つむら心理士

企業研修

こんにちは。「なりたい自分になる」をサポートする心理カウンセラー ツムケンです。本日は、関西地方はずっと雨で、強烈に蒸し暑かったです本日は、午前中はカウンセリング、午後からは、難波の丸井さんの横にある企業さんの新人研修に伺いましたーどんな話をしようかなと思いながら、手探りでメンタルを取り入れた研修マニュアルを作成し、ワークショップを多用しましたやっぱり、新人の方々なので、当事者意識も高く、私も一緒に楽しめて、とても有意義な時間を過ごす事が出来ましたやっぱり、講師も楽しみながら、行う講義は、おもろい‼️と実感しました最近、講義する機会が多いのですが、あくまでも、私は心理カウンセラーです。スピーカーに徹し過ぎないように、という事を一方でも感じています。メンタルを崩さない方法のアドバイスと、メンタルを崩しておられる方への寄り添い。どちらも大変大切だと感じています。その為には、私は常にフラットな状態にい続ける事が必要であり、自分を癒す作業も「自分」を守る為に必要だと思います。今日は、苦いホットコーヒーがひときわ美味しく感じられます。午前中のクライアントさんの「笑顔」も見られ、「幸せな1日」でした

リブログ記事”夫婦ケンカは漫才と一緒”

夫婦関係って、こういう事ですよね

「なりたい自分になる」をサポートする心理カウンセラー ツムケンの自己紹介動画

みなさんこんばんは今日はしかし暑かったですねーすっかり、熱射病になって、このビデオ撮った後に、メンタルヘルス研修の講義をさせて頂きに行ったんですが、途中で、自分が何喋っているか、何回かポーンと飛びましたまあ、初めての経験で、びっくりしました‼️あれ、今、私、何喋ってましたー？なんて、受講者の方に聞いたりなんかしてくれぐれも、水分補給をこれからの時期は忘れない方が良いと思います！長時間の日向も注意です！お気をつけくださいね。しかしね。自分撮り動画って、初めて撮影してね。自分でまざまざと見ましたけど、ひどいですねー逆に面白くなりましたあハゲ散らかしてますやん案外、自分では気付かないものですねー！ブサイクなオヤジやんでも、頑張って、毎日毛生え薬と、トントン頭皮を叩いてますから、又、伸びた時にでも撮影します。あんまり変わらんかったら、それなりに撮影しますね先ずは、自己紹介ビデオだと思って、ご勘弁くださいませ！でね。結構、世の中、美しいものが、もてはやされてますし、いわゆる美形なんかが、善とされてるでしょ。だから、容姿の劣等感コンプレックスなんて発動して、「どうせ、私なんか」とか、「どうせ俺なんか」とか、私くらいの年齢になると、「昔はもっと もててんけどなー」とか、寒い事を言い出しますでもね。人ってやっぱりバランスなんですね。美女で性格も最高！とか、美男で性格も最高！とか、そりゃ、中には いてはるでしょうが。でも、得てして、外見にとらわれて、選んでしまって、あちゃーって、残念な結果になる事も多々あります。でね。よーく考えてみてくださいね。特に、「どうせ私なんか」「どうせ俺なんか」の方々！そんなに大勢にもてる必要なんてないんです！芸能人じゃあるまいし幸せになるには、たった1人、たった1人でいい訳ですよねならば、その1人と出会う為に、自分を磨きましょうよ！きっと、貴方の素敵なところを見つけてくれる人が、現れますよただし、貴方が「輝いてればね」「輝く」為には、「どうせ私なんか」「どうせ俺なんか」はやめた方が良いです。「輝けなく」なりますからね。お前、輝いてないやんて？いやー、甘いですね～北斗七星？なみに「輝いて」ますから、大丈夫です‼️特にデコッパチが。という訳で、明日から毛生え薬も、頭皮トントンもやめます。「ありのままで生きればいい」です。「ありのまま」でねでは、では、長くなりましたが、今後共、宜しくお願い致します。ありがとうございましたおやすみなさいませ。良い夢を[お詫び]京都のお気に入りの場所である三十三間堂に、研修に伺う前に動画を撮り、こちらにアップした後に改めて気付いたんですが、思いっきり、観光客の方が、後ろに写っていまして、お顔もわかるくらいの距離なのでやめときます。自分1人のみで写るように、もっと今度は上手に撮ります！ご了承くださいませ申し訳ありませんです。

