人生を変えるための行動術

みなさま、おはようございます。

昨日、あるものを作ったら
こんなことになりまして、、、


あるモノとは、マンゴラッシー。

リシケシで飲んだあの美味しさを再現したくて
おじさんと同じように、種も入れてやってみた。

そしたら、FPのすき間から中身がバラまかれました、、、


で、飲んだ結果、種が美味しさを引き出しているわけではないのはわかった。


きっと店の中で作っていたヨーグルトが
美味しかったんだろうと結論づいたわけですが・・・


これを見た秦先生が
「本当にMOTOKOさんってすぐに行動しますよね～。
　それが他の人との差なんでしょうね」と。

確かにそう。

料理レシピを見て美味しそうだと思ったらすぐに作ってみる。

面白そうな本はすぐにアマゾンでワンクリック。


すぐにやらないと、頭の中に
『やることリスト』として残って行く。

頭の片隅に残ることがうっとうしい。

だからさっさと片付けて次に行く。


すごく単純なことだけど
ほとんどの人がしないような・・・


人生なんて大きな逆転劇があるわけじゃあ無い。


ちょっとした行動パターンが違うだけ。


『Do it now」


瞑想を習慣化するのも、頭の中に
どうでもいい思考を残さないための技。

空っぽだから、アイデアが湧いたり
次のことを考えることができるんですよね～～～


では、今日も元気に笑顔溢れる１日をお過ごし下さい。

すべてのことに感謝をこめて

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今日の一枚

テニスボールを温めている？？？

鳥にでもなったつもり？？？

モッツレラチーズとトマトの薬味胡麻和え

みなさま、おはようございます。

昨日から始まったスダルシャンクリア呼吸法。

インドから一時帰国している秦先生が
講師。


ベジタリアンの彼女のために作った料理は～～～


『モッツレラチーズとトマトの薬味胡麻和え』

トマト　　　中２ヶ
モッツレラチーズ　１かたまり　120gほど
貝割れ　　　１パック
みょうが　　３個
青じそ　　　１０枚
わけぎ　　　３本
胡麻　　　　大さじ２
白ごま油　　大さじ２
しょうゆ　　小さじ１
塩　　　　　少々


作り方

トマトは一口大に切る
モッツレラチーズは一口サイズに手でちぎる

切った薬味

調味料とすべて混ぜるだけ～～～

他には、油揚げとねぎの合わせ味噌

タケノコとワカメの炊き合わせ

タケノコって圧力鍋で茹でると
まったくえぐみが出ません

カリフラワーのキッシュと野菜添え

和食が恋しいだろうと思い
日本の味付けが並んだ昨日の食卓。


１０名の方が参加している今回の呼吸法。


今日は１４時からリピーターの方のための
ロングクリアもあります。

場所はマイスタジオ。

明日は伏見スタジオで１１時です。

ぜひお越し下さい。

では、今日も元気に笑顔溢れる１日をお過ごし下さい。


すべてのことに感謝をこめて


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今日の一枚

ねぇねぇ、猫じゃらし貸してくれる

カミカミ、、、、

ママにじゃれじゃれしてもらわないと
つまんないね。

シャンティを唱えましょう

みなさま、おはようございます。

私はレッスン終了後
「オーム　シャーンティ　シャーンティ　シャーンティ」
と唱えるのですが、これからは全レッスンでみなさんと一緒に唱えたいと思う。


シャーンティとは「平和」を意味する言葉。

「自分の心の平和」「世界中の人々のココロの平和」「宇宙の平和」
を唱えます。


平和な心持ちの時、わたしたちは幸福と充足感を見いだすことが出来ますね


この言葉を３回となえるにはワケがあります。


まず、私たちが自分自身のあるがままを受け入れて
自分自身のココロの平和を築くこと。


もし、自分自身をダメな人間だと見下しているとすれば・・・


自分はダメな人間だ→社会が悪い→政府が悪い
こんな否定的な考えに取り憑かれてしまうかもしれない。


とかく人間は誰かと自分を比べて
優劣をつけたがる。


確かに、自分のポジションを知るには必要かも。


だけど、過剰にその思いが強いと・・・？
自分と言う個性すらも否定し始めるのでは？？？？



そして猜疑心は恐怖を作り出す。
隣人を恐れ、他の宗教の人々を恐れる。


まさに今、続発しているテロの根源なのでは、、、、



私たちは自分の内面が平和だからこそ
外の世界と平和を築くことが出来ます。


自分の内側の平和と、世界中の人々のココロの平和。

世界の平和を得たら、もうひとつは宇宙の平和。


世界は人間だけで成り立っているわけではないから。

動植物、惑星、月、太陽・・・全地球はひとつの家族なのです。

シュリ様のいつもの言葉、私たちはひとつの家族。

大好きな言葉



シャーンティという言葉は
ココロの中で唱えても効力は同じです。

毎日、唱えましょう。


では、今日も元気に笑顔溢れる１日をお過ごし下さい。

今日に感謝
明日に希望を


今日の一枚

春の息吹に溢れる公園を散歩するのがしあわせ～～～

なんだかペアルックのような色合いの二人。

ガンジス川の沐浴ルール

みなさま、おはようございます！

ガンジス川の沐浴は頭まで11回、浸かると言われ、挑戦。

雪解け水で、ゲキ冷たく、何度も水を飲みこんだ、、、

ふ～

ガンジス川、きれいでした！

では、今日も元気に笑顔溢れる1日をお過ごしください。

今日も満月を楽しみましょう。

感謝をこめて

デスクワークで凝るのはどこ？

みなさま、おはようございます。


３月は決算月。

ホットゾーンゼロに通われている多くの女性も
この決算月で大忙し・・・

さぞかしPCの前で何時間も座って
仕事を片付けていることと思います。

デスクワークでなりやすい姿勢は、、、猫背、、、

頭は首の前に突き出し
背骨は丸まる、、、




猫背になると、私たちのカラダの中は
どんな風になるんでしょう～～～

これは、あくまでも立ち姿勢の時のイラスト。

イメージしてみてください。

上のデスクワーク時のときの、肋骨の向きや
内蔵の位置を。





圧迫されますよね。

胃も腸も圧迫されて
消化も悪そうですね


肋骨は下を向き、横隔膜の動きが
損なわれ、呼吸が浅くなり、結果、内蔵にもすべての細胞へも酸素の供給量が落ちて行く。


酸欠になった細胞は、凝るわけです、、、、



ワタシたちは、カラダが凝る→背面が凝ると思いがち。


ところが、デスクワークで猫背姿勢が続けば
カラダの前面が縮んだ状態が長く続くわけです。

ということは、、、、背面以上に前面が凝っている


だから、カラダの前面を伸ばしてあげるポーズ、とっても大切。


どのレッスンにも前面を伸ばすポーズはたくさんありますね。


疲れた時こそ、レッスンに来てください。


縮んだ筋肉を伸ばしてあげて、酸素をカラダに取り込んであげることが一番のメンテナンスです。


では、今日は満月ですね。


すてきな満月の１日をお楽しみ下さい。

感謝をこめて


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今日の一枚

この写真がワタシのお気に入り～～～

今は亡きマオくんと一緒に
みんながたまたま並んで寝ていたベストショット。

こんな写真が撮れるのは、１０年に一度かも