お産後のトコちゃんベルト
2011年11月から２０１２年1月にかけてご出産を迎えられた方々、
そして間もなく出産という方々
年明け初、シカゴママ仲間が集まりました。
今日は、ご自分の出産体験についての情報交換
そして、産サポからは、
トコちゃんベルトの巻き方のポイントについてお話させていただきました。
産後の骨盤ケアは、今後の人生に関わってくると言っても過言でないほど、、
産後を境にして骨盤の歪みが発生してしまう、または、元々歪んでいたのがさらに悪化するという方が多くいます。
出産してからというもの、肩こりや腰痛がひどくなったという話をよく聞きます。
また、出産前の体型に戻そうと一生懸命ダイエットに励んでも、なかなか思うように体重が落ちない、スタイルが戻らないといった悩みを抱えている方も少なくありません。
ダイエットに挑戦するのも良いですが、骨盤が歪んだままだと、それらの効果も現れにくくなります。
【シカゴにお住まいのママさんの声】
お産直後からトコちゃんベルトⅡを使用
数年経過した現在、お産前よりもお尻が小さくなったとお話されていました。
実際のお声をお聞きして、本当に効果があるものと痛感しています。
しかし、巻き方を間違えると、瓢箪のような体型に
アメリカで妊娠・出産について
お困りのことがありましたら、どうぞお気軽にご連絡ください。
小児学会が予防接種表を更新
日本小児科学会予防接種・感染対策委員会は12月8日、予防接種の推奨スケジュール表を更新し公開しました。
主な変更点は、
（1）ロタウイルスを新規に追加、
（2）日本脳炎の標準的接種期間と注意事項を変更、
（3）ヒトパピローマウイルスの2価、4価に対応、
（4）インフルエンザ1回接種量の変更である。
詳しくは、小児学会が予防接種表を更新
産後の骨盤ケア いつから？
出産後の骨盤は不安定で、骨盤周りの筋肉は弱っている状態です。
この時に体に無理がかかったり、重い物を持ったりすると骨盤や体に負担がかかってしまいます。
骨盤がゆがんだまま放っておくと、ゆがんだまま固まってしまうのです。
赤ちゃんが産まれたら直ぐがベストです
骨盤は体よりも少し時間がかかりますが、2ヶ月ほどで骨盤が元に戻り、6ヶ月くらいで固まります。
身体も骨盤も元に戻るために、産後1ヶ月の過ごし方が特に大切です。
昔から言われている「床上げ」は昔は約3週間後、現在は約1ヶ月後とされています。
身体のためにも、骨盤のためにも、産後1ヶ月はなるべく体を休ませることが大切なのです。
って、アメリカの方、産後直ぐに社会復帰する女性が多いように感じます。
頑張りすぎて、更年期に・・・？なんて心配になりますが。
体に負担のかからないストレッチや体操をしたり、
骨盤ベルトを巻いたり
ご結婚当時のプロポーションに戻して、ご主人に恋いさせましょ
産前・産後の骨盤ケア
産道を広げるために、妊娠反応が＋に出る頃、つまり妊娠4週頃から胎盤の元となる組織＝絨毛から、大量のリラキシンと名づけられたホルモンが分泌されます。
このホルモンは、まだ測定することはできませんが、その作用で骨盤を支えているじん帯がゆるみ、骨盤がグラグラになってきたところに、自らの体と、どんどん大きくなってくる赤ちゃんを支える負担がかかるため、全く腰痛知らずだった人ですら、いきなりお尻が重だるくなったり痛んだりすることがあります。
たとえば、次のような動作で歪むことが多いと言われています。
横座り、ペタンコ座り
左右どちらかの側臥位ばかりで寝る
上の子を腰骨に乗せるように抱いている
片脚に体重の大部分を乗せて立つ 床の物を右手で拾う時に右足を前に出す
等
腰が痛いとお腹が張りやすくなり、お腹も痛むことがあります。
痛みは痛みを 呼びますから、
「お腹が大きいんだから、腰お脚の付け根がが痛いのは当たり前」 と思って我慢しないで下さいね！
産後の体の回復のための理想的な腹帯とは、
「骨盤の下半分 をしっかり締め、腰骨の張っているところは強く締めず、おへそから下のお腹は 軽く支え、おへそより上は決して締めない」ものです。
妊娠中も産後すぐからも 使える理想的な腹帯「トコちゃん ベルト」