京都の防火意識

研修をさせて頂く場所に行く途中なんですが、民家の軒先には必ず、防火用のバケツが用意されています。火が出ても、類焼を免れる知恵なんでしょうねー住民の方々が、共同で、共に生きてる感があり、ちょっぴり感動しました大阪では見ない光景です！京都ならでは？なんですかねー。初めて、気付きました！素敵な情景です「なりたい自分になる」をサポートする心理カウンセラー ツムケン

京都地下鉄

みなさん、こんにちは。「なりたい自分になる」をサポートする心理カウンセラー ツムケンです。本日も、京都の取り引き先様の従業員の皆さんのメンタルヘルス研修に伺いますどんな出会いが待っているか、とても楽しみです‼️でね。生まれて初めて、京都の地下鉄に乗りましたで、びっくりしたんですが、東京の何線だったかは忘れましたが、そっくりなんです！コンパクトな車両とコンパクトなプラットホーム都内で、出張の時に迷子になったのを思い出しましたー

人間観察

いつも、カウンセリング以外の心理の仕事は自宅でが半分、気分を変えて静かなカフェが半分だったのですが、こんな活用もふと良いかなと思って、図書館の自習室に来ております。ご近所にあったのに、初めて静かな環境で、皆さん熱心に読書されています。ベクトルが、「自分」に全員向いているので、とても感化され、集中力が増しますね「非日常」の空間に身を委ねてみると、新しい発見があるかもです。今、悩みを抱えて苦しんでいらっしゃる方、少し、今の環境を変えてみて、普段行かないような場所に行ってみると、違った価値観や、色々な人々の雰囲気が味わえて、世界が少し広がり、何よりも、「自分ひとり」じゃない感覚が得られるかもですよ。様々な人がいる分、様々な悩みがあります。そう捉えると、少し気分も落ち着いてくるかもしれませんね。因みに、前のオッチャンは、スゥエット上下で、頭ボサボサ、でも、いきなり、英字の分厚い専門書を開いています興味シンシンです何をしている人なんでしょう？そんな私も、難しい心理の本を開いていますオッチャンにはどう見えるのかな？人は人に傷つき、傷つけられ、そして、やっぱり人に癒されます。ふと、そんなことを思いました。「なりたい自分になる」をサポートする心理カウンセラー津村健司 (ツムケン)

