２０１５年の感謝をこめて

みなさま、おはようございます。

今日はついに大晦日。

２０１５年とさようならする日がやって参りました。


２～３日前から２０１５年って自分にとって
どんな年だったんだろう・・・と少々考えてみておりました。

プライベートではミミちゃんを新年にお迎えして
てんてんが９月に舞い込んで来て


賑やかな我が家を取り戻した感じ。


で、その他は

う～ん、何があったっけ

元来、ひょ～ひょ～としたタイプなので
いろんなことがあっても、特に悩むことも、心配することも無く、、、、

いいことも悪いことも、ひょ～ひょ～と過ぎて行く。


年を重ねて、やっと生きている、、、これだけで素晴らしいって思えてきた。


毎日、笑顔で話せるスタッフや会員さんたち。


自然の美しさを感じる散歩の時間。


自分の中にいつも、ほんわかした
心地いい感覚がある日常。


ヨーガという仕事を通して、ますますみなさんと
楽しい人生を歩んで行きたいと思います。


では、今年も本当にお世話になりました。

そして素敵な２０１６年をお迎え下さい。


感謝をこめて


今日の一枚

散歩疲れ～～～

シルクサスペンションってこんな感じ〜

みなさま、おはようございます。

今日は年内最後のスタジオレッスンの日。

大掃除で疲れたカラダをほぐしにきてくださいね

で、ワタシは、昨日、１／８からスタートする
シルクサスペンションを受けておりました。


講師は、フランクリン同期の原先生。

この道、キャリア２０年の原先生。やっぱりメニューの組み立てが素晴らしい。


シルクサスペンションはニューヨーク５番街発
大人気プログラムなのですよ


それは2つの支点から吊り下げられた二本のサスペンションと
ハンモッック形状のサスペンションの2種類を使用。


この2種類をそれぞれ単独で、もしくは組合せて使うことで
エクササイズの幅が大幅に広がるだけではなく、より段階的に各ニーズに合わせた調整が可能に。


まずは、つり下げたサスペンションを使用して。

筋トレの後は、ハンモックを利用してリラックス～～～

お腹が抜けやすい方にはとってもいい

柔軟性が更に上がります～～～

参加される方のレベルに合わせていかなるパターンでも
教えられる原先生。

超、カラダに詳しいので、ぜひ、いろんな質問も混ぜてレッスンをお楽しみ下さい。

そして、このレッスンを受けたら、ぜひ、ホットヨガと組み合わせで行ってみましょう。

いつもより体幹がしっかりとし、柔軟性、協調性など
すべてのバランスが整っているのを感じるはず

シルクを受けた後、マンスリー会員の方は
他スタジオ利用料は不要です。


お申込みは
ホットゾーンゼロ　藤が丘スタジオ

1月8日(金)　15日（金）　22日（金）　29日（金）
１３：００～１４：１０
１８：４０～１９：５０
２０：１０～２１：２０

1月9日(土) 11日（祝）16日（土）　23日（土） 30（土）
９：００～１０：１０
１０：４０～１１：５０

定員８名

初回
会員　　　　３２４０円
非会員　　　４３２０円（ホットヨガ無料券つき）
２回目以降
会員　　　　２８１０円
非会員　　　３７８０円
回数券　
４回券　　　１０７８０円（有効期限３ヶ月）　
８回券　　　２０３００円（有効期限６ヶ月）　
　　　　

では、今年もお世話になりました。

来年もどうぞよろしくお願いいたします。

すべてのことに感謝をこめて

ホットヨガトライアル　９７２円

お申込みはコチラから


今日の一枚

おいち～～～。

会員様に頂いたお菓子をボリボリ。

手でもって食べる姿がかわゆす

予備のまな板をかじっている福ちゃん・・・

戸を齧られるよりはマシなので、放置。。。

ニャンともかわいいベッド

みなさま、おはようございます。

最近、いろんなニャンコベッドを買ってみた。

マカロン。

待てど暮らせど
誰も入ってくれず・・・・



やぐらは２個も買ったのに
待てど暮らせど、誰も入らず・・・

結局、トリちゃんたちの
齧って齧って遊ぶ道具になった、、、

ぼろぼろになって捨てたわ、、、、





そして、これにもまったく入らず
上に乗って寝ているだけ、、、、

ぺっちゃんこ状態です。。。





で、ついにこれは好評。

みんなが交代で寝ている。







そして２ヶ月待ちで来たふくまるベッド。

約６０００円。

フワフワ感がいいのか、しまじろう
ご機嫌～～～

この二人にとっては、土俵のよう。

９月にみずから我が家のテラスに
迷い込み、野良猫の勝ち組となったてんてんも気に入ったらしい

ニャンコはいるだけで、幸せを与えてくれる存在。

いつも幸せそうなニャンコを見て、を感じるワタシです。


では、今日も元気に笑顔溢れる１日をお過ごし下さい。

すべてのことに感謝をこめて

ホットヨガトライアル　９７２円
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年内最後のワークショップ１

