実は断食、昨日のお昼に断念・・・
４日半の断食で終了。
まぁ、言い訳、言わせてやってください。。。
昨日のブログネタ用に、玄米を炊いて
ひよこ豆と混ぜて、写真を撮ったわけです。
それを見ていたら、う～～～～んんん、
食べちゃおう！！！！
それほど、お腹が空いていたわけでもないんですが、、、、
人間なんていい加減なもんですから。
またいつか７日間断食、チャレンジします
で、昨日は全体Mディ。
全スタジオのインストラクターが集まって勉強する日。
各個人のカラダの見立てなどを
グループで行いまして。
ふむふむ・・・
ほ～ほ～～～
終了後、６月から予定しているブリージングヨガ
のレッスンもやりましたわ。
これ、写真撮るのを忘れた・・・
生命活動の中で一番大切な呼吸。
これをどうやったら、もっとたくさんの方に
伝えることが出来るのか！！！
ワークショップで「呼吸とヨガ」をやっても
やっぱり、限界がある。
となると、レッスンで意識を持ってもらうしか無い。
ヨガのルーティンは、今「アンチエイジングのためのヨガと瞑想」
で行っているルーティンで実験中。
実際の「ブリージングヨガ」はレッスンに入る前に
呼吸の時間が１５分ほどあります←寝転んでやったり
レッスンが終わった後、カラダが内側から
ポカポカしているのがわかるはず。
正しい呼吸はコアマッスルである横隔膜
骨盤底筋群、腹横筋を強化します。
そして横隔膜は腸腰筋（大腰筋、腸骨筋）
脊柱起立筋群、多裂筋とつながり、呼吸は姿勢の改善にも繋がるんですよ～。
腹横筋が弱く、横隔膜も固い人は、しっかりと吐ききれないので
レッスンではまず、最初に腹横筋を活性化する呼吸を入れて。
＊腹横筋ってコルセット筋とも呼ばれている。
普段から、ココに少し意識を持っているといいですよね。
横隔膜が動けば、お腹の血流が良くなり
冷えや便秘なども防げて、いいことずくめ。
ぜひ、楽しみにしていてくださいね
では、今日も元気に笑顔溢れる１日をお過ごし下さい。
すべてのことに感謝をこめて。
今日の一枚
福ちゃん。この子の寿命は約３５年。
まだこれから２５年は一緒に生活する予定←私たちが８０才かぁ～
この子のためにも、死ねない。
実は鳥さんはその寿命の長さゆえ
飼い主さんが先に亡くなるってことが多いんですよ。