アクティブリスニング

「なりたい自分になる」をサポートする心理カウンセラーツムケンです。こんにちは人間関係で悩んでらっしゃる方、割と、これ出来てないかもしれませんよ。【アクティブリスニング】「積極的に聴く」「聴く」も「聞く」じゃない「聴く」です。傾聴の聴。10の目と心と耳で聴く。ある女性のクライアントさんでね。「先生、スタッフが、一つも言う事を聞いてくれなくて、折角、熱意を込めて熱く話すけれども一つも響かないと言うか、私の気持ちや思いが、全く伝わらないんです。」というご相談でした。でね。この方、美容室のオーナーさんで、新規出店して、はや1年、全く思い通りのお店になってない。どうしていこう。っていうのが、ご相談の主旨で、カウンセリング過程で、スタッフへの伝え方のお悩みが出てきました。売り上げは勿論、お店の空気や、スタッフの活気が全くなく、ご自身も資金繰りも大変だし、疲労困憊な訳です。だって、信頼出来るスタッフが、「1人もいない」と 【思い込んでいたから】そら、しんどいですわ。何故、思い込んでいたか？何度かカウンセリングをさせて頂く過程でね。出てきました。その方の、親子関係。まあ、詳しくは割愛しますが、どうも、お母様が、かなり、アグレッシブな方で、常にお母様の顔色を見ながら、成長されたとの事。随分、しんどい生き方をされていたんだ。という事をせつせつと話されました。でね。お伺いしました。「なるほどねー、って事は、割と、お母様のお話しの仕方なんかに近い形で、スタッフの方々に話されているという事ですか？」と私。暫し、絶句されました。「あー、同じでした。あー。もし私だったら、多分、反発心を隠しながら、表面上は、従順なふりをして、でも、実際は言われた事をやらないでしょうね」「あー、私が母に抱いた感情をあの子達にも抱かせてしまったのかも」「あー、かわいそうな事をしましたー。」そう仰って、涙ぐまれました。そのクライアントさんは、やっぱり、お店の経営で、精神的に余裕もなく、知らず知らずに「相手を尊重する」というよりは、「相手を言う通りにさせる」言うなれば、「相手を支配する」という方向で、スタッフに接していらっしゃったんだと思います。でね。【よくよく考えてみると】スタッフの方達は、自分達なりに一生懸命、お店の為に、それぞれ細かな事をやってくれていたり、良くしていきたいと思ってくれている行動なんかも、 考えてみると見えてきたという事なんです。よくよく考えてみると。そして、1番は、タイトルにあるように、【アクティブリスニング】が出来ていなかった。相手の話を「積極的に聴く」姿勢が出来ていなかった。という、大きな事実に気付かれました。人って、やっぱり、尊重されていると感じると、嬉しいし、やる気も、もっと出るんですよねー。って、私が話すと、「先生、早速、お店に帰って、スタッフと話します！」「んじゃ！」いや、「んじゃ」って。。。一目散に帰って行かれました。まあ、少し、早合点な方なので、ちょっぴり心配だったのですが、次の日のお昼頃にお電話がありました。火曜日なので、定休日です。「先生、昨日は、大変でした。」あー、ミスりはったかなーと私。「何が大変だったんですか？」「いやー、昨日、休みの子も呼んで、朝まで飲みに行ってて、二日酔いなんですわー。がははー。」ほっとしました。「がははー」で、私悟りました。心が通じ合ったんですね。結構、言いたいことをお互いに言い合ったそうです。スタッフの方々と。元々、キップのいい方で、面倒見も良い方ですし、何より、沢山傷ついてきた方ですから、本当に優しい方なんです。それが「伝え方」や「表現の仕方」で溝が出来、いつの間にか、その溝が広がっていった。でも、スタッフの方達のお話しを、10の目と心と耳で聴く事によって、やっぱり、その方の思いや、願いは格段に伝えやすくなったそうです。あれから、半年ほど経ちますが、私も、2か月に一度ほど、あまり、ない毛をカットしてもらいに行きますが、「スタッフの方々の表情が全然違います！」そのクライアントさんとのカウンセリングは、定期的に今も続いていますが、お店の事に関しては、数字も少しずつ、上向いてきて、寸志なんかも、少し前に支給されたそうで、「スタッフも喜んでくれたのよー」と嬉しそうに話してくださいました。「あのー。私にも寸志はないんですかー」と恐る恐るお伺いすると、「キッ！」と鋭い眼光が飛んでまいりましたでね。ツムケンは思うんです。やっぱり人間関係は、コミュニケーションです。上下関係に限ったものではなく、家族、ご夫婦、カップル、 友人、同僚、親子。もし、上手くいかない関係性がありましたら、【アクティブリスニング】一度、試してみてください。10の目と心と耳で、積極的に聴くです。意外と、相手の話をキチンと聴く姿勢ではないかもですよ。「なりたい自分になる」をサポートする心理カウンセラーツムケン