みなさま、こんにちは。

昨日は豊田スタジオ、ガネーシャルームで
「呼吸とヨガ」のワークショップ。

だれもが生まれた時から自然にしている呼吸。

呼吸が上手くできなくて
困った経験など殆どの人にはないはず。


ただし、呼吸をしていることと
自分で呼吸をコントロールできることは違う。


このワークショップは自分で呼吸をコントロールすること、そして、呼吸がどれほど、姿勢や感情と関係しているかを学ぶもの。


ちなみに人間が漠然と抱く不安感。

これは、落ち着いたココロには侵入できない。

不安を感じたとき、深い呼吸で解消できれば
呼吸をコントロールしていると言えますよね。



最初に肋骨の動き、横隔膜の動きを映像で確認。

呼吸が上手くできないと思っている方の殆どは
『吸おう』って思っている。

実は、吐ききることさえ出来れば呼吸は自然に入ってくる。

流れるように入ってくるのが吸気なのです。


だからまずは腹横筋を刺激して。

吐ききるためにこの筋肉はちゃんと
働いて欲しい。


吐ききることがちゃんと出来るようになると
声がしっかり出て、歌もうまくなる。


ちなみに、呼吸の練習中に気持ちが悪くなる方は
大抵、吐ききるチカラが弱い。。。

そして、肋骨が動く呼吸が出来るように
胸骨の柔軟性をあげるエクササイズ。

胸骨は肋骨をカラダの前で止めている骨。

ここには２つの関節が存在している。

ここをほぐすだけで前屈、回旋、側屈がしやすくなるから
ホント，不思議。

自分のカラダを知ることは、自分のカラダを
自分のチカラで改善することが出来るようになる。


不調に落ち入った時、すべてを丸投げするのではなく
自分で考え、自分で治す道を見つける。


そんなことが、誰にでも出来るはず。


文明や医療が発達して、結局、人間は
自然治癒能力だったり、直感力を退化させていると思う。


すべての基本となる、呼吸をまずは見つめ直していきましょ


来年のワークショップ

１／８（金）１０～１１時１０分　豊田スタジオ
アーサナを深めよう


では、今日も元気に笑顔溢れる１日をお過ごし下さい。

すべてのことに感謝をこめて


今日の動画

てんてんと福ちゃんの絡み合い

ふくらはぎのほぐし方

みなさま、おはようございます。

今日からもう冬休みに突入されている方も多いのでは。

時間が空いたら、カラダメンテナンスにホットヨガお越し下さいね～。


で、最近、ふくらはぎが話題ですよね。

「長生きしたけりゃ　ふくらはぎを揉みなさい」
という本も出ている。


確かに、静脈やリンパ液が戻る時、心臓から最も遠くに
位置する筋肉器官＝「ふくらはぎ」の働きがとっても重要。


血液循環が停滞し、細胞に栄養と酸素が行きにくくなり
老廃物が回収されにくくなると組織の活力が失われ、病気の原因に。


だから「ふくらはぎは第２の心臓」とも呼ばれている。
＊横隔膜も第２の心臓と呼ばれておりますが・・・


で、簡単なふくらはぎのほぐし方をご紹介。

膝の上にふくらはぎを乗せ
足首から膝ウラまでをコスコスと擦るのです。


手でやるより、楽チン簡単。

で、やっぱりふくらはぎをほぐすのに必殺必需品は
ストレッチングボード


ふくらはぎだけにとどまらず
背面全体をほぐしてくれることで、肩こりや腰の張りにも効果ありあり。

これは、テレビを見ながらでも
乗っているだけで効果があるから一番のおススメ。


どのスタジオにも置いてありますよ～～～

では、今日も元気に笑顔溢れる１日をお過ごし下さい。

すべてのことに感謝をこめて

ホットヨガトライアル　９７２円
お申込みはコチラから


今日の一枚

久しぶりのナナちゃん登場～～～

ワタシにべったりです。