まずは肩甲骨回りほぐし。
寝転んだら、背骨と肩甲骨の間にテニスボールを入れます。
カラダの前で手のひらを合わせたら
吸いながら上に、吐きながら戻すを１０回。
今度は吸いながら、外から手を上に持ち上げ
吐きながらカラダの前を通って戻すを１０回。
コリコリの背面が一気に楽になるから
やってみて～～～
しかし、YOUTUBEにはいろんなストレッチが一杯あって
情報の宝庫ですなぁ。。。
今日の動画
女王インコの福ちゃんのごにょごにょ～
YOUTUBEにはおしゃべりインコやらオウムが一杯・・・
福ちゃんはただ、陽気にひょひょ～ってするだけ。。。
デブモンドが登場するんですが、彼のごっつさにみんなビビるよ。
まぁ、私のボディガードですわ。