ポジティブシンキング

こんにちは。「なりたい自分になる」をサポートする心理カウンセラー ツムケンです先日、クライアントさんとお話ししていてね。こんな話が出たんです。「ツムケンさん、やっぱ、ポジティブシンキングでなけりゃダメですよね？」「ダメって？何がダメなんですか？」と私。「だって、前向きに考えないと、上手く行かないですよね。何事も。」「なるほど、前向きに考える事がポジティブシンキングなんですか？」「えっ、違うんですか？」このクライアントさんは、なかなか自分に自信が持てなくて、ありとあらゆる成功哲学の本を読み尽くし、沢山のセミナーにも出られて、「やっぱり、ポジティブシンキングが自分には足りない」と思って、毎日、前向きになろう、前向きになろうと、一生懸命頑張ってらっしゃったんです。まあ、大分と打ち解けて、フランクにお話が出来る長いお付き合いのクライアントさんなので、結構、ズバズバ、ツムケンは言いますじゃあ、ポジティブシンキングの意味ってA子さんは、どう思ってるんですか？「だーかーらー」と、又繰り返しはりました前向きに考える事って。で、私。前向きに考えようと思って、考えれるもんなんですか？「えっ」てA子さん。だって、ネガティヴはやっぱり、マイナス思考で、ポジティブシンキングはプラス思考でしょ。だから、ポジティブに何事も考えなきゃね。「なるほど、考えなきゃならん」のですね。「そりゃそうでしょ～」「だって、ツムケンさんも、ポジティブシンキングでしょ、いつも！」そこで、私。「うーん・・・」でね。A子さんに、私、説明しました。私が思うポジティブシンキングって、読んで字の如しで、ポジティブに考える事ですよね。これって、簡単には行かない訳です。何故なら、[主体]だから。まあ、かなり強固な意志をお持ちの方々なら、多分、大丈夫でしょうが。普通、さあ、今日からポジティブシンキングで生きようと思っても無理があるんです。その日の体調や、なんか嫌な事があった日や、誰かに怒られたり、批判とかされたりしたら、すぐにネガティヴお化けが出てきますよね。要は、[主体]だからなんです。ポジティブシンキングって。[主体]だからこそ、「自分でコントロール可能な訳です」どういう事かというと、「コントロールしてもいいし、コントロールしなくてもいい」で、どちらかと言うと、「コントロールしない方、もしくは、出来ない方に転ぶから、長続きしないんです」A子さんには、認知行動療法のワークをして頂いています。かなり、以前と比べると、認知の変容が起こり、「生きやすくなっています」とご本人も仰ってます。でね。ツムケンから見ると、A子さんは、かなり、ポジティブシンキングに、もう既になっているんですね。何故なら、認知＝捉え方 がプラスというか、楽になる要素が多くなっていて、それは、「客観的に」変わらないものとして、ご自分で目に見えるものとして評価出来るからです。何が言いたいのかというと、A子さんは、「ポジティブシンキング」という言葉に踊らされているだけで、実は「認知」が変われば、勝手に結果として「ポジティブシンキング」になっていた。そういう訳なんです。だから、わざわざ、「ポジティブシンキング」にならなくちゃなんて、思う必要全くなしで、下手したら、ポジティブ、ネガティヴ、プラス、マイナス思考なんてゆう概念を持つ方がしんどくて、一つずつ、丁寧に、セルフイメージを明確化し、 一つずつ、しんどい部分を変えていけば、結果、ポジティブやプラスにしかならん。って、事ですよねー。って、お話ししたら、「なーるほど、そー言えば、私、十分、プラス思考やし、ポジティブに考えれるようになってますわー」なんじゃそりゃの落ちでしたでもね。笑いながらもね。ツムケンは、涙出そうでした。ほんまによー頑張りはりました！もうすぐ、とびきりの「笑顔」でお見送りが出来そうです皆さんも、「ポジティブシンキング」の罠にはまるとしんどくなる場合がありますから、ご注意くださいませ。認知は一生もん。ポジティブシンキングにならなければは、下手したら、一過性のもの。だとツムケンは思っています。「なりたい自分になる」をサポートする心理カウンセラー ツムケン

初めての土地

初めての土地、初めての場所今からメンタルヘルス研修をしに伺います。適度な緊張感ヤンキースドットソンの法則を思い出しましたさて、どんな内容を話すか、自分でも楽しみです。なりたい自分 カウンセラーツムケン

外部研修

昨日は、何年ぶりかで、心理学の外部研修を受けましたで、交流分析のエゴグラム、久しぶりにしたのですが、NPが、突出して、高かったですカウンセラーの職業病でしょうか。苦笑しましたでね。もう一つ思ったんですが、かなり以前は、講師の方(昨日はNLPマスターのかなり、年配の女性だったのですが)と、自分の講義とを比較するんです。「俺の方が上手い！」とかね。「あー、やばい、焦る」とかね。でも、昨日は、その講師の方の面白くないことが、面白く思えて、(？ん、やっぱり悪口?)自分の中の批判的態度が全くないことに気付いたんです。勿論、以前から、クライアントさんには、非審判的態度で臨んでいますが、どうしても、講義の内容とか、自分が伝えたいもの。アウトプットするものに関して、他者と比較する自分がいたんですね。内包されている「劣等感コンプレックス」が、発動しよるんですでも、昨日は、自分の「自己一致」がかなり、進んでいるのを感じて、ルンルンで帰ってきました。そうなんです。自分の「劣等感コンプレックス」を認めてしまうと、「他者比較」が必要なくなり、「学ぶ」＝「マネぶ」スタンスでしか、捉えなくなるんです。もし、他者を比較し、批判的に自分基準で見ておられ、そんな自分がしんどい方。投影、投射なんて要素もありますが、先ずは、自分の「劣等感」の棚卸しをしてみることをお勧めします。今さらながらですが、気付かされました。講師の先生、ありがとうございました。内容は、私にはあまり面白くはなかったですが、とても有意義な時間でした

