笑って損した者はなし

みなさま、おはようございます。

リトリート参加者でLINEグループを作り

写真を共有。

たくさんの笑顔がそこにあり

見ているだけでこちらまで笑顔になって来ます

LAVAのイントラさんたちって可愛い子が多いって

思うのは、やはり表情があるから。

とかく無表情になりがちな日本人。

そしてネット社会で

画面に向かっていることも多い時代。

一日、笑わないだけで

顔の表情筋って固くなりますよねー

「笑う門には福来たる」

誰もが知っていることわざだけど

実践をしていない人がいるのが残念・・・

類義語に「笑って損した者はなし」。

楽しくなくても笑顔でいようね。

その表情筋を作ることが脳からセロトニンが出る

大切なサインだからです。

私たちは悲しんだり、悩んだりするために

この世に生まれて来たのでは無いのです。。。

みんなが弾けるような笑顔。

目も優しいね〜

喜びが伝わって来ますー

夜はシンギングボウルの瞑想で

みんな超リラックスを体験。

大きなシンギングボウルを見たのが

初めての人も多く、そして音の響きがカラダを流れる心地よさも初体験。

本当にヨガの世界っていいですね　　

たくさんの方々に、この笑顔が

届きますように。

今日も素敵な一日の始まりです。

スマイルで過ごしましょ

今日の一枚

パパの脱ぎ捨てたジーンズにすっぽりはまるわ〜〜

ヨガリトリート報告

みなさま、おはようございます。

木曜日から２泊３日で行った

「呼吸と栄養学」ヨガリトリート。

北は札幌、南は沖縄から参加した

LAVAイントラさんたち、１９名と

初日の天気のいい時を見計らい

世界遺産に白川郷に行き、２日目は１日雨の中、室内で学びの時間。

料理も作りながら〜〜

呼吸法〜〜

「食育セミナー」DVDでミネラルや添加物の話を学び。

もちろん、ヨガも〜

そして、最終日は７月から１０月末までしか

営業していない天然鮎のお店「みやちか」で鮎コース。

天然鮎は、本当に香りがいいのです　　　

人生初で鮎コースを食す女子がほとんど。

いつもは綺麗な長良川が台風の影響で

濁流。。。

でも晴れていたからと〜っても綺麗でした。

これは去年の写真。

本来はこ〜んなに綺麗なんですよーーー

最後の鮎飯、めっちゃ美味しかった。

担当していた私も一緒に楽しんだ

リトリート。

では、今日も素敵な１日の始まりです。

笑顔でお過ごしください

今日の一枚

やっと帰って来てくれた〜〜〜

やっぱり、晴れオンナ！

みなさま、こんにちは。

今日から2泊3日のヨガリトリート。

日本全国から集まったLAVAイントラ

18人。

天気予報では、雨マークだったのが

なんとー、快晴の空。

快晴の間に行こうと

初日にまず訪れたのが白川郷。

稲穂が風にそよぐ風景が絵になる。

コーヒータイム☕️

めちゃ、見晴らしがいい❣️

ここ、初めて入ったけど、素敵。

日本って最高。

今日も素敵な一日をお過ごしください。

立ち方が悪いと足が太くなる・・・のです

みなさま、おはようございます。

足揉みに足繁く通う

今年の夏。

かなり反射区に詳しくなって来ました

で、女性で子宮、卵巣、股関節が

悪く、鼠蹊部が詰まっている人が多いこと、多いこと。

股関節の反射区は

外と内のくるぶしの周囲です。

だからこうやってくるぶし周囲をグリグリとすると

大抵の人はいたがる。

痛くない人は、やり方が弱いだけのことが多いですねーーー

鼠蹊部はここの範囲の骨の内側。

ここをげんこつでグリグリすると劇いたがる人、多い。

結局、股関節が悪いと婦人科系の臓器に血流が悪くなり

痛いということにつながっていく。

そして、鼠蹊部が詰まり始め

太もも全体が太くなる。

じゃあ、なぜ、股関節が悪くなるのか

これは良い姿勢の時の股関節の位置。
 

それに比べて、下の写真は

大腿骨が前に押されているの解りますか

骨盤も後ろに傾きが大きくなっている。
 

普段、下腹部に少し圧をかけて

立っていれば一番左のイラストのように立てるはず。

いい姿勢にのみ健康が宿ります。

日常の癖を常に見つめて行きましょう。

今日も素敵な１日の始まりです。

笑顔で過ごしましょ

今日の一枚

体の中の一番大切な筋肉ってどこ？

みなさま、おはようございます。

今週木曜日から２泊３日の

ヨガリトリートをひるがのの別荘で開催。

テーマは「呼吸と栄養学」。

その準備で資料を印刷していたので

ブログでも再度、おさらいです。

『カラダで一番大事な筋肉ってどこでしょうか』

『心筋』

 

横隔膜ですよね。横隔膜が動かないと呼吸が
出来ないから死んじゃいますもんね。

でも、横隔膜って筋肉って

言うイメージが無いじゃないですか。

膜ってついているだけで、横隔膜筋って言わないですもんね。






横隔膜は焼き肉で言うと「ハラミやサガリ」の部分。

ちゃんとした骨格筋(横紋筋)でございます


この言葉のせいなのか

横隔膜を鍛えようって思う方は殆どいないし、言われてもいない。


だけど、命に一番関わる場所。

そして

この横隔膜を鍛えるのはずばり『呼吸』なのです。


息を吐いている時の横隔膜



息を吸う時の横隔膜





私たちのカラダは筋膜と言うボディスーツをまとっている。

深い呼吸が出来ると
カラダは中からストレッチされます。
　
浅い呼吸だとボディスーツは
小さくしか膨らませられない。

ボディスーツが広がらないと

窮屈で縮んだ洋服を着ているように動きづらいはず。

そして呼吸は無意識にしているから
この無意識に行っているクセに気づくことがすべてのクセを治す第一歩なんですよー


だから『呼吸法を学ぶこと』ってとっ～～～ても大事。


そして横隔膜が動けば、腹横筋が動き
背中側で多裂筋が動く。

とうぜん、骨盤底筋群も動きます。


これらの筋肉のことをコアって呼ぶ。


軸がしっかりとしていない方は、これらの筋肉群が弱いんよ。


腹圧をかけて吐き切ったら
圧をゆっくり解放してあげましょう。

そうすれば、勝手に酸素は入ってきます。

吸おうと思わなくて大丈夫。

 

川原神社でも２９日の水曜日、１１〜１３時で

呼吸法のレッスンをやっています。

参加費２０００円　当日払い

お申し込み先　motokokishi@icloud.com

どうぞ、お越し下さいませ。

今日も素敵な１日の始まりです。

笑顔で過ごしましょ

今日の一枚

なぜ、その狭いところに

行きたいの？？？