線維筋痛症なあたし(^^) -7ページ目
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線維筋痛症なあたし(^^)

明るい病人、ハルミです(^^)線維筋痛症って、原因不明の全身のあらゆる筋肉が緊張したり痛みが出る病気で、2年間寝たきりでした。今は週一で仕事してます。
薬で痛みが取れないなら、運動療法しようと思う！

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やっと近所の整形外科が受け入れ

こんにちはニコニコハルミです

お尻や鼠径部（足の付け根）に
もわっとした？しびれ？
とにかく歩きにくいわ、
椅子に座ると足を揃えられないわ

しばらくずーっと運動もできずに困ってました。

昨夜、急に右足かかとにもわっと感が出た時に
昔やった坐骨神経痛と同じ感覚だと気づいて！

「これは線維筋痛症の痛みじゃない」

と確信！

今朝、かかりつけ内科医が転院した先の診療所の
整形外科に行ってきました！


整形外科で「線維筋痛症」って言うと
それだけでまともに診察してくれない医師が多いのよ。

（関東には線維筋痛症を診ない整形外科が多いらしい。西日本では線維筋痛症を診る整形外科は多い）

30代っぽい新しい整形外科医さんは
ちゃんと検査をして

「仙腸関節炎」と診断してくれました！
今は神経ブロック注射で一時的にしびれを止めてます。

骨盤と股関節のリハビリも受けられるようになって、やっとまともに診察リハビリしてくれる整形外科が近所にできて安心してます笑い泣き


当面のリハビリは「平地の散歩」のみ。
ストレッチも上半身のみ可。

年末が近づくと、なんか面倒な症状が出るのよねー笑い泣き




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午前中のルーティン

こんにちはニコニコハルミです。

最近、朝起きるとすぐカーテンを開けて
物干場（昔風ww）で太陽を探すの。
建物の隙間にちょっとだけ見えると、
とりあえず伸びをするの。

歯磨きして着替えて、
スマホの歩数計アプリを起動して、
公園を目指してポールウォーキング！

公園着いたら、陽の当たる場所へ向かう。
冬だからまだ陽は高くないの。
太陽の反対側の空に月が見えたわ

とにかく陽の当たる場所でストレッチ！
ポールを支えにストレッチ！
次に陽の当たるベンチに座ってストレッチ！
どれだけストレッチするの？
で、ウチへ帰る。


家では、午前9時半頃、
フィットネスジムで流れるような曲を流して
「ポールでスクワット」30回。
ポールあると姿勢が崩れないし、とっても楽なの。
そのあと適当に動いて30分


これが最近の午前中ルーティン。


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冬に向かって、光を浴びよう！

こんにちはニコニコハルミです！

散歩を今日から朝〜午前中に変えました。

今日は朝7時過ぎにポールウォーキングでご近所歩いて、公園のベンチへ向かったの。
太陽光じっくり浴びながらストレッチしてきました。


なぜ公園のベンチへ？

それは
「太陽光を直接浴びたくて！」


太陽光は体内時計に大事なの。

更に太陽光は瞳孔に入れると効果高い！

だから太陽光が当たる場所を探してたら

公園のベンチになっちゃった(笑)

30分は居たかなー？

うん、頭はスッキリしてるよ(^^)


同じ時間に自然と起きる＆寝るには、体内時計って大事！
それにうつ病改善＆落ち込み予防にもなるの。

薬を使わずに自然と眠くなる＆起きるには、
午前中に光を浴びるのがとても手軽。
冬だと光も弱くなるから、毎日光を浴びようっと！

光浴びるのは自宅のベランダでもいいのよー

でも自宅に居ると、窓の位置とかで太陽光を直接浴びるのが難しい事もありますよね？
（ウチもそうなの）

それに雨だと散歩も大変だし。

そんな時は
「光療法用のライト」
があるの。

光療法はうつ病治療に使われたり、
北欧など日照時間が年間で変わる地域（白夜とか）で、普通に行われているの。

光療法の説明はこちらのサイトが詳しかったよ！


光療法のライトって、目覚ましとしても自然な目覚め方でいいのよ！

これが人気あってお安いライト。
（本格的なのは2万円超えるよー）


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