「トコちゃんベルト」は骨盤と腹筋をすみやかに回復させますので、元気に動 ける体に早くなります。
すると、姿勢も良くなり、スタイルも良く なります。
お腹の脂肪をいくら押さえても、健康にも美しくもなれません。
締めるべきは骨盤
腹筋の運動などは産後２ヶ月ほどたってから始めれば、しっかりウエストは細 くなりますのでご心配なく。
ニッパーやガードルも産後２ヶ月までは着けない方 が健康のためです。
マタニティーヨーガin シカゴ
シカゴは、寒くなってきましたが、
今日も元気に2名のプレママさんが参加してくださいました。
ヨーガクラスに参加してくださっていた方々が、
ご出産されクラスを卒業して行かれています
嬉しいニュースが続いています。
子育ての時間を、楽しんでくださいね。
明日はThanksgiving
みなさんへ感謝の気持ちを込めて、ヨーガの後は、
産サポ特性のアロマクリームを用いて、
プチリフレクソロジーをプレゼント
させていただきました。
お喋りしながらだったので、リラックスとまではいかなかったかな？
改めてまして、ゆっくり施術させていただきますね。
お二人とも、徐々にお腹が大きくなってきましたね。
ママやパパ、ご兄弟から沢山の愛情をもらって
スクスク育っているのね。
誕生までもう少し、待っていますよ～
元気なお顔を見せてくださいね。
帰宅後、メールを開いてみると、
郊外から通ってくださっていたRさんから、
本日、11月23日 ご出産されたとの連絡が
入っておりました。
おめでとうございます
良かった～
元気なお二人にお会いできることを楽しみにしています
また来週もお待ちしています。
マタニティヨーガin シカゴ
早いもので、もう11月
第１日曜日に、サマータイムから通常の時間に変更になったシカゴ
1時間だけ変わっただけでも、朝の1時間てとっても貴重なので得した気分
(朝寝坊もアリ）
9日は、マタニティヨーガのレッスン日でした。
5名の妊婦さんがご参加くださり、ヨガ
日本へ一時帰国していた妊婦さんも元気に参加してくださいました。
ちょうど9日が予定日だった妊婦さん
ママのお腹の中が居心地よいのでしょうね。
来週はどうかな？なんて、
みんなも気がかりで・・・いたけど、元気に参加してくださいました。
恥骨の部分が痛くなってきてるって～。どんどん下に降りてきている証拠。
ママは辛いけど、Babyちゃんもお腹の中で、外の世界での生活に向けて準備を整えているところ。
乗り切ってくださいね。
そして、毎回参加してくださているAさん、Lさん、Rさん
先月よりもお腹が大きくなってきましたね～。
順調な証拠
重くなってくるお腹を支えようと、腰痛が出てきたり
足のこわばりなど、、、ヨーガでマイナートラブル知らず！！で過ごしましょう。
今日も新しいポーズを加えながら、進めていきました。
お腹が大きくなってくると立ってではバランスが・・・というときには、座ってのポーズで行なってみてくださいね。
でも、体がうまく使えるようになってくると、
立ったほうが伸ばせるので、う～～～～んとリラックスできるんですよね。
ご自身のペースで進めてみてください。
終了後は、呼吸法、息みの方向のお話をしました。
もちろん、介助についてくれる看護師、助産師が呼吸法を誘導してくれますが、
無痛にしていると、呼吸を意識せず、そのまま過ごしてしまう方が、、、
陣痛の痛みは感じなくとも、子宮は収縮してBabyちゃんには酸素が行きにくくなっています。
お腹の張ってくるのを感じたら、どんな時も深呼吸
特に、
陣痛の前「今から、ママはお腹を収縮させてあなたのお尻を押すわよ～
ちょっと苦しくなるけど、頑張ってね」の気持ちを込めて深呼吸
陣痛が遠のいていった後は、
「よく頑張ったね～」の気持ちを込めて深呼吸
そして、
ママは、自分の子宮に「陣痛さん ご苦労さん」の一言を
でしたね。
頭デッカチになって考えすぎても、きっとその時になるようになるのですが、
事前のイメージトレーニングで心の準備、体の準備をしていくことで、スムーズに行くと言われています。
皆さんのお産が、自分らしく、心に残るお産でありますように☆彡
次回は、お時間が変更となっております。
11月23日（水） １１：００～ 特別レッスン
