オリゴ糖ありがとう！

昨日は温泉でＪＡ婦人部様250名のまえで
講演。お題は｢笑いと健康」

まあ、このおば様たちは
講演が要らないんじゃないかと思うくらい良く笑う

これだけの人数の笑いを浴びるとこっちが健康になってきます。

本当に楽しかったです

しかし、温泉と言うのは本当にすごいですね。
朝１０：３０からの講演で朝風呂。
体ぽかぽか。

今朝おきてもぽかぽか。これは病気になるわけない。

先日の山芋から本日はヤーコン。
ヤーコンも山芋のように生で食べられます。

形はサツマイモに似ていて、味や歯ざわりはナシのよう。
果物の梨に似た、 シャキシャキとした触感で、
生でサラダなどにも。

果物のようにジュースにすることもありますね。
現在調べられているあらゆる野菜の中で、
最高にオリゴ糖を含んでいる魅力的な野菜なのです。
それに、食物繊維も豊富に含んでいます。

これでは腸内の善玉菌がだまっていません
善玉菌が増えて便秘改善、免疫力アップです。

糖質でありながらカロリーがほとんど吸収されないために、
血糖値抑制効果が非常に注目されています。

オリゴ糖は、ブドウ糖や果糖などの単糖が数個結合したもので、
フラクトオリゴ糖、大豆オリゴ糖、ガラクトオリゴ糖、
キシロオリゴ糖などがあります。

ヤーコンはフラクトオリゴ糖の宝庫です

フラクトオリゴ糖は、虫歯にならない甘味料として開発されました。

他には腸内の余分なコレステロールを吸収して排泄します。
ガンの原因となる毒性物質も大量に減少させます。

本当にすごいですねオリゴ糖

果物ではに豊富に含まれています。
ようやく品薄もおさまり大量に出回っていることでしょう

好きな歌（７３） ごめんね

おはようございます

今日から2月ですか。早いですね。光陰。
私は日常会話の英語には不自由しないので
よく外人の患者さんが来ます。

彼等は点滴をするというと、どういう薬で、作用、副作用を説明して
納得しないとさせてくれません。内服薬も同じです。

一方、日本人のおば様に多い質問。
「このサプリメント飲んでるんだけどどうでしょうか？」
「何のために飲んでるんですか？」

「友達に体にいいからって勧められたので。。。」

何を飲んでるのか本当にわかってません
みるとマルチビタミンやらＣｏＱ１０やらほんとザ、サプリメント。

「お金が余ってしょうがないのならどうぞ」

と笑って答えます。しかし、友達が進めたら毒でも飲むのでしょうか

自分の健康は自分で責任持ちましょうね

長寿＝禁煙、節酒にちょい太め？

昨日の毎日新聞より

「がんや心筋梗塞（こうそく）などの循環器疾患を起こさないで今後の１０年間を生きる可能性が最も高いのは、「禁煙、月１～３回の飲酒、ＢＭＩ（体格指数）２５～２７」の人であることが、厚生労働省研究班による約９万６０００人の調査結果に基づく推計で判明した。禁煙や節酒の取り組みは生存率を向上させるが、ＢＭＩだけ下げても変化はなかった。

　主任研究者の津金昌一郎・国立がんセンターがん予防・検診研究センター予防研究部長は「がん、循環器疾患を減らすには、肥満対策より、まず禁煙、節酒を推進することが重要。国民全体の健康対策として取り組む場合、肥満中心の手法は適切ではない可能性がある」と、肥満改善を重視する現在の特定健診（メタボ健診）に疑問を投げかけた。米医学誌電子版に発表した。」

禁煙はともかく、月１～３回の飲酒は余計ですな
総括すると禁煙、節酒、筋肉質と言うところでしょうか。

この統計では、
いつも取り上げているフレンチパラドックスを無視してます。
飲むお酒の内容も重視して欲しい

それから、肥満はあくまでも筋肉質の人は高く出るので
やはり体脂肪なのです

この研究で明らかになったことはただひとつ。
それは主任研究者の津金昌一郎先生もこう述べています

「喫煙そのものが寿命を縮めると明確にされました。」

まあ、この問題はさんざんとりあげてますから、
やはりタバコ税をぐんと引き上げて医療費にまわしたり

喫煙者の健康保険料負担を引き上げたり。

それから受動喫煙対策を徹底させないといけないでしょうね。

クリニックで咳が止まらない子供さんが受診します。
全身タバコくさい！副流炎です。
咳の犯人はタバコなのです。

タバコ吸わない○○さんが良く咳をします。
彼の事務所に行くと良くわかります。
タバコくさい

私はウルトラノンポリですが、
県を喫煙率全国最低にします

と公約する政治家がいたら、清き一票を投じます

ぬるぬるねばねば

おはようございます
昨日は午後休診でした。１３：３０外来終了。
その後、昼ごはんの前に一仕事と思って
たまってる書類、原稿の整理をしていたらなんと１９：００

これは、いかんと思い帰宅。
まずお腹すいたので玄米に山芋のとろろをかけて食べました。
これ絶品で最近のお気に入りです

その後強烈な睡魔に襲われきずくと朝の４：００
今朝風呂終了し、これを書いています。

今週は休肝日週５日確保できます

ということで、山芋に催眠効果はある訳がなく

古くより日本人になじみの山芋。
滋養強壮や消化促進など、すぐれた健康効果が期待できます。

単純に山の芋だから山芋となったようですが、
現在では栽培品種を「山芋」　
山に自生する自然薯を「山の芋」ということが多いようです。



山芋の主成分は炭水化物で、でんぷん、マンナンを多く含みます。
炭水化物分解酵素アミラーゼが大根の数倍も含まれており、
このアミラーゼがでんぷんの消化を助けてくれるので、
生で食べることができるのです

玄米や麦ご飯には、不消化物の食物繊維が多いのですが、
とろろをかけると、かまずに飲みこんでも
完全に消化されてしまうほどとか

食欲の無い時にもＯＫなのです

胃にやさしく、胃炎を鎮めてくれるのも心強い。

さらに、山芋のヌルヌルした粘り気のもとはムチンです。
ムチンは胃壁の粘膜を保護し、たんぱく質を効率よく
消化・吸収させる働きがあります。
たんぱく質をしっかり吸収することで体力を補強できるので、
山芋は滋養強壮や疲労回復に絶大なのです


さらに、さらに、食物繊維が豊富な上に、
カリウムも多く含まれているため
大腸ガンや高血圧の予防、また、便秘の解消にも効果があります

もう一丁。漢方では、山芋のことを「山薬（さんやく）」と呼び、
肺や腎臓などの働きを補い、糖尿病や滋養強壮によいとされています。

いずれにせよ、山芋食べて爆睡したので
今日も元気に仕事が出来ます

好きな歌（７２） 誕生

私のクリニックの外来
毎日午前中だけで１００人くらい来院します。

県内で一番忙しいらしいです。
よく、予約制にして人数制限しないと
自分が倒れちゃうよと言われます。

開院してもうすぐ９年。
ゼロからの立ち上げでした。

患者さん全く来なくて
マンションにびらくばり
よくやりました

それがおかげさまで昨日も疲れ果てて
２０：３０には爆睡してます

まだ、かろうじて四捨五入すると
アラフォーだから

頑張って患者様のお役に立ちたいと思います。
こんな時間に起きちゃいました

また、今日から生まれたての新鮮な気分で頑張ります