1℃以内の範囲で一日を変動しています。
早朝に一番低く
夕方に一番高くなります｡
このリズムは概日(がいじつ)と言い、
朝起き､夜眠る人の生活に連動しています。
これは人の深部温(直腸など)が低い方が
よく眠れる性質をもち夜の間の体温が
低くなるのは熟睡するに好都合です。
これは､
ホルモンの一種であるメラトニンが皮膚血管を広げ
手足などの皮膚血管を開かせて熱を逃がし
深部体温を下げる作用がありますが、
血液中のメラトニンは夜間に増え
体温の概日リズムに深く関わっていると思われる。
基礎体温が
３６℃以下(３５､５℃位)を低体温とすると､
低体温でなぜ悪いのか？
これは､
細胞内のエネルギー代謝器官
ミトコンドリアの機能が低下することで
基礎代謝が低下して太りやすい体質へ免疫力の低下で病気などになりやすい体内に細菌やウイルスを増殖させてしまう体内の酵素活性が低下して胃腸が弱くなる不妊症になりやすい 低体温は､
自律神経失調の状態で
新陳代謝が不活発(５０～６０％)になってしまい､
長寿の､日本古来から入浴や温泉などでの湯治などで
体を温める健康対策法や習慣はとても
理にかなっていることが証明されてきている｡
低体温になりやすい生活とは？
運動不足入浴はシャワーですませる肌の露出が多い服装をしている食事を抜いたりダイエットをしたりする冷たいものをよく食べたり飲んだりする冷房の効いた部屋に長時間すごしている体温をアップさせるポイントとは？運動(筋トレ)をして筋肉量を減らさない(体の熱生産の３０～４０％を筋肉が担い
筋肉量が減ると体温が低下する)
湯船につかり体内温度を上げる(ぬるめのお湯に半身浴で体深部を温める)
足首､首回りをしっり保温する(太い血管の通る場所を温め全身を温める)
体温より冷たいものは食べない(暖かいもの､常温のもの)
食事はよく噛んで食べる(咀嚼､消化､吸収の時に熱を産生する)
冷房にあたり過ぎないよう注意するヒューマンプロファイリング</u>
助言アドバイス