メンタルヘルス研修

本日は、何年かぶりで、京都に降り立ち、取引先様の京都の拠点にて、従業員の方のメンタルヘルス研修を行いました。早起きして、観光もしたかったのですが、前日遅かったので、ギリギリ現地でした。(´･_･`)京都は、何年も前に、ココロが凹んだ時にひと月ほど過ごした町なので、思い入れがあります。先人のパワーみたいなものを、感じる気がする。と言いたいのですが、要は、どこでも、先人達は確かに存在していた訳で、特別視するのは、自分の見方ですよね。どこにいても先人に感謝して、生きるという事が大事な事だよなと改めて感じました。幸も不幸も、その人の捉え方一つです。そんな事を今日の研修で、少しでも、伝えられたら成功です。それにしても、京都は暑い(´･_･`)又、雑多な生活臭のきつい大阪に戻ります^_^あ、これも、捉え方、つまり認知ですよね^_^

リブログ記事”○○さえあれば幸せになれるのに！！”

メンタルヘルス研修

今日は、メンタルコンサルティングをさせて頂いている企業先の従業員の皆さんのメンタルヘルス研修でした。久しぶりの講義でしたが、一つでも、【自分を守る】ヒントになれば、本望です。ありがとうございました。 今月は後、4箇所、お伺いさせて頂きますので、有意義な講義を頑張ります！やっぱり、講義で、終始して、伝えたかっのは、[自分を大切にしてください]という事でした。

不倫カウンセリングについて

前回、お伝えした不倫カウンセリング、当事者の女性についてです。ココロテラスでは、不倫のご相談がとても多く、カウンセリングで、最終的にどうなりたいのか、をお伺いし、その結果を導き出した後に、全てのメリット、デメリットも受け入れて、人生のリ・スタートをきれるように、全力でサポートしています。そして、お相手と、幸せになるために、具体的にどうしていくかのサポートをしていきます。その方と幸せになることが、本当にベストな選択なのか。はたまた、お別れして、新たな出会いを求める人生を歩まれるのか。まさに、千差万別です。しかし、少なくとも、これだけは分かってください。『純粋に人を愛せた、当時のあなたは、とてもラッキーだった』人を愛する素晴らしさも、そして、同時に、愛を欲しいのに手に入らない死ぬほどの苦しみも経験したあなたは、必ず、人として成長しています。ですから、その「成長」をどんな形になったとしても活かして生きてくださいね。そうじゃないと、あなたもお相手も、そして、お相手の奥さま、お子さまも、受けた傷や痛みは、浮かばれないですから。もし、お相手が、あなたを選び、奥さまやお子さまとお別れした場合、全力で、幸せになる責任があなたにはあります。幸せになるためには、「成長」する必要があると私は感じています。不倫で悩み苦しみ、少しでも、ご自身の経験を役に立ててほしいというクライアントさまの想いを受けて、クライアントさまが、ブログに載せてもいいよ。って言ってくださったケースのみ、プライバシーに配慮し、事例なども絡めて綴っていきますので、是非、次回から、悩んでおられる方はご覧くださいませ。心理カウンセラー津村健司

