こんにちは！
三連休最終日、いかがお過ごしですか？
私は、くるまの点検に来ております。
待ち時間は、隣接のイトーヨーカドーでまったりとした時間を過ごします
昨日は、「三連休なのに、なにも実のあることができていない」
という責めの自分がいたため、
どうにも具合が悪くなり、
頭痛薬を飲みました、、、
長い休みに具合が悪くなるというのは、
なかなかコントロールしきれません
ですが、
自分を責めるということだけは
よくないとだんだん思えるようになって来たので
罪悪感を感知したらささっと薬を飲んで
寝ちゃうことにしました。
詳細はメルマガに書きましたが、
やはり瞑想状態を短時間で実現できることは
やくにたちます。
今日は、
ＨＳＰのための生活指針とでもいうような内容を
見つけたので、お送りしてみますね！
HSPのサバイバル術
十分な睡眠をとる！
健康的な食生活を心がける
お腹が減ると、繊細な人にとって感情や集中力のコントロールの妨げになります。
血糖レベルの急激な上がり下がりが大敵！
ちなみにオメガ３のサプリメントを取ると、感情面に良いという話もあるようです。
ノイズキャンセリングイヤフォンまたはヘッドフォンを使う
音に敏感なHSPにとって雑音を軽減してくれるイヤフォンやヘッドフォンが必需品。
落ち着く時間に計画を入れる
刺激が多い場所に行ったあとは、あらかじめ、落ち着ける時間を予定しておく。
先に決めておけば、安心感大
落ち着けるという場所を決めておく
お風呂、ベッド、ソファー、トイレ？
時間的、空間的余裕を持つ
追い込まれると長所がまったく活かせなくなる特性があることを前提に、余裕をもつのがコツです。
カフェインの量を制限する
HSPは刺激物に敏感なので、カフェインを摂り過ぎないように気をつけよう。
チョコレートやお茶など、知らず知らずにたくさんのカフェインを摂っていることも。
もし、カフェインを摂りすぎていたら、量を減らすことで、落ち着くことができます。
照明を暗めにする
暗めの明かりは刺激を減らしてくれる。
できるだけ、ギラギラした灯りを使わないようにしよう。
ピークの時間からずらして行動する
混雑する時間を避けて買い物へいったり、空いている時間帯に映画を見に行くなど。
普通の人のスケジュールからずらして行動することで、混雑を避けるのがＨＳＰに向いています。
しかも空いているので物事が早く終わったりするというお得な点もある。
自然や美しいものに囲まれて暮らす
HSPの人は自分が囲まれている環境に対して繊細なので、
できるだけ家の中をシンプルにして暮らし、余計なストレスを減らそう。
自分自身、きれいでいるように努めよう。
そうすることで、気分が良くなる。
そして、自然の中を散歩する時間を作るなど、リラックスして過ごす時間を取るようにしよう。
参考ＨＰはこちら！