11月30日（水） １１：００～
参加ご希望の方
ヒーリングタッチGRACE
Hiromi Kakinuma
メール：info☆ht-grace.com (☆を@に変えてお送りください）
マタニティヨーガ in シカゴ
11月2日（水） 今日は恒例のマタニティヨーガ日でした。
今日もご参加ありがとうございました。
二人組になっての新しいアーサナ
自分では伸ばせない感覚を互いに思いやりながら伸ばすって
意外と気持ちいいですよね。
是非、お帰りになりましたらご主人と向き合って、行なってみてくださいね
産サポも行なって、反応を見てみます（笑）
ヨーガ終了後には、
今日は、柿沼 敏行からのお話
海外での出産、
皆さんの不安が少しでも解消できたらと思い企画しました。
妊娠後期のあれこれ
分娩開始
無痛分娩とは？
インフルエンザと 妊婦さんのお薬 等・・・
質疑応答
約2時間のお話と質疑応答
心配事は解消できましたでしょうか。
産サポからお話する予定でした『呼吸法』については
次週にお話させていただきますね。
今後お困りのことが出てきましたら、
お気軽にご連絡ください。
しっかりとフォローアップさせていただきます。
【11月マタニティヨーガクラスの予定】
11月9日（水） １３：３０～
11月23日（水） １３：３０～
Thanksgiving Day前 特別レッスン
11月30日（水） １３：３０～
どうぞよろしくお願いいたします。
ヒーリングタッチGRACE
柿沼 裕美
メール：info☆ht-grace.com (☆を@に変えてお送りください）
３１日生まれなら…全員に「７０億人目」認定証
世界の人口が３１日、国連の推計で７０億人に達するってご存知ですか？
国連人口基金東京事務所は、
１０月３１日生まれの赤ちゃんに「７０億人目の赤ちゃんの一人」であることを示す認定証を発行するそうです
応募者全員が郵送で受け取ることができますので、
本日、お手続き是非してみてくださいね。
応募方法は同事務所の特設サイト（http://www.70okunin.com ）へ。
マタニティヨーガ in シカゴ
10月26日（水）は、マタニティヨーガのレッスン日でした。
郊外から車で1時間かけて来てくださっていたYさん
予定日が控えているため、お休みとなり、
Aさん、ご帰国中
この日は、5人のプレママさんでした。
妊娠のよって傾く子宮
そうなると、子宮を支えている骨盤は左右のバランスが崩れ
歪んでしまいます。
歪みは腰痛の原因に。
今日は、骨盤の歪みについてお話をして、
歪み調整調整、腰痛に効くポーズ（アーサナ）をいくつか紹介しました。
そして、いざ出産というときに、
赤ちゃんが通ってきやすい産道作りのアーサナをいくつかご紹介
参加者の皆さんからご質問が出ましたが、
このアーサナをしたらかといって、直ぐに産まれてきてしまうわけではありません。
妊娠中の今の時期から、
時間をかけて、ゆっくりやわらかい産道の準備をしてあげることで、
赤ちゃんとママとの共同作業ははかどります
少しずつ、準備をしていってくださいね。
終了後には、
妊娠中からの準備 おっぱいまっさーじの方法について
お話させてもらいました。
おっぱい出るかな？
今からできることは？
実際のお手入れ方法を伝授
経産婦さん、初産婦さん
それぞれ参加してくださっているので、
上のお子さんの時のお話
何食べても詰まって、乳腺炎をおこしやすい方、
何を食べてもまったく大丈夫な方
これって、初産婦さんには、とっても有効な情報なのですよね。
実体験は耳に残るので、
経産婦さんの皆さん、貴重な情報をありがとうございました。
11月2日（水） １３：３０～１５：００
ヨーガ終了後に、
産婦人科医（周産期学会 専門医 柿沼 敏行からのお話
もうすぐ出産 妊娠後期のあれこれ
その後、産サポより
陣痛時の呼吸法（体位）についてお話いたします。
パパ、ご家族の皆さんのご参加もOKです。
参加ご希望のみなさんはお気軽にお問い合わせください。
ヒーリングタッチGRACE
Hiromi Kakinuma
メール：info☆ht-grace.com (☆を@に変えてお送りください）