ご夫婦間のモラルハラスメント

モラルハラスメント（仏: harcèlement moral、英: mobbing）とは、モラルによる精神的な暴力、嫌がらせのこと。 俗語としてモラハラと略すこともある。実際に受けられている方はとても多いですね。大多数は奥さまですが、愛するご主人からの攻撃は、ご自身の存在をも否定されているようで、とてもお辛いと思います。関係性が長年続くと、それが「あたりまえ」の関係となり、益々、悪化するか、その先は、受けている側が「あきらめて」心にふたをして、「何も感じないでおこう」と大切な感情を封印してしまうことにもなりがちです。感情を封印するということは、つまり、「喜びも」「悲しみも」感じなくなってしまう。そして、「生きている意味」さえも感じなくなってしまいます。本当に、言葉を絶する状況だと思います。先ずは、そうなる前に、早期にご相談されることを強くお勧めします。アメブロ内でも専門のカウンセラーさんも増えてきましたし、解決実績を沢山積まれているカウンセラーさんもいらっしゃいます。どうか、ご自分に合うカウンセラーさんと出会われることを願うばかりです。モラハラ・パワハラ共に共通するものとして、攻撃している側は意外と「気がついていない」というケースの場合、へたをすると、「愛情の裏返し」だと思ってらっしゃるなんてこともあります。だから、第三者に入ってもらうことがとても重要で、モラハラなどの場合、攻撃を受けている奥さまと、ご本人は悪気もなく攻撃をしているご主人様、お二人共にカウンセリングをしながら修整していく、ということもあります。（いきなりお二人で、はまずありません。）一方で、とても多い確信的なケースの場合です。ご主人が確信的な場合はカウンセリングなんてとんでもない。「自分は病気でもなんでもない」と逆に反発され逆効果ですし、まず、カウンセリングなどは受けられないでしょう。その場合は、とても苦しいことかもしれませんが、奥さまの捉え方や意識や行動を徐々に変えていき、ご主人の行動の変容を待つ方法を取る場合もあります。ただ、とても厳しいのは、「愛情」はないけれど、例えば、金銭的に自立出来ないがために離婚は出来ないや、お子さまがいらっしゃるから離婚出来ないなどの「愛情」はないけれど、離れられない「理由」が明確な場合です。この場合は、長期にわたり、奥さまの捉え方や行動の修整となるので、ご本人の「強い覚悟と姿勢」が本当に厳しいようですが必要となってくる場合もあります。夫婦関係は千差万別なので、端的に言うとケースバイケースとも言えるのが正直なところです。又、基本的に「他者を攻撃する」ということは、「自己防衛」であり、「他者を攻撃することによって、自分を守っている。」ということにモラハラをする側は気付く必要があります。特に男性（ご主人様）はそれを認めないや、全く気付けない。つまり、自分の「弱さ」や「やわさ」を素直に認められないことに起因します。何故ならば、それを認めると「今まで作ってきた自分が」壊れそうで怖いんです。だからこそ、精神的優位に立てる相手を更に攻撃し、優位性が「自分の自尊心」を満足させるんです。逆に奥さまも、そんなご主人に逆らわないように、先に先にご主人がこれからして欲しい通りに自ら動いてしまうんです。何故なら奥さま自身も「自分を守らなければならないからです。」もう、負の連鎖です。ご実家のご両親にも相談出来ず、お友達に相談しても、「夫婦喧嘩」位にしか思ってもらえず、《何故ならモラハラされるご主人の外面はとても良い場合も多く、まさかと信じてもらえないや、友達に相談する場合、ご自身のご主人が、そんなひどい人だと言えない、もしくは言いたくないという心理状態（要するにこれ以上もっと惨めに卑屈になりたくないという心理）が働き、オブラートに包んでしまい相談にならないことが多いです。》結果、1人、耐えて孤立していきます。先ずは、その状況から少しでも抜け出す為の心強い「味方」を見つけ、その「味方」と共に乗り越えていきながら、徐々に改善していくことが最善の方法だと思います。その味方こそが、全くの他人の専門家であるほうがベストな選択であることが、前述した理由でお分かりになるかと思います。何故なら、全くの他人でしかも「お金を支払って」卑屈になる必要がないからです。だからこその「専門家」の活用なんです。そして、豊富な経験値とご自分に「合う」「専門家」と出会うことがとても重要な要素となります。又、男性は「実に」論理的な生き物なので、「案外」そのことに気付くと、ご自身でこれではダメだと思い心の勉強などをされる方が多いことも事実です。逆に言うと、「腑に落ちて」納得してしまえば、その方向に向かって進む道しるべが出来、そのまま、真っ直ぐ進むことが出来るということです。極論すると「とてもシンプル」なんです。だからこそ、「弱い生き物」とも言えますね。折角、縁あって結ばれたお二人です。ボタンの掛け違えから始まったお互いに「望まない」もしくは、「一方は望んでいない」関係性に早く終止符を打ち、「新たな関係性」を築いていってください。「幸せでお互いに穏やかな日々」を取り戻してください。切に願います。そして、一刻も早く、ご自分の最良の「味方」をまずは見つけてください。そこから新しい物語りは始まります。

