こんにちは
ハルミです！
ハルミです！散歩を今日から朝〜午前中に変えました。
今日は朝7時過ぎにポールウォーキングでご近所歩いて、公園のベンチへ向かったの。
太陽光じっくり浴びながらストレッチしてきました。
なぜ公園のベンチへ？
それは
「太陽光を直接浴びたくて！」
太陽光は体内時計に大事なの。
更に太陽光は瞳孔に入れると効果高い！
だから太陽光が当たる場所を探してたら
公園のベンチになっちゃった(笑)
30分は居たかなー？
うん、頭はスッキリしてるよ(^^)
同じ時間に自然と起きる＆寝るには、体内時計って大事！
それにうつ病改善＆落ち込み予防にもなるの。
薬を使わずに自然と眠くなる＆起きるには、
午前中に光を浴びるのがとても手軽。
冬だと光も弱くなるから、毎日光を浴びようっと！
光浴びるのは自宅のベランダでもいいのよー
でも自宅に居ると、窓の位置とかで太陽光を直接浴びるのが難しい事もありますよね？
（ウチもそうなの）
それに雨だと散歩も大変だし。
そんな時は
「光療法用のライト」
があるの。
光療法はうつ病治療に使われたり、
北欧など日照時間が年間で変わる地域（白夜とか）で、普通に行われているの。
光療法の説明はこちらのサイトが詳しかったよ！
光療法のライトって、目覚ましとしても自然な目覚め方でいいのよ！
これが人気あってお安いライト。
（本格的なのは2万円超えるよー）
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