるほど衰弱する強い母性の持ち主です｡
ではなぜ悪魔の魚なんて呼ばれるのか？
私的意見ですが､
　・そのグロテスクな容姿
　・危険な場合､自らの足や腕を犠牲としても逃亡
　・体を切っても青っぽい体液が出るだけで血がない
実は､
私達の血液中にはヘモグロビンという鉄による
血色素であり赤色を呈しており､血液中により多く酸素を溶存し
内存できる血液を持っているが､
あまりにも私達は
血が赤いと言う先入観にとらわれており､
タコの場合は､
血液中にはヘモシアニンという銅による
血色素であり緑色を呈したヘモシアニンの血液のため青く見え血が
ないように見え感じます。
きっと
自の体も平気で犠牲にし､
血もなく
その容姿がグロテスクな生き物と
感じたのでは・・・・・・。
故に､
きっとＤｅｖｉｌ　ｆｉｓｈ(デェビルフィッシュ)と呼ばれたのでは？



＊クルクルと回転する姿も可愛く､小さくてもちゃんとした色素胞がある



＊白い卵に水を吹きかけ酸素を怠らず卵が孵化まで守る雌(♀)の姿

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冷え性や低体温を内から温め免疫力ＵＰするには

冷え性は
体質的な問題だけではなく、
生活習慣の中での
体への冷えの積み重ねが
冷え性の原因になることがあります｡
東洋医学では､
この事を｢積冷｣と呼び､
現代人は
冷えを感じ易く冷えに
傾向しやすいライフスタイルになっています。

この
冷えの積み重ねには､
エアコンの普及
衣服やファッションの変化
食生活の変化
夜型の生活への変化
ストレスなどが考えられるが

その中でも
継続と改善が大きな成果を
もたらすファクターである
東洋医学で言うところの
食べものが持つ体への作用である
｢食性｣を知ることが大切です｡
これは｢低体温｣の人の対策としても
大きな意味を持ちます｡



食べ物は(３つに)分けられ
体を温める(陽の)食材
体を冷やす(陰の)食材
どちらにも属さない(中庸の)食材
による｢食性｣を持つ｡

昔のこの国の食料事情は
地産地消が基本で保存法も少なく
｢旬なものを旬な時期｣に食する
自然と一体的な生活サイクルでした｡
この自然の素晴らしい仕組みは､

寒い地方には･････体を温める食材で
暑い地方には･････体を冷やす食材で
冬季が旬なもの･･･体を温める食材で
夏季が旬なもの･･･体を冷やす食材で

自然は
それぞれの大地にこれらを配し
正しく人がこれを受け入れているうちは
人の体内の正常化が計れたが､
近年のライフスタイルの変化や
品種改良や食品の流通と保存法の進歩､
飽食の消費者ニーズなどによる
食の多様性などで
体における大切な｢食性｣が乱され
体調を落とし冷えや低体温を招く一因となり､
この症状の改善を図るには
｢食性｣を正すことが最も大切であり必要です｡



体を温める(陽の)食材
　米､もち米
　小豆､カボチャ
　ニンジン､ショウガ
　ニラ､ニンニク
　カブ､ネギ
　サツマイモ､レンコン
　ゴボウ､唐辛子
　味噌､肉類､鮏など

体を冷やす(陰の)食材
　小麦､大麦
　豆腐､アサリ
　トマト､ナス
　キュウリ､大根
　ほうれん草､柿
　ミカン､バナナなど

どちらにも属さない(中庸の)食材
　トウモロコシ､大豆
　キャベツ､ブロッコリー
　もやし､リンゴ
　ブドウ､牛乳など

生活圏の気候や体温の高低の調整､
冷え性や低体温の対策や､
体の冷えによる免疫細胞の働きの低下を
｢陽｣の食材の摂取で体の内側から温めて
免疫力をアップさせ健康増進に｡

<無断転載使用禁止>

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＊番外＊ タツノオトシゴは愛情深い元祖イクメン！

すいません！！
これは本来の
ブログの主旨である
美容関係内容や
ヒューマンプロファイリングとは関係なく
個人の興味関心を不定期にＵＰしたもので､
関心のない方はお手数ですが
スルーで願います｡　m(u_u)m


標準和名　：　タツノオトシゴ
分類
界　　　:動物界 　　　　　　Animalia
門　　　:脊索動物門 　　　　Chordata
亜門　　:脊椎動物亜門　　　Vertebrata
綱　　　:条鰭綱 　　　　　　Actinopterygii
目　　　:トゲウオ目 　　　　Gasterosteiformes
亜目　　:ヨウジウオ亜目 　　Syngnathoidei
科　　　:ヨウジウオ科　　 　Syngnathidae
亜科　　:タツノオトシゴ亜科 Hippocampinae
属　　　:タツノオトシゴ属 　Hippocampus
英名　　　Seahorse

タツノオトシゴ
タツノオトシゴは
中国では補腎･腎機能を強化する薬として、
漢方薬膳料理にもよく用いられます｡
漢方薬におけるタツノオトシゴ(海馬)は、
強壮薬として疲労 回復､精力減退に用いられます。

日本の一部の地域では､
安産のお守りとして大切に飾られたりしているが､
出産として見る機会のある
子魚を育児嚢から放出されるシーンは実は､
雄(♂)なんです｡
雄(♂)のお腹には育児嚢がありこの中に
雌(♀)が卵を産み渡し危険なこの時期を
安全な育児嚢で過ごし子魚として
育成できた後に雄(♂)の育児嚢から外へ放出される｡
これが
いわゆる出産シーンに見え
これを雌(♀)と思っている方がとても多いのです､
だからタツノオトシゴの
雄(♂)は愛情深いイクメンなのです｡



何も知らなければ雌(♀)に見え､とても雄(♂)とは思えませんね



仲良くて､気に入った相手としか卵を産み渡さず､そして育てません

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