成長

心理学をやっていると、つくづく「成長」という言葉が脳裏をよぎります。私は、心理学とは「勇気」を持つための一つのツールと考えています。心理学は決して万能ではありません。「あくまでもツールなんです。」人は常に「成長」したいもの。発達心理学では、死ぬまで成長を説いています。今の自分を変えたい。苦しいから何とか前に進みたい。その思いが「成長」に繋がり、「自己実現」に導いてくれます。でも、行動が伴わないと「成長」には繋がりません。では、「行動」に何故踏み出せないのか？それは、我々のホメオスタシスと言って、元に戻そうとする機能が働くからです。眠くなって睡眠を取り、身体の機能を復元するや、怪我をして、赤血球がかさぶたを作り、怪我を治癒していく過程です。これが、心も同様で、今の状態を常に維持したいと無意識に心が作用するのです。だから、踏む出しても、やっぱり「怖い」という「恐怖」が知らず知らずに我々を連れ戻し、又「元の苦しい自分」に戻ってしまうんです。「居心地のいい場所」と勘違いしてしまうんです。ただ単純に「慣れ親しんだ場所」に過ぎないのに。例えば、小学校の頃の組替えなんて、いい例ですよね。新しい友達や新しい先生、周囲の環境に馴染むのに苦労した経験などはないですか？その時に溶け込もう。恥ずかしいけれど、隣の女の子に声をかけてみよう。って勇気を持って行動しませんでしたか？何故出来たのか？それは「成長」したかったからです。純粋な子どもの頃の「心の成長」が無意識にそうさせたんです。裏返せば、「生きていく」為の手段を「本能的に」感じ取り、隣の女の子に声をかける「行動」を促したとも言えます。そう。「人は一人では生きていけない」という本能を敏感に感じ取り、行動に移らせたんです。自分を他者に映し出し、自分の存在を認識する行為、行動。知らず知らずに行いますが、子どもって、本当に素敵ですね。いや、純粋性と捉えた方が適切かもしれませんね。ところが、これが、大人になるにつれ、「成長」を自分を守るために「阻害」するから踏み出せないのです。「傷つくことの恐れ」や「変化に対する恐れ」「変わらずとも生きていける」という思い込みなどが「阻害要因」です。「あきらめ」なんかもあるかもしれません。だから、心理学や自己啓発本の捉え方を間違えると、ひどい目にあうんです。知識や理論はとても大切です。でも、知識や理論を有効に活用する事の方がもっと大切です。だから、どうか、知識や理論に振り回されないでください。知識や理論に基づいて「行動」した事が、あなたの「血と骨」となり、エビデンス（証明・証拠・実績）となり、あなた自身の「成長」に繋がるんです。その為の「踏み出す勇気」を与えてくれる大きなツールの一つが「心理学」だと私は思います。人生は「トライアンドエラー」です。アドラー心理学では、「アドラー心理学は勇気の心理学である」と言っています。私はこの言葉がとても好きです。小さな「勇気」から今日の一歩を初めてみませんか。

不倫カウンセリング

最近、不倫カウンセリングを行う事が、増えてきました。と言っても、不倫カウンセリングのクライアント様は、若い女性方です。お話しをお伺いすると、カウンセラーに相談したいけれど、「夫が不倫している奥さま」のカウンセリングがほとんどで、当事者である自分が相談出来ることを謳っているカウンセラーがなかなか見つからなくて、先生のところに来ました。という内容がとても多いんです。確かに「不倫」という行為は、社会的には容認できるものではありませんし、誰もがご家族の悲しみや苦しみに想いを馳せます。そして、奥さまの辛さや、お子様の今後に胸が打たれます。しかし、傷ついて疲れきっているクライアント様の本当の願いや想いを、ご自身で感じ、気付き、そして、勇気を持って、ぶれずに進むお手伝いをさせて頂く事が、カウンセラーとしての使命だと感じ、カウンセリングを行っています。本当に、お相手の奥さまやお子様を傷つけてもその方と添い遂げたいのか。又、逆に言うと、奥さまやお子様の繋いだ手を離す事の出来る男性を、本当に貴女のお相手として心から愛せるのか？はたまた、クライアント様の理想のお相手と本当に思っているのか？そして、仮に、ご一緒になれたとして、他者を傷つけた罪悪感を携えながら生きる覚悟が本当にあるのか？そして、下手をすると一生待ち続ける勇気があるのか？などがポイントとなります。又、機会があれば、その辺りのポイントを深く書いていこうと思いますが、今回は、一言だけ。「自分が幸せを感じない限り他者を幸せにする事は決してない」という事です。ご自身の感じる「幸せ」「愛する人と一緒にいる幸せ」を具体的に紙に書き出してみられる事をお勧め致します。そして、誤解を恐れずに筆を進めるならば、「不倫」を肯定、否定するのではなく、私はクライアント様が「幸せ」になる事を無条件で肯定します。

舛添さん

この記事、わろた　“３０年来の知人”として取材に応じた田原氏は、自身が司会を務めるテレビ朝日系「朝まで生テレビ」のパネリストに抜てきした自負があるだけに「こんな問題になるのはもったいない」と残念がった。「言いたいことを言い、行動力もあるし、スピード感もある。頭脳明晰でバランス感があって」と人物像を語り「ひとつだけ欠点がある」として「そそっかしい所がある」と指摘した。そそっかしい　で片付ける田原さん。素敵。舛添さんは超自我に自我が乗っ取られた感じがします。ある意味、かわいそう。誰か、傍にいる人が助言してあげないと。

