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線維筋痛症なあたし(^^)

明るい病人、ハルミです(^^)線維筋痛症って、原因不明の全身のあらゆる筋肉が緊張したり痛みが出る病気で、2年間寝たきりでした。今は週一で仕事してます。
薬で痛みが取れないなら、運動療法しようと思う！

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健康診断、結果みて動く！

こんばんはニコニコハルミです

すっかり忘れてた健康診断の結果を聞きに、

かかりつけ内科に行くと、

いつもと違う代行医さんが

すごーく丁寧に検査結果を説明してくれたの！

骨密度は問題なし！
同年齢より7％多いよ爆笑


さて、問題は「中性脂肪」…
高い(T ^ T)

結構ヤバイ(T ^ T)

帰ってから考える。
中性脂肪を減らすには？

ググると
きのこ・野菜・海藻
かぁー。

きのこ・きのこ・きのこ…

そうだ！「無限きのこ」
無限に食べられるんでしょ？？



↑DELISH kitchenさんから引用

あたし、
十数年振りに料理する！
十数年振りに包丁持つ！
エリンギ切るだけ簡単！

うん、美味しい！
無限に食べられる！
無限無限♾

これを食事の最初に食べて、

おかずは魚、

ご飯は減らして、

ほいっ、中性脂肪対策料理完成！

夕食には無限きのこ絶対食べよ〜！


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予約が複雑過ぎる！

こんにちはショボーンハルミです。

困っています！

ジムが「予約制」なんで困っています！

コロナ対策で、
ジムの利用は30分1コマ単位で予約制。
予約連絡は電話とLINEどちらでも。
1週間分のスケジュールはLINEのタイムラインで毎日更新。
まとめて予約は10日分。

入会時にこんな説明一切されてないのよ！

コロナ対策で入場制限してるんだけど、
毎回予約もキャンセルも電話かLINEって面倒！


で、当日予約はほぼできないくらい混んでる。
平日午前中は埋まってる
（聞いたら古株さんが1ヶ月分取ってた！毎月予約システムが変わってるそう）


あたしさ、前に30分1コマでジム使ったら、全マシンの半分しか回れないのよ！
使用後アルコール消毒があるし、腕がうまく動かないので、消毒に時間かかるから。

そして土日祝は30分予約しか取れない！これだと行く意味ない。だから平日しか行かないの。

全部入会時に話してよ！
適当すぎるでしょムキー


あたし、最近激痛発作が多いのよ

いざ予約した時間に行こうと思っても、

激痛発作が来たら、動けない！

激痛発作が3回来て、

ジム予約をキャンセルしたの、
当日再予約できるとも知らずに。
これで半月以上損した！



ジムがこんな状況では

これでは週2回行けるかどうか…。

月謝がもったいないなー。

キュービック（ネット予約システム）とか導入してくれないか、頼んだのよ。

発作でキャンセルの度に連絡するのも辛くて。

ますます迷惑かけてるなーと思ってたの。

そしたら、古株さんがまとめて予約してたなんてムキー

こりゃ予約システムになってないよね？

困ったなー。

運動できないよー。



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涼しくて、公園でストレッチした。

こんばんは照れハルミです。

今日の東京はとても涼しくて、

「ちょっと歩いてみようなかー」

って気持ちにさせたの。

夏が終わったのね。


でもさ、歩こうと思っても、

普段に歩けないからねぇww

久しぶりにポールウォーキングでお散歩。


（シナノから引用）

歩いててさ、風が気持ちいいのよ。

でもあちこち硬いんで、

公園に行って、石でできた椅子（って程でもないけど）に座って、

ポールを使ってストレッチしたの。

あたしの姿勢は、
胸が縮んでて肩甲骨は開いて上がってる、
すっごく典型的な猫背ww

こんな時もポールでストレッチできるの。

【猫背ストレッチのやり方】
①座る

②ポールを持った右手を身体の正面に立てる

③ポールを持った左手を身体の後ろに立てる

④上半身を左にねじり、15秒キープ

反対も同じにね。

これで胸を伸ばして、肩甲骨は背中に寄せる事ができるの！

何回かやったらだいぶいい感じ♬


ポールがなくても、
クイックルワイパーがあればできるよー。

①テーブルの前に丸椅子置く

②丸椅子に座り、右腕は肘から先をテーブルの上に乗せる

③クイックルワイパーを左手で持って、身体の後ろに立てる

③上半身を左にねじり、15秒キープ

反対も同じに。


ポールのような支えを持ってしまえば、
腕の重さはかからないの。

普通に腕を後ろに回したら、腕の重さで肩が力んでしまうのよガーン

ちなみに片腕の重さは体重の6%。
だから体重50キロだと3キロ！
ねっ、重いでしょ？


公園でストレッチして、スッキリして帰りました。

秋は気持ちいい散歩の季節だねー。
たまには散歩も良かったよー。


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