知足安分

ここ半年ほど、副業で、シアトル在住の友人の仕事を手伝っています。決して儲かる訳ではないですが、昔の友人のサポートになれば良いなと思ってやっています。最近思うんですが、もっと～、もっともっと～って、世の中騒ぎすぎな気がします。自分の財産の棚卸しをすることがとても大事な気がしてなりません。カウンセリングでクライアントさんと向かい合っていると、大切で大事なものを「まだ」沢山持ってらっしゃるんじゃないですか？とお伺いすることがとても多く感じます。我々はカウンセラーですから、その方を批判したり、評価したりするのではなく、自分の純粋性や自己一致というカウンセラーの基本姿勢に則ってカウンセリングをするのですが、「まだ」沢山持ってらっしゃるんじゃないですか？という純粋な問いかけに対して、改めて「はっ」とされるクライアントさんもとても多いことにも気付いています。よく、講義や研修でお話しするのですが、コップに半分水がある絵をホワイトボードに描きます。その水の量がどう見えるか？を受講者の方々にご質問します。「まだ沢山ある」と答える方や、「もうこれだけしかない」と答える方、実に様々です。これは「自動思考」と呼ばれるものですが、我々人間の「認知」です。生き方としては「まだ沢山あるやん」って思える方が生き方としては実に楽ですよね。冒頭にお話した友人とは、もうかれこれ30年以上は直接会ってません。でも、これってとても素敵なことでもあり、「俺、まだまだ沢山、財産持ってるやん」って思えるんです。皆さんも、もっと、もっと病が出てきて、生き辛くなった時には、是非自分の持っている財産をリスト化してみてください。そして、そのリスト化したものを眺めながら、一つづつ感謝してみてください。きっと、もっと、もっと病の影が薄くなりますよ。え？私には、俺には財産なんてないぞ！！ですって、いやいや、ありますよ。必ず。だって、今あなたは、この世に生きているじゃないですか。

依存症の考察（こちらから再スタートブログ内容です。）

世の中には様々な依存症で苦しんでいる方々が沢山いらっしゃいます。アルコールやギャンブル、薬物。喫煙もそうですね。他にもセックスやODや自傷行為などなど。直したいけれど、いけないことだとはわかっているけれど。でも、日常の生活の中で、ついつい。寂しさや、不安、焦りなどを解消するために、ついつい。これら依存症の克服には薬物療法や認知行動療法などが有効とされていますが、まずは、依存症になったきっかけと、ご自身の心の奥底にある隠された理由に気付き、向き合うことがとても大切だと私は考えます。「依存」というからには「習慣」が想起されますが、我々の脳にある神経細胞のシナプスは、常に電気が走っています。そして、例えば快楽などを覚えると、シナプス同士が結びつき、新たな回路が出来ていき、その回路に電流が通り、快楽が「強化」されていきます。そして、その「強化」が上書きされ、「強い習慣化」の回路が出来上がります。強化された回路は残念ながら元に戻ることはありません。薬物などは典型的な事例となります。強化された回路がリミット以上に達すると、満足感を（快楽）覚えにくくなり、更に違う回路を作り、又上書きしていきます。これが、依存症がなかなか改善されない事由でもあります。だからこそ、自分の意思でどうこうなる問題でもなくなるのです。一度繋がってしまった回路は元には戻らない。では、どうすることが依存症を克服することに繋がるのか。それは、新たな「習慣化した」回路を作り出すことです。つまり、「習慣には習慣」で対抗していくこと。だからこそ、ドクターの薬物療法で先ずは既存の症状を抑え、心理カウンセラーと認知行動療法などで、「習慣の上書き」をしていくことが重要なんです。前述した「ご自身の依存に至ったきっかけ」や、「本当の心の奥底にある理由」を気付き、内発的動機により、「本当に良くなりたい」「元の自分に戻りたい」と思うことが、行動を促進します。しかし、依存症がひどくなると、日々の暮らしの中でのルーティンになりますので、なかなか誰かに相談したり、ドクターにかかることもできないとは思います。そんな時は、こう考えてみてください。先ずは、明日を少し楽になるため。極端に言えば、5分後を楽にするため。だから、ドクターにかかるんだ。だから、カウンセラーにかかるんだ。こう考えてみてください。1年、2年、生涯などと考えると、（これを予期不安と言いますが）なかなかふんぎれません。何故なら「習慣」だからです。食事を摂り、トイレに行き、睡眠を取るのと同列なんです。だから先ず、先じゃなく、ちょっぴり先を目標にして動いてみませんか。新たな「習慣」を身につけ、一日も早く楽になってください。心から願っています。